চিকেন, ব্রকলি এবং মিষ্টি আলু বেক করুন



চিকেন, ব্রকলি এবং মিষ্টি আলু বেক করুন

এই রেসিপিটির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত লেবু ওয়ার্ক হৃদয়-স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর উপাদানগুলিকে একত্রিত করার সাথে আসে। তারপরে আপনাকে যা করতে হবে তা হল ওভেনে টস এবং নিখুঁত-ওয়ার্কআউট খাবারের জন্য অপেক্ষা করুন।

পুষ্টি (প্রতি পরিবেশন করা)

ক্যালোরি: 401; মোট ফ্যাট: 20.8g; প্রোটিন: 35.6 গ্রাম; কার্বোহাইড্রেট: 18 গ্রাম; চিনি: 5.5 গ্রাম

রেসিপি এবং ফটো ক্যাসি বিজোরক, আরডি, এর ডায়েটিশিয়ান ক্যাসি দ্বারা স্বাস্থ্যকর সরল জীবন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





প্র সময়

5 মিনিট.



রান্নার সময়

60 মিনিট

  • 1.5 পাউন্ড রান্না করা মুরগীর স্তন, ঘনক্ষেত
  • 3 কাপ ব্রকলি, কাটা
  • কিউবড মিষ্টি আলু 2 কাপ (প্রায় 1)
  • ১/২ কাপ লাল পেঁয়াজ কুচি করে নিন
  • ২-৩ টি লবঙ্গ রসুন, কিমা বানানো
  • ১/৩ কাপ পেকান বা আখরোট
  • ১/৩ কাপ নারকেল তেল, গলে
  • 1.5 চামচ ইতালিয়ান পাকা
  • ১/২ চামচ লবণ
  • মরিচ, স্বাদ

প্রি-হিট ওভেন 375 to এবং একটি 9 × 13 'ক্যাসরোল থালা বাটার বা নারকেল তেল দিয়ে আবরণ করুন।

ঘন মুরগি ক্যাসেরোল থালায় যোগ করুন এবং এটি সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।

একটি পৃথক বাটিতে, মিষ্টি আলু, ব্রকলি, পেঁয়াজ এবং বাদাম একত্রিত করুন।

গলে যাওয়া নারকেল তেলে রসুন, মশলা, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন এবং একত্রিত করতে নাড়ুন। এটিকে বাটিতে ভেজি / বাদামের মিশ্রণের উপরে ourালুন এবং ভালভাবে মেশান।

কাসেরোল থালায় মুরগির উপরে ভেজিগুলি ourালা our

ফয়েল দিয়ে Coverেকে 40 মিনিটের জন্য বেক করুন। আরও 15-2 মিনিট ফয়েল এবং বেক করুন, বা মিষ্টি আলু স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত।