ফিটনেস পরীক্ষা: কমপ্লেক্স পেশী উদ্দীপনা ডিভাইস



ফিটনেস পরীক্ষা: কমপ্লেক্স পেশী উদ্দীপনা ডিভাইস

আপনি আপনার পেশীগুলি জ্যাপ করতে পারেন - আক্ষরিকভাবে স্নায়ু ফাইবারগুলিতে একটি বৈদ্যুতিক প্রবাহ প্রেরণ করতে পারেন, আপনার মোটর নিউরনগুলিকে আগুন লাগিয়ে দিতে পারেন এবং শক্তিশালী পেশী সংকোচনে উদ্দীপনা জাগাতে পারেন। একে এনএমইএস বলা হয়, নিউরো-পেশীবহুল বৈদ্যুতিক স্নায়ু উদ্দীপনা; আরও সুনির্দিষ্টভাবে, আমরা কমপেক্সের দুটি এনএমইএস উদ্দীপক সম্পর্কে কথা বলছি, এমন একটি সংস্থা যা 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে ইলেক্ট্রোথেরাপির ব্যবসায় রয়েছে the তাহলে কেন আপনি এটি ব্যবহার করে দেখতে চান? সবার জন্য, যদি আপনি কোনও আঘাত থেকে ফিরে আসেন তবে NMES আপনাকে দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। তবে, এটি কেবলমাত্র সেই ছেলেদের পক্ষে নয় যারা বেষ্টন করা হয়েছে। এটি আপনাকে পাশবিক WOD এর পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং শরীরের অংশগুলি আরও ভাল করে সক্রিয় করে ওয়ার্কআউটগুলিতে আপনার কর্মক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

এবং এটি কোনও ক্ষতি করে না — এমন কিছু এলিয়েনিয়ান টিংলিং সংবেদন বাদ দিয়ে আপনি দ্রুত অভ্যস্ত হয়ে পড়েন। আমি এই যাও প্রত্যায়ন পারেন; আমি উভয় পরীক্ষা কমপ্লেক্স স্পোর্ট এলিট পেশী স্টিমুলেটর কিট এবং কমপেক্স ওয়্যারলেস ইউএসএ পেশী স্টিমুলেটর কিট

তবে আমি কী ভাবলাম তা পড়ার আগে প্রথমে ব্যক্তিগত এনএমইএস ডিভাইসগুলি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা যাচাই করে নিন।

এই দুটি ডিভাইসের একটির সাথে দ্রুত পুনরুদ্ধার করুন >>>

কমপেক্স ডিভাইসগুলি কী করে

একটি এনএমইএস ইলেক্ট্রোথেরাপি এ-হোম ডিভাইসটি আপনার মস্তিস্কের পেশীগুলির সংকোচনের জন্য বৈদ্যুতিক ডালগুলিকে নকল করে, কেবল এটি আপনার মোটর নিউরনের পুরো দৈর্ঘ্য আলোকিত করে যাতে আপনি একটি সম্পূর্ণ সংকোচন পান - যেমন আপনার পেশী সংক্রান্ত 100% চুক্তি রয়েছে । কম জো একটি পেশির 25-40% থেকে কোথাও চুক্তি করতে পারেন, যেখানে আরও পেশীজনিত লোক (মনে করেন: ফিল হিথ-যারা সক্রিয়ভাবে কমপ্যাক্স ব্যবহার করেন) প্রায় 65% পেতে পারেন, বলেন কমপেক্স এবং কনজিউমার বিজনেস ডেভলপমেন্টের সিনিয়র ডিরেক্টর ব্র্যান্ডন হেরন।

কমপেক্স হয় এফডিএ অনুমোদিত অনেকগুলি লক্ষ্যের জন্য, যেমন আপনার পেশী আকার, শক্তি এবং ঘনত্ব বৃদ্ধি, ভিও 2 সর্বোচ্চ বৃদ্ধি, বৃহত্তর বিস্ফোরক শক্তি সম্মান এবং দ্রুত পেশী পুনরুদ্ধার । এবং ক্লিনিকাল অধ্যয়ন অ্যাথলিটরা প্রমাণ করুন কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পেশীর আকার, শক্তি এবং ধৈর্য বাড়তে পারে কমপেক্স বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা একটি সংমিশ্রণ যখন মিশ্রন; এটি দ্রুত পেশীগুলির বাইরে ল্যাকটিক অ্যাসিড ফ্লাশ করার জন্যও দেখানো হয়েছে, আপনাকে আপনার পায়ে ফিরিয়ে আনতে এবং traditionalতিহ্যবাহী পদ্ধতিগুলি বা কিছুই না ব্যবহারের চেয়ে আপনাকে সঞ্চালনের আরও বেশি ক্ষমতা দেয়।

পুনরুদ্ধারের নতুন বিধি >>>

অ্যাথলিটরা কেন কমপেক্স ব্যবহার করে

হাই-প্রোফাইল অ্যাথলেটরা পছন্দ করে ফিল হিথ শক্তি অর্জন বাড়ানোর জন্য ডিভাইসটি ব্যবহার করুন। আপনি যদি আরও উত্তোলন করতে চান তবে আপনার ডান পেশীর গুলি চালানো দরকার, হেরন বলেছেন।

ক্রসফিট গেমস অ্যাথলিটে হেরনের একটি ডিভাইস ব্যবহৃত হয়েছে লরেন ফিশার গোড়ালির আঘাতের কারণে যখন তার পা কাঁচের মধ্যে আবদ্ধ ছিল। ইলেক্ট্রোথেরাপি প্রয়োগের জন্য একটি বৈদ্যুতিন স্থাপনের জন্য তারা তার কাস্টের একটি ছোট গর্ত কেটে দেয় cut এটি অ্যাট্রোফি প্রতিরোধ করে, হর্ন ব্যাখ্যা করে। লেবারন জেমস এবং খেলোয়াড়দের থেকে সান দিয়েগো পাদ্রেস কমপেক্সের শীর্ষ স্তরের ক্লায়েন্টেল হিসাবে আরও কয়েক জন মাদুর ফ্রেজার , 2016 ক্রসফিট গেমস চ্যাম্পিয়ন এবং পৃথিবীতে ফিটতম ম্যানকে শাসন করছে।

কমপেক্সটি আমার প্রশিক্ষণের একটি বড় অংশ, ফ্রেজার বলে। এটি সক্রিয়করণ, পুনরুদ্ধার এবং শক্তির জন্য সহজেই ব্যবহারযোগ্য সরঞ্জাম। আমি শক্ত ঘন ঘন ঘন ঘন আঘাতের ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য বিশেষত আমার কোয়াডগুলিতে এবং প্রাক এবং পোস্ট-ওয়ার্কআউট ব্যবহার করি।

10 ফোম রোলার আপনার পুরো শরীরের জন্য সরানো >>>

ডিভাইসের মধ্যে পার্থক্য

দ্য কমপ্লেক্স স্পোর্ট এলিট পেশী স্টিমুলেটর কিট 9 টি প্রাক-সেট প্রোগ্রাম রয়েছে (সুতরাং কোনও অনুমানের কাজ নেই!): ধৈর্য 45 মিনিটের ব্যবধানে আরও ধীর-পলক পেশী তন্তুগুলির বর্ধনকে প্রচার করে দীর্ঘমেয়াদী বায়বীয় অবসাদের প্রতিরোধ গড়ে তুলতে ডিজাইন করা হয়েছে। প্রতিরোধ ধৈর্য এবং শক্তি অন্তর্ভুক্ত করে, কেবল 12 মিনিটের মধ্যে দৌড়তে এবং উঠানোর জন্য ধীর এবং দ্রুত-টুইচ ফাইবার উভয়ের বিকাশকে সক্রিয় করে। শক্তি একা ওজন উত্তোলনের চেয়ে খাঁটি পেশীর শক্তি আরও দক্ষতার সাথে বাড়িয়ে তোলে এবং 20+ মিনিটের মধ্যে আপনার পেশী এবং টেন্ডার জখমের ঝুঁকি হ্রাস করে। বিস্ফোরক শক্তি প্লাইওমেট্রিক্সের স্ট্রেন ছাড়াই ক্ষমতার বৃহত্তর সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণ বিকাশ করে আপনার উল্লম্ব লাফিয়ে উঠতে পারে; আপনি এই প্রোগ্রামটিতে জাম্প, স্প্রিন্ট, এবং ছোঁড়ার মতো অনুশীলনগুলি সম্পূর্ণ করে খুব সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে কাজ করবেন। সম্ভাবনা ওয়ার্মআপের স্বাভাবিক ক্লান্তি ছাড়াই আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণতর করে তাদের সর্বাধিক কর্মক্ষমতার সঞ্চার করে। সক্রিয় পুনরুদ্ধার ব্যথা কমাতে সাহায্য করে এবং ওয়ার্ক-পোস্টের পরে আপনার পেশীগুলি শিথিল করে। পুনরুদ্ধার প্লাস মাত্র 7 মিনিটের মধ্যে আপনার পেশী থেকে ল্যাকটিক অ্যাসিড প্রবাহিত হয়, শুনুন বলে; এই প্রোগ্রামটি আসলে আপনার পেশীগুলিকে সংকুচিত করে না, তবে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে, প্রতিযোগিতা, দৌড় এবং জোরদার রুটিনের পরে নিখুঁত। প্রাক ওয়ার্মআপ আপনার পেশী সংকোচিত হয় না; এটি একটি ওয়ার্কআউটের আগে পেশীগুলিকে অক্সিজেনেট করার জন্য এবং রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা একটি নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি এ কারেন্ট চালায়। ম্যাসেজ আপনার রক্তনালীগুলির মাধ্যমে রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের চলাচলকেও উন্নত করে।

পেশাদার অ্যাথলিটের মতো প্রশিক্ষণের জন্য 10 টি উপায় >>>

দ্য কমপেক্স ওয়্যারলেস মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র স্পোর্ট এলিট পেশী স্টিমুলেটর এর মতো সমস্ত উপকারী প্রোগ্রাম রয়েছে। পার্থক্য কেবলমাত্র এটি পোর্টেবল। ওয়্যার-ফ্রি করে, আপনি ইলেক্ট্রোড প্যাডগুলিতে শাঁসগুলি সংযুক্ত করতে পারেন, এবং কোনও জায়গার বাইরে যাওয়ার আশঙ্কা ছাড়াই আপনার ওয়ার্কআউটে যেতে পারেন।

যে কোনও ওয়ার্কআউট থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য 12 সেরা সরঞ্জাম >>>

ব্যবহারে সহজ

শারীরিক থেরাপিতে আপনার কোনও শংসাপত্রের দরকার নেই, তবে আপনাকে অবশ্যই সেরা ফলাফলের জন্য নির্দেশাবলী এবং ইলেক্ট্রোড প্লেসমেন্ট গাইডটি পড়তে হবে। ইলেক্ট্রোড প্যাডগুলি স্টিকি এবং আপনি যে দিকটি খুব বেশি ত্বককে ডাউন রাখবেন তা হ্যান্ডেল করতে চান না। সাবান এবং জল দিয়ে আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন (ঘাম, তেল এবং লোশন প্যাডগুলির আঠালোতা ভেঙে দেয় তবে তারা সাধারণত 15-30 টি ব্যবহার করে)। তারপরে, প্লেসমেন্ট গাইডটি অনুসরণ করুন এবং প্যাডগুলি প্রয়োগ করুন।

এখন, জন্য ক্রীড়া এলিট , আপনি ঠিক প্যাডগুলিতে ইলেক্ট্রোডগুলি স্নাপ করবেন, এটি নিশ্চিত করে যে পেশীটির মোটর পয়েন্টের উপরে লাল তারের (পজেটিভ ইলেক্ট্রোড) প্যাডে রয়েছে এবং কালো তারের (নেতিবাচক বৈদ্যুতিন) পেশীর ট্র্যাজেক্টোরিতে রাখা হয়েছে। চিন্তা করবেন না। এটি জটিল শোনায়, যেমন আপনি কোনও গাড়িতে ঝাঁপিয়ে পড়ছেন, তবে সবকিছুই রঙিন কোডেড এবং অনলাইন ম্যানুয়ালটিতে বানানযুক্ত।

ওয়্যারলেসের জন্য, আপনি ধাতব অ্যাপ্লিকেটরের উপর স্লাইড করে পোডগুলিকে প্যাডগুলির সাথে সংযুক্ত করুন; তারা ঠিক জায়গায় স্ন্যাপ হবে।

আপনি উভয়ের মধ্যে যে সবচেয়ে বড় পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন তা হ'ল নিয়ন্ত্রণ ইউনিটে। ওয়্যারলেস ডিভাইস এর ব্যবহারযোগ্যতার চেয়ে সেরা is আপনি যখন বিদ্যুৎ ব্যবহার করেন তখনই LED স্ক্রিনটি আলোকিত হয়, প্রাক-তৈরি সেটিংসে উপায় দেয় way আপনি যে সেটিংটি চান তা নির্বাচন করা, আপনি যে দেহের কাজ করছেন তার ক্ষেত্রফল এবং প্রতিরোধের তীব্রতা সামঞ্জস্য করা স্বজ্ঞাত এবং নির্বিঘ্ন। স্পোর্ট এলিটটি অভ্যস্ত হতে একটু বেশি সময় নেয়। আপনি যখন কোনও প্রোগ্রাম শুরু করার চেষ্টা করছেন তখন কখনও কখনও আপনি ডিভাইসটি বন্ধ করে দেবেন, তাই নিয়ন্ত্রণগুলিতে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় লাগবে।

আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, আপনি কেবল স্ন্যাপ বা ইলেক্ট্রোডগুলি স্লাইড করে ফেলেন এবং প্যাডগুলি স্টোরেজ করার জন্য তাদের প্লাস্টিকের উপরে রেখে দিন। ওয়্যারলেস ইলেক্ট্রোডগুলি তাদের নিজস্ব ডকিং ইউনিটে ফিট করে।

ব্যথা পরিচালনা করার জন্য 10 টি পিল-ফ্রি উপায় >>>

প্রথম ছাপ

হেরনের সাথে যখন দেখা হয়েছিল, আমি ওয়্যারলেস ইউএসএ ইউনিট পরীক্ষা করেছি। আমাদের বাইসেপগুলিতে জায়গায় বৈদ্যুতিন সহ, আমরা একসাথে প্রতিরোধের প্রোগ্রামটি দিয়েছিলাম। এখন, কাজের তন্তুগুলির একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশে পৌঁছানোর জন্য আপনার প্রয়োজন সর্বনিম্ন 30 এমএএমপি তীব্রতার উপর আঘাত করুন (রেড জোন, প্রায় 250 এমএএমপি, অবাক করে দেওয়ার মতো ব্যথা প্রদান করবে)। আমাদের উরুর উপর হাত রেখে চেয়ারগুলিতে বসে, হাতের তালুগুলির মুখোমুখি, হেরন প্রতিরোধের স্তরটি 3 ব্যবহার করে ওয়ার্কআউট শুরু করে The বর্তমানটি শক্তিশালী; শুনুন এটি একটি কামড়ানোর সংবেদন হিসাবে বর্ণনা করে — এবং এটি কোনও রসিকতা নয়। আপনার বাহুগুলি সম্ভবত আপনার দেহের মধ্য দিয়ে বয়ে যাওয়া শক্তির প্রতিক্রিয়ায় প্রথমে অনিয়ন্ত্রিতভাবে ঝাঁকুনি দেবে। (আমার করল)) এই সংকোচনগুলি শক্তিশালী হওয়া উচিত, তবে আপনি চান না যে সেগুলি অসহনীয় বা অতিশক্তিযুক্ত হওয়া উচিত।

এখান থেকেই কর্মসূচি শুরু হয়। দৃ strength় শক্তি এবং পারফরম্যান্স ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার কেবলমাত্র 6-10 সংকোচনের পর্যায়গুলি প্রয়োজন, হর্ন বলেছেন। শক্তিশালী কাজের সংকোচনের সময় আমরা বডিওয়েট আর্ম কার্লগুলি সম্পন্ন করেছি। বিশ্রামের পর্যায়গুলির সময়, আমি আমার হাতগুলি শিথিল করেছি এবং আমার উরুর উপর হাত রেখেছি; রক্ত প্রবাহ প্রচার এবং পুনরুদ্ধারের হার উন্নত করতে প্রতিটি বিশ্রাম পর্যায়ে তীব্রতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে 50 শতাংশে নেমে যায়। কাজের পর্যায়টি আবার শুরু হয়ে গেলে, হেরন আরও বেশি সংখ্যক পেশী তন্তু নিয়োগের জন্য উদ্দীপনা শক্তি বাড়িয়ে তোলে। ধারণাটি প্রতিটি লড়াইয়ের পরে তীব্রতা বাড়িয়ে তোলে। এফওয়াইআই, সিলিংটি বিদ্যুতের উপরে 999 এমএএম্পের হয়

ওয়ার্কআউটটি কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়েছিল। দু'দিনের মধ্যে, আপনার বাইসপস আগে কখনও অনুভব করার চেয়ে বেশি ঘা হয়ে যাবে, হেরন বলে He সে মজা করছিল না। পরের দিন, উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ব্যথা ডুবে যাচ্ছিল; দিন 2 আমি আমার হাত সোজা বাইরে প্রসারিত করতে একটি কঠিন সময় ছিল। এটি প্রথমবারের মতো যা আপনি কোনও উল্লেখযোগ্য উত্থাপন অধিবেশন করেছেন, বা প্রথমবারের মতো একটি ব্র্যান্ড নতুন প্রোগ্রাম চেষ্টা করেছেন।

আমিও ম্যাসেজ এবং সক্রিয় পুনরুদ্ধার প্রোগ্রামের সময় সমানভাবে প্রভাবিত হয়েছিলাম।

আপনার পেশী অর্জনে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার জনপ্রিয় পুনরুদ্ধার পদ্ধতি 10 আরও 10 জন যারা সত্যই কাজ করে >>>

ওয়ার্কআউট / দৈনন্দিন জীবনের সময় কীভাবে ব্যবহার করবেন

বৈদ্যুতিক স্টিম ডিভাইসগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি উষ্ণতা চলাকালীন আপনার পেশীগুলির প্রধান করতে তাদের ব্যবহার করুন এবং একটি ভারী উত্তোলনের অধিবেশন আগে সারাদিন বসে থেকে সুপ্ত হয়ে যাওয়া পেশীগুলি সক্রিয় করুন। আপনি যদি একটি স্টিম ডিভাইস নিয়ে কাজ করতে চান তবে আপনি এটি প্রতি পেশী গোষ্ঠীতে প্রতি 3 দিন ব্যবহার করতে পারেন, হর্ন বলেছেন।

Ditionতিহ্যগতভাবে আপনি এই টিয়ের মতো একটি ডিভাইস ব্যবহার করবেন প্রশিক্ষণের কয়েক ঘন্টা পরে — তবে বিছানার আগে আদর্শ , এর একজন পারফরম্যান্স বিশেষজ্ঞ সি.এস.সি.এস., বলেছেন ড্রু লিটল says মাইকেল জনসন পারফরম্যান্স , টেক্সাসের ম্যাককিনিতে একটি অভিজাত প্রশিক্ষণের সুবিধা। এটার কারন পুরুষদের রাতে গ্রোথ হরমোন এবং টেস্টোস্টেরন একটি বড় স্পাইক থাকে, যা চর্বি পোড়াতে এবং আরও পেশী গঠনে সহায়তা করে । ঝরনা, সুতরাং আপনার ত্বক ইলেক্ট্রোডগুলির জন্য পরিষ্কার, পেশী উষ্ণ এবং আপনার রক্তনালীগুলি উন্মুক্ত, কারণ এটি বৈদ্যুতিক কারেন্টের প্রতিরোধকে কমিয়ে দেবে, একটি পরিষ্কার সংকোচন তৈরি করবে এবং আরও ভাল পুনরুদ্ধার এবং উদ্দীপনা প্রদান করবে, লিটল ব্যাখ্যা করে। এখন, আপনি যদি উচ্চ-তীব্রতার স্প্রিন্ট বা ভারী স্কোয়াট করেন তবে আপনি কোনও ডিভাইসে কোনও প্রোগ্রাম সম্পূর্ণ করতে চান না ঠিক তত নিবিড়। ওয়ার্ক-পোস্ট, 1: 4 বা 1: 5 এর মতো টাটিও বিশ্রামের জন্য work যেমন 1: 1 এর তুলনায় work সে পরামর্শ দেয়। ঘন সংকোচনের ফলে আপনার পেশীগুলির ক্লান্তি আসবে না, কারণ এটি রক্তকে পাম্প করে, তারপরে মুক্তি দেয় যা আপনার হৃদয় যা করে।

আপনি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সাথে সাথে কোনও ডিভাইসও ব্যবহার করতে পারেন। লেগ দিবসে, আপনার ওয়ার্কআউটের আগে , আপনার কোয়াড বা গ্লুটগুলিতে ইলেক্ট্রোডগুলি সেট করুন। 3 বা 5 প্রতিরোধের স্তরে 6-8 (সর্বাধিক) সংকোচনের চক্র সম্পূর্ণ করুন; স্কোয়াট বা লুঞ্জ 8 সেকেন্ডের জন্য, 4 সেকেন্ড বন্ধ। তারপরে আপনার লেগ ওয়ার্কআউটের বাকি অংশটি সম্পূর্ণ করুন। এর পরে, ল্যাকটিক অ্যাসিড সাফ করার জন্য রিকভারি প্লাস প্রোগ্রামটি প্রায় 7 মিনিটের জন্য নিক্ষেপ করুন। অথবা, আপনার workout পরে একটি ডিভাইস ব্যবহার করুন । আপনার টিপিক্যাল লেগ ডে রুটিন করুন। এরপরে, আপনার কোয়াডগুলিতে প্রথমে কমপেক্স প্রয়োগ করুন এবং প্রতিরোধ, শক্তি বা বিস্ফোরক শক্তি চয়ন করুন। প্রতিটি সংকোচনের সাথে তীব্রতা বাড়ান এবং তারপরে হ্যামস্ট্রিংয়ের জন্য একই করুন।

বড় বাছুর চান? আপনার পিঠে একটি বার রাখুন এবং বাছুর যথাযথ জায়গায় বৈদ্যুতিনগুলির সাহায্যে উত্থাপন করেন; এটি যথেষ্টের চেয়ে বেশি আপনার দুর্বলতাগুলিকে ব্লাস্ট করুন

আপনি যদি বেসবল খেলোয়াড় হন, কিছু বন্ধুদের সাথে একটি রেগ লিগে খেলছেন বা প্রতিযোগিতামূলকভাবে প্রতিযোগিতা করছেন তবে ম্যাসেজ বা প্রাক-ওয়ার্মআপ প্রোগ্রামগুলি এতে ব্যবহার করুন বিরতি চলাকালীন আপনার পেশীগুলি প্রস্তুত রাখুন

আপনি যদি ভ্রমণ করছেন তবে ম্যাসেজ বা প্রাক-ওয়ার্মআপ প্রোগ্রামগুলি এতে ব্যবহার করুন ফ্লাইটে আপনার পা দিয়ে অক্সিজেন প্রবাহিত রাখুন

আপনার ODশ্বরের সময় কিছু টানুন ? বরফের সাহায্যে বৈদ্যুতিনগুলিতে পপ করুন বা উত্তেজক করুন এবং সম্পূর্ণ ম্যাসেজ বা সক্রিয় পুনরুদ্ধার করুন।

* আপনি প্রতিদিন প্রতিরোধের সেটিংয়ে কমপেক্সের মতো কোনও ডিভাইস ব্যবহার করতে চান না। আপনার প্রশিক্ষণ সময়সীমার জন্য, লিটল ভারী ওজন তুলনামূলকভাবে 10-15 চিকিত্সা একটি শক্তি উদ্দীপনা হিসাবে করার পরামর্শ দেয় (এটি 3-4 সপ্তাহ)। তারপরে আপনার দেহটিকে প্রায় এক মাস বিরতি দিন, কেবলমাত্র পুনরুদ্ধারের জন্য ডিভাইসটি ব্যবহার করে। এটি আপনার দেহটিকে প্রাকৃতিক প্রবণতায় ফিরিয়ে আনবে, আপনি পরবর্তীতে পুনরায় প্রতিরোধের প্রোগ্রাম ব্যবহার করার সময় আপনি অগ্রগতি করতে এবং আরও লাভ করতে পারবেন।

আপনি কীভাবে পেশী উদ্দীপনা ব্যবহার করতে পারেন তা দেখুন বাড়ান কর্মক্ষমতা প্রশিক্ষণ , স্কোয়াট , ডেডলিফ্ট , এবং আরও।

আপনার পুরো শরীরের জন্য 10 টি সেরা ফোম রোলার >>>

সামগ্রিক ছাপ

আপনি যদি সামগ্রিক ফিটনেস এবং পুনরুদ্ধারের বিষয়ে গুরুতর হন তবে এটি একটি দুর্দান্ত বিনিয়োগ। দ্য কমপ্লেক্স স্পোর্ট এলিট পেশী স্টিমুলেটর কিট $ 649.99 এবং এটি কমপেক্স ওয়্যারলেস ইউএসএ পেশী স্টিমুলেটর কিট $ 1,149.99 ডলার। ব্যবহারের স্বাচ্ছন্দ্য এবং যুক্ত গতিশীলতার জন্য ওয়্যারলেস নির্বাচন করুন।

4 টি উপায় ম্যাসেজ আপনাকে আরও ফিটার করে তোলে >>>

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!