ফিশ প্রোটিন: শীর্ষস্থানীয় 10 ফিশ প্রোটিন, র‌্যাঙ্কড



ফিশ প্রোটিন: শীর্ষস্থানীয় 10 ফিশ প্রোটিন, র‌্যাঙ্কড

যখন এটি আসে প্রোটিন-প্যাকড ডিনার , আপনার মন সম্ভবত সরস স্টিক এবং পাতলা মুরগির দিকে সরাসরি যায়। আক্ষরিক অর্থে পুষ্টি-ঘন ডিনার বিকল্পগুলির একটি পুরো সমুদ্র রয়েছে। অনেক লোক প্রায়শই মাছের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি উপেক্ষা করে বলে থাকেন, নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান ম্যানুয়েল ভিলাকোর্টা, আরডি, প্রতিষ্ঠাতা ও লেখক পুরো বডি রিবুট । এবং, প্রকৃতপক্ষে, কিছু সাঁতারু মুরগী ​​এবং গরুর মাংস উভয় হিসাবে আউন্স-ফর-আউন্স হিসাবে প্রোটিন সরবরাহ করে।

ঠিক আছে, আমরা জানি যে আপনি মোট জলজ নবী নন — আপনি সম্ভবত এর আগে স্যামনের স্ল্যাব গ্রিল করেছেন। তবে প্রচুর মাছের বিভিন্ন প্রজাতি রয়েছে, যার মধ্যে প্রতিটি স্বাদ এবং পুষ্টির স্তর রয়েছে, ভিলাকোর্টা অফার করে। আমি প্রায়শই আমার ক্লায়েন্টদের বলি যে এক সপ্তাহের মধ্যে কেবল দু'টি পরিবেশন মাছ যোগ করলে তা আপনাকে এমন এক পুষ্টি পুষ্টি দিতে পারে যা আপনি অন্যথায় নাও পেতে পারেন, তিনি যোগ করেন।

স্বাস্থ্যকর জলজ বিকল্পগুলি হ'ল চর্বিযুক্ত মাছ — উচ্চ প্রজাতি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন ডি এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার দেহ এবং মস্তিষ্কের অনুকূলভাবে কাজ করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হৃদরোগ সহ অনেকগুলি রোগের হ্রাস ঝুঁকির সাথে দৃ .়ভাবে জড়িত, তিনি যোগ করেন।

পুষ্টি ছাড়াও, আপনার বন্য-ধরা পড়া মাছ কেনাও বিবেচনা করা উচিত - এটি এমন একটি কারণ যা কেবলমাত্র প্রজাতির ধৈর্যকেই নয় এর পুষ্টিগুণকেও প্রভাবিত করে। ভিলাকোর্টার সমস্ত পরামর্শ হ'ল প্রোটিন এবং উপকারী পুষ্টিগুলির জন্য সবচেয়ে ভারী হিটারই নয়, তবে এটি গ্রহণের জন্য অনুমোদিতও রয়েছে মেরিন স্টুয়ার্ডশিপ কাউন্সিল , একটি অলাভজনক সংস্থা যা আরও বেশি টেকসই সামুদ্রিক খাবারের বাজার তৈরিতে মনোনিবেশ করে।

সেরা পুষ্টির জন্য আপনার খাওয়া উচিত শীর্ষ 10 মাছ এখানে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!