ডাক্তাররা বলছেন ‘নিখরচায় চিকেন আপনার জন্য ভাল’



ডাক্তাররা বলছেন ‘নিখরচায় চিকেন আপনার জন্য ভাল’

ড্রাইভের মাধ্যমে আঘাত করার জন্য এখানে আপনার অজুহাত এখানে রয়েছে (একবারে!): গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে এসেছেন যে ক্লান্তিকর পরিশ্রমের পরে অল্প বয়সী অ্যাথলিটদের পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।

12 স্বাস্থ্যকর ফাস্ট ফুড লাঞ্চ >>>

একটি গবেষণা প্রকাশিত আন্তর্জাতিক পুষ্টি এবং অনুশীলন বিপাক আন্তর্জাতিক জার্নাল গ্লাইকোজেন পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে ফাস্ট ফুড হ'ল প্রোটিন বার বা স্পোর্টস ড্রিংকের মতোই দক্ষ (যখন আপনি কাজ শেষ করেন, তখন আপনি সেই দোকানগুলি অপসারণ করেন এবং পেশী মেরামত এবং বৃদ্ধি অনুকূলিত করার জন্য সেগুলি পরে পুনরায় কিনে ফেলা দরকার)) পড়াশোনা , যা মন্টানা বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য ও মানব সম্পাদনা বিভাগের গবেষকদের একটি দল দ্বারা কমিশন করা হয়েছিল, 11 জন পুরুষ সাইকেল চালকের কাছ থেকে কঠোরভাবে যাত্রা চালানোর পরে পেশী বায়োপসি এবং রক্তের নমুনাগুলি বিশ্লেষণ করেছেন।

সাইক্লিস্টরা দুটি 90-মিনিটের যাত্রা সম্পূর্ণ করেছিলেন, প্রত্যেকের মধ্যে চার ঘন্টা পুনরুদ্ধারের সময়কালে। প্রতিটি যাত্রার পরপরই সাইক্লিস্টদের খেলাধুলার পরিপূরক বা ফাস্টফুড দেওয়া হয়। প্রতিটি পুনরুদ্ধারের সময় শেষ হয়ে গেলে, তারা তাদের বাইকে ফিরে আসে এবং 12.4 মাইল সময় ট্রায়াল সম্পন্ন করে।

গবেষকরা রক্তের গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন প্রতিক্রিয়াগুলির পাশাপাশি কোনও দুটি ডায়েটের মধ্যে সময়-পরীক্ষার পারফরম্যান্সে কোনও পার্থক্য খুঁজে পাননি।

সুতরাং, আপনার যদি বার্গারের জন্য হ্যাঙ্কারিং থাকে এবং ওয়ার্ক-পোস্ট-ওয়ার্কআউট ভাজা হয় তবে এই গবেষণাটি দেখায় যে আপনার সর্বোপরি সেই ইচ্ছাশক্তিটি বাড়ানোর দরকার নেই। তবে, মনে রাখবেন এই অ্যাথলিটরা বেশ কঠোর পরিশ্রম করেছিল এবং এরপরেই খেয়ে ফেলেছে (বরং হাঁটার জন্য গিয়ে দু'ঘন্টা পরে একটি চিকচকে স্যান্ডউইচ খাওয়ার চেয়ে।) এবং আপনি যতই কঠোর পরিশ্রম করেন না কেন, এটি আপনার আকারের আগে ভেবে দেখুন: আমাদের ছিল অংশগ্রহণকারীরা বার্গার এবং ফ্রাইয়ের বিশাল অর্ডার নয়, ফাস্ট-ফুড পণ্যগুলির ছোট পরিবেশন খাচ্ছেন। পরিমিতি হ'ল আমরা যে ফলাফল পেয়েছি তার মূল চাবিকাঠি, একটিতে ইউএম এর সেন্টার ফর ওয়ার্ক ফিজিওলজি অ্যান্ড এক্সারসাইজ মেটাবলিজম ব্রেন্ট রুবি বলেছিলেন মুক্তি

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!