চিনিতে ফল কম যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে, র‌্যাঙ্কড



চিনিতে ফল কম যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে, র‌্যাঙ্কড

ফল — বা প্রকৃতির মিছরি যেমন কেউ একে কল করতে চান sugar এটি চিনির প্রাকৃতিক উত্স (ফ্রুক্টোজ)। আসলে, নির্দিষ্ট ফলগুলি এক কাপ পরিবেশনার চেয়ে কম পরিমাণে 14 গ্রাম চিনি প্যাক করতে পারে। এটি কীভাবে আপনার শরীরে প্রভাব ফেলে সে সম্পর্কে সমস্ত পড়ুন ফল কি আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে? নীচের লাইন: পরিমিতরূপে, না, তবে আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে গুরুত্ব সহকারে আপনার খাওয়া হ্রাস করুন বা চিনিতে কম ফল ধরে যাবেন।

তবে ফল পুরোপুরি নিষিদ্ধ করার আগে আপনার অন্যান্য কয়েকটি বিষয়ও ফ্যাক্টর করা উচিত: যদিও চিনিটি অবশ্যই লক্ষণীয়ভাবে গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রতিটি ফলের পরিমাণ কত ফাইবার রয়েছে, তা চিনির সামগ্রীর কিছু প্রভাবকে উপেক্ষা করতে সহায়তা করে বলেও বলেছে ব্রুক আল্পার্ট , এমএস, আরডি, বি পুষ্টির সিডিএন প্রতিষ্ঠাতা।

ফলের মধ্যে বিভিন্ন পরিমাণে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে যেমন ফাইবার এবং কিছু প্রোটিন এবং ভাল ফ্যাট — এগুলি সমস্তই আপনার রক্তে শর্করাকে আরও ধীরে ধীরে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে কারণ আপনার শরীরটি প্রথমে অন্য যৌগগুলি হজম করার জন্য কাজ করছে।

আরও কী, ফল খাওয়ার উপযুক্ত সময় রয়েছে। আপনি যদি সত্যিই চিনির সীমাবদ্ধতার সন্ধান করছেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি অতিরিক্ত পাকা ফল খাচ্ছেন না। স্টার্চটি পাকা হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে সরল চিনিতে পরিণত হতে শুরু করে, যার কারণেই এটি মিষ্টি tas সুতরাং, তারা সুপার স্যাকারাইন এবং স্পর্শে নরম হওয়ার আগে এগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন। এবং সর্বোপরি সবচেয়ে সহজ, সেই ফলের জন্য বেছে নিন যা প্রাকৃতিকভাবে চিনির চেয়ে কম বা ফাইবারের চেয়ে বেশি।

এরপরে, সর্বনিম্ন থেকে শুরু করে বৃহত্তম পর্যন্ত, 3 টি ওজ-এ 15 বিভিন্ন ধরণের ফলের পরিবেশনায় মোট চিনি কতটি থাকে। যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন বা আপনার দেহের ফ্যাট শতাংশ কমিয়ে ফেলছেন, তবে গ্যালারিতে প্রথম প্রদর্শিত ফলের জন্য পৌঁছান; আমরা চিনির উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন ধরণের অবস্থান করেছি, তবে স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলিও নোট করি।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা আরও কীভাবে ব্যবহার করবেন