মানব বৃদ্ধির হরমোনের ফিট গাইয়ের গাইড



মানব বৃদ্ধির হরমোনের ফিট গাইয়ের গাইড

একটি অলৌকিক ওষুধ, যৌবনের ফোয়ারা — মানব বৃদ্ধির হরমোন (এইচজিএইচ) একটি মধ্য বয়সী মানুষটির প্রতিটি স্বাস্থ্যের উদ্বেগকে সমাধান করার জন্য একটি শক্তিশালী খ্যাতি রয়েছে। গুজব রয়েছে, এইচজিএইচ আপনাকে কম বয়সী দেখাতে, আরও পেশী তৈরি করতে, চর্বি পোড়াতে, আপনার লিবিডোকে বাড়িয়ে তুলতে help এবং বিজ্ঞান বলেছে যে এই জিনিসগুলির বেশিরভাগই সত্য true

তবে এর অর্থ এই নয় যে এইচজিএইচ প্রতিটি লোকের পক্ষে ঠিক। নিরাময়ের হরমোন সম্পর্কে আপনার যা যা জানা দরকার তা জানতে আমরা কিছু খনন করেছি এবং আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে হবে যে কোনও ‘স্ক্রিপ্ট’ পাওয়ার বিষয়ে আপনার ডকের সাথে কথা বলা উচিত কিনা।

এইচজিএইচ ঠিক কী?

হিউম্যান গ্রোথ হরমোন (এইচজিএইচ), প্রায়শই কেবল গ্রোথ হরমোন (জিএইচ) হিসাবে পরিচিত, মস্তিষ্কের গোড়ায় পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত পেপটাইড হরমোন। নামটি অন-পয়েন্ট: কৈশোরে, বাচ্চাদের লম্বা হতে সহায়তা করার জন্য এটি দায়বদ্ধ। তবে মেডিকেল ডিরেক্টর এবং হরমোন বিশেষজ্ঞ ডি.ও. রবার্ট কোমিনিয়ারেক ব্যাখ্যা করেছেন, জিএইচও একটি মাস্টার হরমোন is আলফা পুরুষ মেডিকেল ইনস্টিটিউট ওহাইওয়ের স্প্রিংবোরোতে তার মানে, এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও জিএইচ অন্য সমস্ত হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে — সুতরাং আপনার স্বাস্থ্যের এমন কোনও অঞ্চল নেই যা এটি স্পর্শ করে না।

জিএইচের একটি স্বাস্থ্যকর সরবরাহ আপনাকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে সুস্থ রাখে — এটি আপনার সুস্থতার অনুভূতি বজায় রাখে, আপনাকে সুখী রাখেন, নিযুক্ত রাখেন এবং মানসিক চাপ পরিচালনা করতে সক্ষম হন phys এবং শারীরিকভাবে আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখেন, আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নীচে রাখে, প্রদাহ হ্রাস পাবে এবং হাড়গুলি শক্ত হয়। এমনকি এটি আপনার দেহের দ্রুত নিরাময়ের ক্ষমতা বাড়ায়।

তবে দেহ গঠনের ধরণের মধ্যে মাস্টার হরমোন বিশেষ খ্যাতি অর্জন করেছে: এর পেশী ভর বজায় রাখতে, পেটের চর্বি বর্ষণ করা, অ্যামিনো অ্যাসিড সংশ্লেষিত করা এবং ফ্যাট এবং প্রোটিন বিপাকীয়করণের দক্ষতা। জিএইচ টিস্যু বৃদ্ধির প্রধান চালক ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধি ফ্যাক্টর -১ (আইজিএফ -১) নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। একসাথে, এগুলি আপনাকে আরও পেশী তৈরি করতে এবং আরও চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।

এবং একই টোকেন দ্বারা, পর্যাপ্ত পরিমাণে বৃদ্ধি হরমোন জিমে দেরি করে লাভের পিছনে প্রতিযোগী অপরাধী হয়ে উঠেছে guys এবং কৃত্রিম জিএইচ গ্রহণকে ছেলেদের কাটাকাটি করতে সহায়তা করার এক উপায় হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। তবে চেষ্টা করার আগে কয়েকটি জিনিস আপনার জানা উচিত।

আপনার কি কোনও ঘাটতি আছে?

ক্লিনিকালি, সম্ভবত না। একটি গবেষণা অনুযায়ী এন্ডোক্রিনোলজিতে ফ্রন্টিয়ার্স মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্তবয়স্কদের বৃদ্ধির হরমোনের ঘাটতির (এজিএইচডি) প্রায় 6,000 নতুন রোগ নির্ণয় করা হয়। পরিপ্রেক্ষিতে যে রাখা, সম্পর্কে লো টেস্টোস্টেরনের 481,000 কেস প্রতি বছর নির্ণয় করা হয় । সত্যিকারের বৃদ্ধি হরমোনের ঘাটতি অস্বাভাবিক, এবং এটি সাধারণত রোগীদের মধ্যে ঘটে যা পিটুইটারি গ্রন্থির ক্ষতি করে বা মস্তিষ্কের যে অঞ্চলে গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণ করে যেমন ক্ষতিকারক মস্তিষ্কের আঘাত থেকে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে তাদের ক্ষেত্রে সুসান স্যামসন এমডি, পিএফ ব্যাখ্যা করেছেন। ডি।, বেলর সেন্ট লুকের মেডিকেল সেন্টারের পিটুইটারি সেন্টারের মেডিক্যাল ডিরেক্টর ড।

তবে, আপনার বৃদ্ধির হরমোনের মাত্রাটি স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পায়, প্রায় 25 বছর বয়সী থেকে শুরু হয়ে যখন আপনি সোমাটোপজ নামক একটি জিএইচ-বঞ্চিত অবস্থায় প্রবেশ করেন তখন আপনি 35 এ পৌঁছানোর পরে ত্বরণ হয়। কিছু পড়াশোনা বলুন পুরুষরা দশককালে তাদের জিএইচ উত্পাদনের 14 শতাংশ হারাবে, অন্যদের দ্বারা প্রতি সাত বছরে 50 শতাংশ পর্যন্ত। একটি গবেষণা অনুযায়ী ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম , আপনি 65 বছর বয়সে, আপনি সাধারণত 35 বছর বয়সে আপনি যে পরিমাণ GH করেছিলেন তার এক-তৃতীয়াংশের চেয়ে কম গোপন করেছিলেন।

কম ছেদকরা, স্বল্পতম অ্যালকোহল এবং সুষম ডায়েট সহ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনকারী ছেলেরা কিছুটা দীর্ঘ সময় ধরে তাদের স্তর ধরে রাখতে পারে, কোমিনিয়ারেক উল্লেখ করেছেন, তবে ৪০ বছরের বেশি বয়সী, ২০০-এর চেয়ে বেশি মাত্রার এমন কাউকে দেখতে পাওয়া বিরল — এই কারণেই জিমে একই পরিমাণ সময় ব্যয় করা আপনার জীবনের সেই দশকে উপ-সমান ফলাফল সরবরাহ করতে পারে।

আপনার ঘাটতি থাকলে আপনি কীভাবে আবিষ্কার করবেন?

দুর্ভাগ্যক্রমে, কম জিএইচ এর লক্ষণগুলি হ'ল মধ্যবয়সী লোকটির মতো হতাশাবোধ অনুভব করে এবং তার শরীরের উপর সময়ের প্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করে: শারীরিকভাবে, আপনি হাতা এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা হ্রাস করবেন, মাঝের চারপাশে চর্বি অর্জন করবেন, এবং দিনের বেলা ঘুমের একটা শক্তিশালী প্রয়োজন বোধ করি। আপনার চুল পাতলা হবে, এবং ত্বক ঝাঁঝরা হবে। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, আপনি আরও বিরক্তিকর, কম অনুপ্রাণিত, সামাজিক পরিস্থিতি এড়াতে আরও ঝোঁক, আরও উত্তেজনা এবং আরও সহজে চাপযুক্ত বোধ করবেন। আপনার কাছে শ্রদ্ধার অভাব বা আরও খারাপ স্মৃতি হতে পারে। এই লক্ষণগুলি ছাড়াও, কোমিনিয়ারেক যোগ করেছেন, হৃদরোগ বা উচ্চ কোলেস্টেরল সম্পর্কিত যে কোনও সমস্যাও অভাবের জন্য আরও একটি লাল পতাকা হতে পারে।

শ্রুতিমতো পরিচিত? আপনার ডকটিকে একটি পরীক্ষা চালাতে বলুন। সর্বোপরি, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জিএইচ এর ঘাটতিগুলি কার্ডিওভাসকুলার, নিউরোমাসকুলার, বিপাকীয় এবং কঙ্কালের অস্বাভাবিকতার সাথে পূর্বের মৃত্যুর সাথে যুক্ত হয়েছে been একটি গবেষণা অনুযায়ী ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম তবে এটি অবশ্যই পরীক্ষা করে দেখার মতো। তবে মনে রাখবেন, আপনার কোনও মারাত্মক কেস হওয়ার সম্ভাবনা নেই — এবং প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য কারণ রয়েছে যা আপনাকে চারপাশের কৃপণ বোধ করতে পারে।

যেহেতু গ্রোথ হরমোনের একটি স্বল্প অর্ধজীবন রয়েছে, আপনি অন্যান্য সম্পর্কিত সমস্যার জন্যও পরীক্ষা চান want সম্ভাব্য ইনসুলিন সহনশীলতা, আর্গিনাইন স্তর, ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধির ফ্যাক্টর -১ (আইজিএফ -১), এবং আইজিএফ-বাইন্ডিং প্রোটিন ৩ (আইজিএফ) -বিপি 3)। কোমিনিয়ারেক যোগ করেছেন আদর্শভাবে আমরা চাই যে কোনও বয়সে একটি ছেলের স্তর 300 এর কাছাকাছি হওয়া উচিত — এটি স্বাস্থ্যকর যুবসমাজের স্তর,

আপনার কি পরিপূরক গ্রহণের ঘাটতি থাকতে হবে?

সিন্থেটিক গ্রোথ হরমোনের নিরাপদ সরবরাহ পাওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন রয়েছে এবং আপনার পরীক্ষিত স্তরগুলি না বললে তারা আপনাকে একটি 'স্ক্রিপ্ট লিখতে যাবেনা write'

হ্যাঁ, আপনি আপনার ডাক্তারের সাহায্য ছাড়াই কালোবাজারে জিনিসগুলি স্কোর করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, কোমিনিয়ারেক এবং স্যামসন উভয়ই বলেছেন যে তারা চীনের মতো জায়গা থেকে সাধারণত অনলাইনে জিএইচ প্রাপ্তির জন্য রোগীদের স্বীকার করেছেন।

একটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ নোট: যেহেতু জিএইচ একটি পেপটাইড, কোনও প্রভাব ফেলতে এটি অবশ্যই ইনজেকশন করা উচিত। বড়ি বা ক্রিমে প্যাক করা যে কোনও জিএইচ হ'ল 100% কেলেঙ্কারী। এবং আমরা সকলেই আপনাকে অনলাইনে কেনা কোনও পদার্থ দিয়ে নিজেকে ইনজেকশনের ঝুঁকির সাথে একমত হতে পারি, সম্ভবত আপনি যে সম্ভাব্য লাভের জন্য আশা করছেন worth তাই স্কেঁচা সুই নিচে রাখুন, বন্ধু।

এইচজিএইচ গ্রহণের ফলে কী কী সুবিধা এবং ঝুঁকি রয়েছে?

এফডিএ-অনুমোদিত অনুমোদিত সিন্থেটিক গ্রোথ হরমোন প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত গ্রোথ হরমোনের অনুরূপ, স্যামসন বলেছে। এটি একই রকম আচরণ করে এবং ঠিক ততটাই নিরাপদ।

ক্লিনিকাল ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিরা, সাধারণত, পরিপূরক প্রাপ্তি থেকে দুর্দান্ত সুবিধা পান। আপনার স্তরের মাস্টার হরমোন ট্র্যাকটিতে পাওয়ার জন্য একটি সমন্বয়বাদী প্রভাব রয়েছে — আপনি এতগুলি হরমোন জুড়ে একটি উপকার পাবেন এবং এর ফলে জীবনযাত্রার উচ্চমান রয়েছে, বলেছেন কোমিনিয়ারেক says এটি শারীরিক উন্নতির আকারে (আরও ভাল পেশী ভর, পেটের চারপাশে কম ফ্যাট ধরে রাখা, স্বাস্থ্যকর হাড়ের ঘনত্ব) পাশাপাশি মানসিক (কম জ্বালা, কম সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, আরও অনুপ্রেরণা) আকারে আসে।

তবে স্বাস্থ্যকর মানুষও কি এই লোকেটগুলি লোড করে এই স্কোর করতে পারে? এখানেই এটি জটিল হয়ে ওঠে।

প্রারম্ভিকদের জন্য, ইতিমধ্যে স্বাস্থ্যকর স্তরযুক্ত ছেলেরা অতিরিক্ত জিএইচ নেওয়া শুরু করলে কী হয় তা নিয়ে পাতলা থেকে শূন্য গবেষণা রয়েছে।

আমরা জানি যে আপনি যদি খুব বেশি পরিমাণ বাড়ান, তবে আপনি অ্যাক্রোম্যাগালি ঝুঁকিপূর্ণ the শরীরে অত্যধিক বৃদ্ধি হরমোন থাকার ক্লিনিকাল ডিসঅর্ডার। অ্যাক্রোম্যাগালির ফলে চোয়াল, কপাল এবং হাতের হাড়গুলি ঘন হওয়ার কারণ হয়ে পড়ে — আপনার হাতগুলি গলদা চিংড়ির মতো দেখতে শুরু করে, আপনার কপাল একটি গুহ্যধারীর মতো বেরিয়ে আসে। এটি কখনও কখনও দেহ-সৌন্দর্যের সম্প্রদায়ের মধ্যে দেখা যায় এবং জিএইচকে কী খারাপ রেপ দিয়েছে, কোমিনিয়ারেক উল্লেখ করেছেন। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে এটি সাধারণত অ্যানাবোলিক স্টেরয়েডের পাশাপাশি বড় পরিমাণে নেওয়া হয়। কিন্তু এটি বছরের পর বছর অতিরিক্ত ব্যবহারের পরে, কমিনিয়ারেক যোগ করেছেন। সাধারণ মাত্রা গ্রহণ করা - এক, দুই, তিনটি ইউনিট — আপনি কেবল ইতিবাচক দেখতে পাবেন এবং গোড়ালি ফোলা ফোলা, পেশী ব্যথা, হাড়ের ব্যথার মতো কোনও ন্যূনতম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনার ডোজ হ্রাস করে হ্রাস করা যেতে পারে।

জিএইচ-র উপরের-সুস্থ স্তরের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির জন্য, বিজ্ঞানটি অপ্রয়োজনীয়। যে অধ্যয়নগুলি বিদ্যমান তা একে অপরের বিরোধিতা করে। কেউ কেউ বলেছেন যে জিএইচ-এর মাত্রা হ্রাস করা দীর্ঘায়ু জন্য ক্ষতিকারক। অন্যরা বলেন উচ্চ স্তরগুলি যা আপনার জীবনকালকে সংক্ষিপ্ত করে তোলে।

এবং যদিও আপনার জিম লাভগুলি সুপারচার্জ করার জন্য জিএইচের খ্যাতি রয়েছে, এটি বাস্তবে আপনি যে পেশীগুলির কল্পনা করেছিলেন তা নাও হতে পারে। সান জোসে সান্তা ক্লারা ভ্যালি মেডিকেল সেন্টারের গবেষকরা একটি মেটা-বিশ্লেষণ করেছিলেন অভাবী অ্যাথলিটদের সাথে অধ্যয়নরত, যার 85 শতাংশ পুরুষ ছিলেন। 20 দিনের জন্য গ্রোথ হরমোন ইঞ্জেকশন পাওয়ার পরে, অ্যাথলিটরা প্রায় পাঁচ পাউন্ড চর্বিযুক্ত শরীরের ভর অর্জন করেছিলেন। যদিও এটি মাত্র তিন সপ্তাহের মধ্যে প্যাকিংয়ের জন্য বেশ ভাল পেশী, এটি আসলে ছেলেদের শক্তিশালী বা আরও ফিট করে না। প্রকৃতপক্ষে, তিনটি গবেষণার মধ্যে দুটিতে, অভাবজনিত পুরুষদের ব্যায়ামের সময় হরমোন প্রতিস্থাপন করা উচ্চ স্তন্যপায়ী স্তরের ছিল, যা অকারণে হরমোন গ্রহণ করার পরামর্শ দেয় হ্রাস আপনার শারীরিক সুস্থতা

এটি পরীক্ষা করা মূল্যবান?

অবশ্যই, যদি আপনি চান।

আপনি যদি কম জিএইচ-এর জন্য যোগ্যতা অর্জন করেন তবে এর চেয়েও বড় একটি সড়ক অবরোধ রয়েছে: সিন্থেটিক গ্রোথ হরমোন সত্যিই, ব্যয়বহুল। এটি প্রায়শই বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত হয় না, তাই ছেলেরা যাদের কাছে সামগ্রীর জন্য একটি 'স্ক্রিপ্ট রয়েছে' তারা গুলি চালিয়ে যাচ্ছে অন্তত মাসে 600 ডলার, এবং সম্ভবত $ 1000 এর কাছাকাছি। হ্যাঁ, এটি পেশীগুলির সামান্য লাভ, চর্বি হ্রাস এবং আপনার সুস্থতার জন্য উল্লেখযোগ্য উত্সাহ সরবরাহ করতে পারে (তবে সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির পাশাপাশি) - তবে আপনি শিশিটির জন্য পাছা পরিশোধ করতে চলেছেন।

একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া আপনি কি করতে পারেন?

একটি সস্তা এবং গ্যারান্টিযুক্ত নিরাপদ বাজি? প্রাকৃতিকভাবে আপনার স্তরগুলি বৃদ্ধি করুন। আপনার ঘাটতি না থাকলে খুব বেশি কৃত্রিম জিএইচে সম্ভাব্য ঝুঁকি রয়েছে, প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদনকে উত্সাহিত করুন এবং আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার সিস্টেম এটি ভারসাম্য বজায় রাখবে। আমাদের সংস্থা কীভাবে জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জানে, স্যামসন আরও যোগ করেন। প্রাকৃতিকভাবে আপনার এইচজিএইচ বাড়ানোর কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে:

1. ভাল ঘুম স্কোর

কোমিনিয়ারেক ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি যখন সর্বাধিক পরিমাণে বর্ধন হরমোন সারণ করেন তখন নিদ্রা হ'ল ভাল ঘুমের স্বাস্থ্য জরুরি। শক্তিটি ধীর-তরঙ্গ ঘুমের মধ্যে রয়েছে, কারণ পুরুষদের মধ্যে প্রায় 70 শতাংশ জিএইচ ডালগুলি এই পর্যায়ে দেখা দেয়, একটি গবেষণা অনুযায়ী ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম । এর অর্থ আপনার এমন অভ্যাসগুলি হ্রাস করতে হবে যা আপনার দেহের গভীর ঘুমের পর্যায়ে প্রবেশের ক্ষমতাকে নষ্ট করে দেয়, যেমন বিছানার আগে পর্দার সময়, দিনের বেলা খুব বেশি ক্যাফিন এবং এগুলি আপনি নিজের ঘুমের চক্রটি ধ্বংস করছেন ays টি উপায়

2. আরও কার্ডিও লগ ইন করুন

আপনার বিকাশের হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে বাড়ানোর নিখুঁত সর্বোত্তম উপায় হ'ল ব্যায়াম, স্যামসন বলেছেন। গ্রোথ হরমোনকে প্রায়শই যৌবনের ঝর্ণা বলা হয় এবং আমি এমন একজন বয়স্ক ব্যক্তিকে দেখতে পাই যিনি পুরো রুম থেকে নিয়মিত অনুশীলন করেন। তিনি আরও বলেছেন যে এগুলি বেশি টোনড এবং স্বাস্থ্যকর ওজনে রয়েছে তবে এগুলি প্রকৃতপক্ষে আরও কম বয়সী দেখায়, তাদের ত্বক স্বাস্থ্যকর — সব কারণ যে বৃদ্ধির হরমোন আপনার বয়সকে প্রভাবিত করে, তিনি যোগ করেন adds

তবে বেশিরভাগ লোকেরা পেশী গঠনের জন্য ওজন র্যাকের দিকে অগ্রসর হয়, এটি সত্যই এরোবিক অনুশীলন যা হরমোনের উত্সাহ দেয়, এক গবেষণায় দেখা গেছে খেলাধুলার ওষুধ । গবেষকরা বলছেন, সবচেয়ে কার্যকর 24 ঘন্টা বয়সের মধ্যে বায়বীয় অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি হয়, তাই সকালে জিমটি আঘাত করে এবং রাতে হাঁটতে বা সাইকেল চালিয়ে যান।

৩. বাজে খাওয়া বন্ধ করুন

মনে রাখবেন, আপনার লক্ষ্যটি মূলত হরমোন অপ্টিমাইজেশন। অফ-ব্যালেন্স হরমোনের একটি প্রধান কারণ? জাঙ্ক ফুডের ডায়েট। কোমিনিয়ারেক বলেছেন যে এটি এমন কিছুই নয় যা আপনি আগে শোনেন নি: স্বাস্থ্যকর — চর্বিযুক্ত প্রোটিন, প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া, বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি — এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন, কোমিনিয়ারেক বলে। এটা পরিষ্কার.

৪. আপনার সমস্ত স্তরের পরীক্ষা করুন।

আপনার হরমোনগুলি সমস্ত সংযুক্ত আছে, সুতরাং অন্যান্য হরমোনগুলি যদি তদন্তে থাকে তবে আপনার শরীর আরও বৃদ্ধি হরমোন তৈরি করবে, কোমিনিয়ারেক উল্লেখ করেছেন। যদি কোনও লোকের জিএইচ কম হয় তবে আমি তার টেস্টোস্টেরন এবং ডিএইচইএ যাচাই করব এবং সাধারণত এটি আদর্শের নীচেও থাকে। যেহেতু এগুলি GH এর চেয়ে বাড়ানো সহজ, আমি সম্ভবত এটি এখানেই শুরু করব। এই দুটি আপকে ডিফল্টভাবে জিএইচ উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে, তিনি ব্যাখ্যা করেন।

আরো জানতে চান? দেখুন পুরুষদের ফিটনেস গাইড কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আপনার এইচজিএইচ স্তর বাড়ান

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!