এটি ঘামবেন না: উত্তপ্ত যোগ ক্লাসগুলি নিরাপদ



এটি ঘামবেন না: উত্তপ্ত যোগ ক্লাসগুলি নিরাপদ

আপনি যদি উত্তপ্ত যোগব্যায়ামটি কখনও ব্যবহার না করে থাকেন কারণ আপনি ক্লাসের মধ্য দিয়ে প্রফুল্লভাবে ঘামতে বা অর্ধেক ঝাঁপিয়ে পড়ার ভয় পান তবে আমরা বুঝতে পারি। তবে আপনি যদি এই ধারণাটি কেবল সরল করে থাকেন কারণ আপনি উদ্বিগ্ন যে এটি আপনার হৃদয়ের পক্ষে খুব শক্ত হতে পারে, তবে স্টুডিওতে আসুন, মানুষ ... নতুন গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে একটু গরম বাতাস আপনাকে মেরে ফেলবে না।

ছেলেদের জন্য শীর্ষ 10 যোগ পোজ >>>

আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (এসিই) এর পৃষ্ঠপোষকতায় করা গবেষণায়, ২০ জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলা 70০ ডিগ্রি ফারেন্ড গরম ঘরে ঘরে এক ঘন্টা দীর্ঘ বেসিক ক্লাস নিয়েছিলেন। অংশগ্রহণকারীদের মূল তাপমাত্রা অনুশীলনের পাঁচ মিনিট আগে, ক্লাসের সময় প্রতি পাঁচ মিনিটে এবং সেশনটি শেষ হওয়ার পাঁচ মিনিটের পরে রেকর্ড করা হয়েছিল। গবেষকরা হৃদস্পন্দন এবং অনুভূত পরিশ্রমও রেকর্ড করেছিলেন। ২৪ ঘন্টার মধ্যে, একই প্রশিক্ষক এবং পোজগুলির সিরিজ সহ অংশগ্রহণকারীরা আরও 60০ মিনিটের ক্লাস নেন, কেবলমাত্র এবারই ঘরের তাপমাত্রা ছিল 22 ° উত্তপ্ত, একটি বালক 92 notice এবং লক্ষণীয়ভাবে আরও আর্দ্র। (এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে এই গবেষণাটি বিক্রম যোগের সাথে যুক্ত ঝুঁকির দিকে নজর দেয়নি, যা 105 105 বা তার বেশি তাপমাত্রায় 90-মিনিটের ক্লাসের উপর ভিত্তি করে আরও তীব্র অনুশীলন।)

গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে মূল তাপমাত্রা এবং হার্টের হার বৃদ্ধি নিয়মিত যোগ এবং গরম যোগব্যায়ামের জন্য একই ছিল, যা প্রস্তাব দেয় যে গরম যোগব্যায়াম-হিট স্ট্রোক, ক্লান্তি এবং মূল তাপমাত্রায় মারাত্মক বৃদ্ধি with সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি অযৌক্তিক।

জিনিসগুলি যেখানে পৃথক ছিল অনুভূত পরিশ্রমের হার ছিল। উত্তপ্ত যোগাকে আরও কঠিন হিসাবে ধরা হয়েছিল, তবে যেহেতু অধ্যয়নের তথ্য থেকে দেখা গেছে যে উচ্চতর টেম্পগুলি হার্টের হারকে তীব্র করে প্রেরণ করে না, এর অর্থ হ'ল উত্তপ্ত পরিবেশের কারণে অংশগ্রহণকারীরা তাদের প্রচেষ্টাটি ডায়াল করে। সুতরাং, কেন আরও বেশি আরামদায়ক শ্রেণির উপর উত্তম যোগ বেছে নিন? তাপ আপনার পেশীগুলি আলগা করতে সহায়তা করে, আপনার গতির পরিধি বাড়িয়ে তোলে এবং আরও চ্যালেঞ্জিং পোজগুলি গ্রহণের পক্ষে আপনাকে আরও ভাল করে তুলতে সহায়তা করে, এসিইর প্রধান বিজ্ঞান কর্মকর্তা সিড্রিক ব্রায়ান্ট, পিএইচডি বলেছেন।

তবুও, গরম যোগাকে নিরাপদ বলে মনে করা হলেও, ব্যায়ামের সাবধানতা অবলম্বন করুন, ব্রায়ান্ট সতর্ক করেছেন। আপনি যদি বিব্রত বোধ করেন, ঘরটি ছেড়ে একটি শীতল জায়গায় যান যেখানে আপনি কিছু জল নিতে পারেন এবং একটি আর্দ্র তোয়ালে দিয়ে শীতল হয়ে যেতে পারেন। কার্ডিওভাসকুলার অবস্থা, উচ্চ রক্তচাপ, বা ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা উত্তপ্ত যোগ ব্যান্ডওয়্যাগনে ঝাঁপ দেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!