শার্টলেস চালানো কি গরম, আর্দ্র দিনগুলিতে আপনাকে শীতল রাখে?



শার্টলেস চালানো কি গরম, আর্দ্র দিনগুলিতে আপনাকে শীতল রাখে?

মৃগিসট, গ্রীষ্মের সবচেয়ে জাঁকজমকপূর্ণ দিনগুলিতে, আপনি কোনও সন্দেহ নেই যে শার্টলেস চালানো উত্তাপকে পরাস্ত করার সেরা উপায় কিনা। তবে কীভাবে কীট আপ করবেন বা কীভাবে নামাবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার আগে আপনার উত্তাপের সাথে আপনার দেহের কী হয় তা বুঝতে হবে।

আপনি যখন অনুশীলন করেন, কাজটি সম্পাদন করার জন্য আপনি আপনার দেহে সঞ্চিত শক্তি ব্যবহার করেন explains স্যামুয়েল এন। শেভর্ট, পিএইচডি। , একটি গবেষণা শারীরবৃত্ত যারা তরল ভারসাম্য অধ্যয়ন করেন এবং ধৈর্য অনুশীলন। কিন্তু আমরা যখন ব্যায়াম করি তখন আমাদের উত্পন্ন সমস্ত শক্তিগুলির মধ্যে প্রায় 20 শতাংশ প্রকৃতপক্ষে শারীরিক কাজ সম্পাদনের দিকে যায়; এটির বাকি অংশ উত্তাপে পরিণত হয়।

আপনার তাপের শক্তি সঞ্চয় করার জন্য আপনার দেহের সীমিত ক্ষমতা রয়েছে। সুতরাং যখন আপনার মস্তিষ্ক আপনার দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেয়ে অনুভূত হয়, তখন এটি দুটি প্রতিক্রিয়া সরিয়ে দেয়: এটি ত্বকে আরও রক্ত ​​প্রবাহ বন্ধ করে দেয়, যেখানে ভাসোডিলেশন বৃদ্ধি পেয়েছে the ত্বকের পৃষ্ঠের রক্তনালীগুলির প্রশস্ততা your আপনার দেহকে তাপ ছড়িয়ে দেওয়া শুরু করে, ব্যাখ্যা করে ক্রিস মিনসন , অরেগন বিশ্ববিদ্যালয়ের হিউম্যান ফিজিওলজির একজন অধ্যাপক, যারা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে তাপের স্বাদ গ্রহণের প্রতিক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করেন। একই সময়ে, আপনার মস্তিষ্ক আপনার ত্বকের ছিদ্র দিয়ে জলীয় বাষ্পকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য আপনার শরীরে লক্ষ লক্ষ ঘাম গ্রন্থিগুলির সংকেত দেয়, যেখানে এটির পরে বাষ্প হয়ে যায়। সেই তরলকে গ্যাসে স্থানান্তরিত করতে শক্তি লাগে; তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে আপনার শরীর অতিরিক্ত তাপ থেকে মুক্তি পায়। মিশন কুলিং গাইটার

তাপের স্বীকৃতি টিপস: উষ্ণ আবহাওয়ার রেস এবং আউটডোর ওয়ারের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া যায় ...

নিবন্ধ পড়ুন

বাষ্পীভবনের সেই প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ঘাম মুছে ফেলেন বা এটি আপনার থেকে সরে যায় তবে এটি কোনও উত্তাপ নিয়েছে না। যেহেতু যে কোনও রানার জানেন, এটি গ্রীষ্মকালীন চলমান উত্তাপকে এত শক্ত অনুভব করে না, এটি আর্দ্রতা। এটি যত বেশি আর্দ্র, তত জলীয় বাষ্প বাতাসে থাকে বলে চিউভর্ট বলে। এবং যখন বাতাসের জলীয় বাষ্পের চাপটি আপনার ঘামের জলীয় বাষ্পের চাপের চেয়ে বেশি হয়, তখন আপনার ঘাম বাষ্পীভূত হতে সক্ষম হবে না - এটি কেবল ফোঁটা ফোঁটায়, তিনি ব্যাখ্যা করেন। এবং সুতরাং আপনি যে উত্তাপটি উত্পন্ন করছেন তা কেবলমাত্র কোনও মুক্তি ছাড়াই আপনার শরীরে তৈরি করছে।

এই গরম, আর্দ্র রানগুলিতে, আপনি যত কম পোশাক পরেন, আপনার ত্বক এবং বাতাসের মধ্যে বাষ্পীভবনীয় তাপ এক্সচেঞ্জের আরও বেশি সুযোগ রয়েছে, বলে শেভর্ট বলেছেন। (যদিও এটি অতি জলাবদ্ধ, আপনি তাপের ক্ষতি নিয়ে তাপের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবেন না you're এমনকি আপনি উলঙ্গ অবস্থায় দৌড়ে যাচ্ছেন। সেক্ষেত্রে, আপনি কম তাপ উত্পাদন করার জন্য আপনার তীব্রতা কমিয়ে দিতে পারেন, বা আপনি সন্ধান করতে পারেন সক্রিয় কুলিং স্প্রিংকলার মাধ্যমে চলমান মত।)

একটি সুন্দর বাতাস এবং / বা প্রাকৃতিক বায়ুপ্রবাহ যা আপনি বয়ে যাওয়া — যাকে বলা হয় along সাথে ক্রুজ হওয়ার সময় উত্পন্ন করছেন বাষ্পীভবনের দক্ষতা এমনকি আর্দ্র অবস্থার মধ্যেও সহজতর করতে পারে। আপনার ত্বক জুড়ে যখন বাতাস বইছে তখন এটি আপনার থেকে আরও আর্দ্র বাতাসকে দূরে ঠেলে দেয় যাতে আপনার ত্বকের কাছাকাছি বাতাস শুষ্ক হয়, মিনসন বলে।

খুব বেশি রোদ না থাকলে বা আপনি ছায়ায় চলে যাচ্ছেন তবে আরও ত্বকের এক্সপোজারের জন্য বেছে নেওয়া সর্বোত্তম পছন্দ। তবে আপনি যদি মেঘহীন দিনে দুপুরে ছুটে বেড়াচ্ছেন, আপনার ত্বকে একটি স্তর যুক্ত করা উপকারী হতে পারে। মিনসন বলে there যখন আরও সরাসরি সূর্য থাকে তখন সেই সৌর বিকিরণ আপনাকে প্রচুর উত্তাপিত করতে পারে। এমনকি বাতাসের তাপমাত্রা আসলে এত বেশি না হলেও n এই পরিস্থিতিতে আপনি ত্বককে কেবল রোদে পোড়া থেকে নয়, সৌর উত্তাপ থেকে রক্ষা করতে চান। হালকা পোশাক পরা (গা dark় রঙের নয়!) এই উত্তাপের কয়েকটি তরঙ্গ প্রতিফলিত বা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে, তিনি যোগ করেন। টনিস হক্ক টেক্সাসের অস্টিনের স্টেট ক্যাপিটল-এ জুন 5, 2014-এ এক্স গেমস অস্টিনে স্কেটবোর্ড ভার্ট প্রতিযোগিতার আগে একটি প্রদর্শনীর সময় স্কেট করেন। (ছবি গেটে চিত্রের মাধ্যমে সুজান কর্ডেরিও / কর্বিস)

তাপ ওয়েভ ওয়ার্কআউট: উত্তপ্ত আবহাওয়ায় কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

নিবন্ধ পড়ুন

আপনি যদি জনসমক্ষে শার্টলেস চালনা সম্পর্কে স্ব-সচেতন হন তবে তা দুর্দান্ত। সমস্ত পোশাক কিছুটা পরিমাণে অন্তরক (বায়ু আটকা পড়ে এবং বাষ্পীভবন রোধ করতে পারে), ফ্যাব্রিক প্রযুক্তিতে এমন অনেক অগ্রগতি হয়েছে যে আপনি খুব সহজেই একটি হালকা শার্ট খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে নীচে টেনে আনবে না। আপনি এমন পোশাক পরাতে চান যা খুব কম নিরোধক; আমরা এটিকে স্বল্প-সিএলও মান বলি, চ্যুভার্ট বলে। এটি সহজেই ঘাম শুষে নিতে এবং সেই ঘামটি সহজেই বাষ্পীভূত করার জন্য এটি অত্যন্ত ব্যাপ্ত হতে হবে। পোশাকের পৃষ্ঠটি ঘামের বাষ্পীভবন দ্বারা শীতল হয়ে যাবে এবং ফলস্বরূপ ত্বককে শীতল রাখবে। দ্রুত-শুকনো, ঘাম ঝাঁকানো এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মতো শব্দগুলির সন্ধান করুন।

কেবল মনে রাখবেন যে এটি যখন নেমে আসে তখন এমন কিছু নেই যা আমাদের ত্বকের চেয়ে আমাদের ঘামের ক্ষমতা আরও উন্নত করে, মিনসন বলে। এবং আপনার ত্বকের সমস্ত তাজা বাতাসের সাথে আসা মিষ্টি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে আপনার শার্টটি ছড়িয়ে দেওয়ার বিষয়ে লজ্জা পাওয়া কঠিন।

আপনি যদি পোশাক ডন করতে চান না, এই হালকা, শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে চলমান প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তা চেষ্টা করুন। এখানে

দশ হাজার দূরত্বের ট্যাঙ্ক সৌজন্য চিত্র



দশ হাজার দূরত্বের ট্যাঙ্ক

মাইক্রো-আইলেটগুলি এই ট্যাঙ্কের সম্পূর্ণতা জুড়ে বায়ুচলাচল তৈরি করে। এটি আঁকাগুলি হ্রাস করে, আপনার শরীরের উপর ন্যূনতম ছাফ দেওয়ার জন্য ড্রপ করে এবং দুর্গন্ধ প্রশমিত করতে রূপালী আয়নগুলির সাথে চিকিত্সা করা হয়। ট্যাঙ্কের ফ্যান না? দশ হাজার একটি দূরত্ব শার্টও তৈরি করে ($ 54; দশম হাজার.সি ) একই উপাদান এবং ageষি সবুজ রঙিন।

[$ 54; দশম হাজার.সি ] মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সেলপাল টিম

জানজি পুরুষদের 8 ″ 2-ইন -1 ট্র্যাভার্স শর্ট সৌজন্য চিত্র



জানজি পুরুষদের 8 ″ 2-ইন -1 ট্র্যাভার্স শর্ট

আরামদায়ক থাকার জন্য আপনার উরু-বারিং শর্ট শর্টস লাগবে না। জঞ্জির ট্র্যাভার্স শর্ট জুড়ে একটি বোনা শেল শর্ট সহ বিনয়ের জন্য 8 ″ ইনসামের সাথে একটি ঘাম-উইকিং সংক্ষিপ্ত লাইনার pairs দুটি স্থিতিস্থাপক পকেট এবং একটি লুপ বাংজি স্টোরেজের জন্য প্রচুর সমাধান সরবরাহ করে (যে লুপগুলি কীগুলি সুরক্ষিত রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে বা আপনি যদি শার্টলেস চালানোর আশ্রয় নেন তবে একটি শার্ট)।

[$ 72; জাঞ্জি.কম ]

মিশন কুলিং গাইটার সৌজন্য চিত্র

মিশন কুলিং গাইটার

নখ গাইটাররা COVID-19 মহামারীর কারণে জনপ্রিয়তার উত্সাহ অনুভব করছে। এগুলি হালকা, আরও শ্বাস-প্রশ্বাসের, এবং বান্দানাদের চেয়ে শুকনো দ্রুত এবং পথচারী এবং অন্যান্য দৌড়াতে যাওয়ার সময় আপনার মুখ এবং নাক coverাকতে টানা যেতে পারে। (প্রো টিপ: একটি ক্যাপ পরুন, তারপরে গাইটারের শীর্ষটি পিছনের প্রারম্ভের দিকে টাক করুন যাতে এটি প্রকৃতপক্ষে নিজেরাই থাকবে)) মিশনের একটি ইউপিএফ 50 রেটিং রয়েছে যা 98 শতাংশ ইউভি রশ্মি অবরুদ্ধ করে। যদি আবহাওয়া ব্যতিক্রমীভাবে গরম থাকে তবে আপনি গাইটারটি ভেজাতে পারেন, এটিকে কুঁচকে ফেলতে পারেন, তারপরে শীতল প্রযুক্তিটি সক্রিয় করতে এটি স্ন্যাপ করুন: 30 সেকেন্ডেরও কম সময়ে, এটি শরীরের গড় তাপমাত্রার 30 ডিগ্রি নীচে শীতল হয়ে যাবে। আপনি যদি এটি করেন তবে এটি কেবল আপনার ঘাড়ে রাখুন (ভিজিয়ে রাখার ফলে শ্বাস ফেলা অসম্ভব হয়ে যাবে)।

[20 ডলার; মিশন ডট কম ]

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!