ড্যানিয়েল ক্রেগের চূড়ান্ত শক্তি এবং কন্ডিশনার ওয়ার্কআউট



ড্যানিয়েল ক্রেগের চূড়ান্ত শক্তি এবং কন্ডিশনার ওয়ার্কআউট

অনেক অভিনেতা 007 এর ভূমিকায় বসতি স্থাপন করেছেন তবে ড্যানিয়েল ক্রেগ শারীরিক রূপান্তর অতুলনীয়। এবং ভিতরে মরার সময় নেই , ক্রেগ নিজেকে ছাড়িয়ে গেছে। তিনি কীভাবে এটি করেছিলেন তা এখানে একটি ঝলক long দীর্ঘকালীন প্রশিক্ষকের সাথে সাইমন ওয়াটারসন

ড্যানিয়েল ক্রেগ মরার সময় নেই পুষ্টি

দীর্ঘকালীন শারীরিক প্রস্তুতির মধ্য দিয়ে তাঁর 52 বছর বয়সী দেহটি রাখতে ক্রেগকে তার পুষ্টি সম্পর্কে স্মার্ট হতে হয়েছিল। ওয়ার্কআউটের পরে, যদি তিনি খাবার খান না, তবে ক্রেগ বাদামের দুধ, প্লাস্টিক প্রোটিন এবং শাকসব্জ ব্যবহার করে উদ্ভিদ-ভিত্তিক পুনরুদ্ধারের ঝাঁকুনি দিয়ে পুনরায় প্রতিশোধ নিয়েছিল। তার সাথে হলুদ মূলের রসের শটও ছিল যা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং সেইসাথে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রোবায়োটিক শটও তৈরি করে।

25 রিপড তারাগুলি যারা ইনস্টাগ্রাম ওয়ার্কআউট গেমের মালিক

নিবন্ধ পড়ুন

ড্যানিয়েল ক্রেগকে বন্ডে রূপান্তরিত করে এমন ওয়ার্কআউট

দিকনির্দেশ: এটি ক্রেগের প্রিশুট কন্ডিশনিং রুটিনের পেয়ার-ডাউন সংস্করণ; তার অন্তর্ভুক্ত ভূমিকা-নির্দিষ্ট গতি এবং তত্পরতা কাজ। তবে এটি আপনাকে শক্তিশালী করবে — বিশেষত মূল পেশীগুলি স্থিতিশীল করার মধ্যে।

একটি ওয়াটবাইক বা অ্যাসল্ট এয়ারবাইকে 10 মিনিট করুন, তারপরে প্রথম সুপারসেটে 12 থেকে 20 টি চালনা করুন। সুপারসেটটি একবার বা দু'বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং প্রয়োজন মতো বিশ্রাম করুন। বাকি সুপারকেট দিয়ে চালিয়ে যান। এই ওয়ার্কআউটটি সপ্তাহে দু'বার করুন।

গ্রেগ উইলিয়ামস





প্রতি সেকেন্ড আপনি চালাচ্ছেন না

ড্যানিয়েল ক্রেগের পুনরুদ্ধার পদ্ধতি

এত কিছুর পরেও, রাতে আপনি ক্র্যাশ করতে চাইবেন। না পুরানো বন্ড ফ্লিক চালু করুন ( আকাশ থেকে পরা , সম্ভবত), এবং এই পুনরুদ্ধার রুটিনটি করুন:

  • হালকা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডটি প্রসারিত করে এবং ছেড়ে দিয়ে, এটিকে উপরে এবং নীচে এবং পাশাপাশি উভয়ভাবে ধরে রেখে ক্ষত বুক এবং ল্যাটের উপশম করুন।
  • কাঁধ, ল্যাটস, পা এবং পিছনে ফোম রোলারটি ছেড়ে দিন।
  • পার্সুসিভ ম্যাসেজের সাথে আইটি ব্যান্ড, নিতম্ব এবং গ্লুটগুলিতে দৃness়তা হ্রাস করুন।

মরার সময় নেই এর নতুন প্রকাশের তারিখ 2520, 2020

সর্বকালের 10 সর্বাধিক জনপ্রিয় সেলিব্রিটি ওয়ার্কআউট

নিবন্ধ পড়ুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!