DIY: আপনার নিজের ওজন স্লেড করার 3 টি উপায়



DIY: আপনার নিজের ওজন স্লেড করার 3 টি উপায়

আপনার নিজের ওজন স্লেড করার 3 টি উপায়

প্রতি আপনার অ্যাথলেটিকিজম বৃদ্ধি , একটি স্লেজ টানুন, সাম্প্রতিক গবেষণা সন্ধান করেছে।

স্লেজ প্রশিক্ষণের সাত সপ্তাহ পরে, শক্তি এবং কন্ডিশনিং গবেষণা জার্নাল প্রতিবেদনগুলি, পুরুষরা তাদের স্প্রিন্ট সময়, লাফের উচ্চতা এবং স্কোয়াট শক্তি প্রয়োগ করেছে।

গ্রীষ্মের শেষের দিকে কিছু আউটডোর স্লেড টানানোর উপযুক্ত সময়, কোনও লনের উপর, ক্ষেতের মধ্য দিয়ে, ফুটপাথে বা বালু জুড়েই time জাম্পিংয়ে ব্যবহৃত ধরণের বিস্ফোরকতা বাড়ানোর জন্য আপনার শরীরের ভর 20% এর সমান ওজনযুক্ত স্লেজটি লোড করুন এবং স্প্রিন্ট করুন; এবং সামগ্রিকভাবে দ্রুততর হওয়ার জন্য, স্প্রিন্ট 5-12% শরীরের ভর টানা, অধ্যয়নের প্রধান বিয়াতিরিজ বাচেরো-মেনাকে পরামর্শ দেয়। এছাড়াও, তিনি বলেছেন, স্লেজটি টানানোর আগে আপনি যতটা প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করছেন ততক্ষণ স্প্রিন্ট করে সঠিকভাবে উষ্ণ করুন।

আপনি যদি কিছু ডিআইওয়াই চপস পেয়ে থাকেন তবে শক্তিশালী কোচ এবং পুরুষদের ফিটনেস উপদেষ্টা সিজে মারফি, এমএফ.এস., সৌজন্যে একটি স্লেজ, সৌজন্যে গড়ে তোলার দুটি সহজ, কার্যকর এবং বাজেট-বান্ধব উপায় এখানে আমরা আপনাকে কেবল চেষ্টা করার সাহস করি।

2014 এ ক্রসফিটের জন্য 32 সেরা জিনিস >>>

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





পাশাপাশি চার চাকা