আপনার খেলা থেকে বিরতি নেওয়ার ক্ষেত্রে



আপনার খেলা থেকে বিরতি নেওয়ার ক্ষেত্রে

Sportsতিহ্যবাহী থেকে শুরু করে ক্রিয়াকলাপে খেলাধুলার মধ্যে একটি চিন্তার স্কুল রয়েছে যে উন্নত হওয়ার জন্য সেরা কৌশলটি এটি সর্বদা করা do এটি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি সাধারণ খেলায়ও আসে।

তবে পারফরম্যান্স অপটিমাইজেশন সম্পর্কে একটি নতুন নয়, তবুও আন্ডাররেটেড ধারণাটি বিদ্যমান - এটি একটি যা আসলে আপনার সীমা ছাড়িয়ে যাওয়ার মূল চাবিকাঠি।

সম্পর্কিত: প্রিহাব কী এবং আমার কেন করা উচিত?

আপনার স্পোর্টস থেকে বিরতি নেওয়ার কারণগুলি এখানে আপনার স্পোর্টস গেমটি আপ করার সর্বোত্তম জিনিস হতে পারে - এবং কীভাবে এই ছদ্মবেশগুলিকে অনুশীলন করা যায়।

আপনার দেহের বিশ্রাম দরকার

গত সপ্তাহান্তের মেগা সেশন থেকে পোস্ট করুন। আমি স্নিগ্ধ হয়ে যাচ্ছিলাম এবং আমি আমার হাঁটুর বন্ধনীটি ভেঙে ফেলেছিলাম, তাই আমি এটি চাইনি এমনভাবে চাপলাম না তবে এখনও বেশ কয়েকটা হিট পেয়েছি। এখন অ্যাসিস্টার্ক আমাকে হাঁটু ধনুর্বন্ধনী দিয়ে জড়িয়ে ধরেছে যাতে আমি ব্যাক আপ নিয়ে ভ্রমণ করতে পারি। # ACLless # স্টোকড # এস্টারস্ক-ফটো জুকা ফাভেলার।

ম্যাট হফম্যান (@ কনডোরবিএমএক্স) এর দ্বারা পোস্ট করা একটি ফটো 23 মার্চ, 2016 পিডিটি সকাল 5:00 এ





আপনার ঘূর্ণায়মান কাফের মধ্যে একটি উত্তেজনা ব্যথা পেয়েছেন? হাঁটুর ইদানীং শক্ত লাগছে? এটির মুখোমুখি হোন: কিছুক্ষণ কঠোরতার পরে আপনার শরীরের কমপক্ষে একটি অংশ সম্ভবত আপোস ক্ষমতা নিয়ে চাপ দিচ্ছে। সময় নেওয়ার ফলে ঘা, কড়া এবং সম্ভবত মাইক্রো-ছেঁড়া পেশীগুলি নিরাময়ের সুযোগ হয় provides

এটা ভয় পেয়ে বোধগম্য যে রুটিন থেকে বিরতি আপনার শক্তি বা দক্ষতার সাথে আপস করতে পারে। তবে অ্যাথলিটদের সম্পর্কে আপনার চেয়ে অনেক ভাল চিন্তা করুন যারা আরও খারাপ থেকে ফিরে এসেছেন। বিএমএক্স প্রো ম্যাট হফম্যান চালিয়ে রাখতে পারেন যদি আক্ষরিকভাবে তার প্লীহা বিস্ফোরিত করার পরে (এবং প্রযুক্তিগতভাবে মারা যাচ্ছেন) দুটি গল্পের বাতাস থেকে পড়ে যাওয়ার পরে, আপনি যে কোনও কিছু থেকে ফিরে আসতে পারেন।

আপনার মস্তিষ্কের বিশ্রাম দরকার

Agগলস নেস্ট আউটফিটারস, ইনক (@ এনোহ্যামকস) দ্বারা পোস্ট করা একটি ফটো 22 অক্টোবর, 2016 সকাল 11:57 এ পিডিটি



সারাদিন বা সন্ধ্যা অধ্যয়নকালে কোনও গণিতের সমস্যায় কখনও আটকে ছিলেন, কেবল পরের দিন সকালে উত্তরটি জানতে? এটি কারণ কারণ আমাদের মস্তিস্কে দক্ষতা বিকাশের জন্য একটি দুটি অংশের ব্যবস্থা রয়েছে।

প্রথমটি হ'ল সচেতন তথ্য-সংগ্রহ। আমরা বই পড়ি, ড্রিল অনুশীলন করি এবং বাইরে যাই এবং জল বা opালুতে খেলি। আমরা মূলত ইচ্ছাকৃতভাবে ডেটা সংগ্রহ করছি।

দ্বিতীয় অংশটি অচেতন প্রক্রিয়াজাতকরণ। আমরা তথ্য পেয়েছি এবং এখন আমাদের এটিকে বাছাই করতে হবে: কী কাজ করেছে, কী হয়নি, কৌশলটি কী ছিল, কেন আমরা নিশ্চিহ্ন হয়ে গিয়েছিলাম etc. বা, আরও ভাল, ঘুমাচ্ছে।

সম্পর্কিত: গুঁড়ো জিগলসের পিছনে বিজ্ঞান এবং স্কিইং কেন আসক্তিযুক্ত

এর চেয়েও বড় কথা, আমাদের মস্তিস্কের কাঁচা তথ্যের সীমাবদ্ধ ক্ষমতা রয়েছে। আমরা নতুন তথ্য যুক্ত করার আগে নবীনতম ডেটা প্রক্রিয়া করা, বোঝার এবং অচেতন দেহের গতিবিধিতে তৈরি করা দরকার। লগটি লাফানো শিখতে হবে তখন আপনার বাইকে আপনার ওজন স্থানান্তর করার বিষয়ে আর ভাবতে হবে না।

এখন আপনি কেন জানেন যে বিরতি নেওয়া আপনার খেলাধুলায় কীভাবে উপকৃত হতে পারে, তার পরের জিনিসটি কীভাবে সময় কাটাতে হবে তা আপনাকে সর্বোত্তমভাবে পরিবেশন করবে। প্রত্যেকেই আলাদা, সুতরাং এগুলি সাধারণ নির্দেশিকা। আপনি যেমন উপযুক্ত দেখেন সেগুলি প্রয়োগ করুন।

আপনার সময়সীমাটি বের করুন

আপনি যদি আপনার খেলা থেকে বিরতি নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার ক্যালেন্ডারে সময় চিহ্নিতকরণ আপনাকে সহায়তা করতে পারে। ছবি: আন্দ্রে মোয়া ফটোগ্রাফির সৌজন্যে

আপনাকে কতটা সময় নেওয়ার দরকার তা নির্ভর করে আপনি কেন এটি নিচ্ছেন on যদি এটি কেবল পেশীর ক্লান্তি হয় তবে আপনার কেবল এক বা দুই সপ্তাহের প্রয়োজন হতে পারে; গুরুতর আঘাতের অর্থ কয়েক দম্পতি কয়েক সপ্তাহ হতে পারে এবং মানসিক জ্বলজ্বল কয়েক মাস হতে পারে।

সম্পর্কিত: চোট থেকে কীভাবে ফিরে আসবেন সে সম্পর্কে প্রতিযোগী ক্রীড়াবিদদের পরামর্শ ips

আপনার বিরতি কেন প্রয়োজন এবং সেখান থেকে যাবেন তা নির্ধারণ করুন। আপনার অগ্রগতি ঘন ঘন চেক ইন করুন এবং আপনার বিকশিত চাহিদার সাথে নমনীয় হন (এবং সত্যই সত্য)। আপনি যদি পরিকল্পনার চেয়ে আগে গেমটিতে ফিরে আসতে প্রস্তুত হন তবে এতে ফিরে আসুন। যদি আপনার আরও বেশি সময় প্রয়োজন লাগে তবে এটি গ্রহণ করুন। এটা খুব সহজ।

তবুও কিছু করুন

ত্রিভুজ পোজের এই প্রকরণটি (ট্রিকোনাসন) বেশিরভাগ ক্রীড়াতে মূল ঘূর্ণনের অনুরূপ একটি ভাল বাঁক সরবরাহ করে। ছবি: নিকোলাস টোনেলির সৌজন্যে

প্যাডলাররা চেষ্টা করে যোগ ; surfers ধৈর্য ধরুন চলমান ; স্কিয়ার শিখতে পর্বতে বাইসাইকেল চালনা । আপনি যা চান তা করুন তবে কিছু করুন।

একটি আলাদা খেলা চেষ্টা করার সুবিধা দ্বিগুণ। প্রথমত, আপনি আপনার খেলাটি আপনার মন থেকে সরিয়ে নিতে পারেন এবং দ্বিতীয়ত, আপনি একটি নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে বডি মেকানিক্স দেখতে পারেন।

ঘূর্ণিত পার্শ্ব-কোণ ভঙ্গিতে প্যাডেলারদের জন্য কোর আবর্তনের পুরো নতুন অর্থ রয়েছে। আপনি যেখানে আপনার লাইনটি অনুসরণ করতে যেতে চান তা পাহাড়ের বাইক চালানোর মতোই এটি স্কিইং… এবং স্নোবোর্ডিং… এবং প্যাডলিংয়ের মতো।

সম্পর্কিত: এমন সব সার্ফারদের জন্য ক্রস প্রশিক্ষণের টিপস যা সর্বদা সমুদ্রের কাছে যেতে পারে না

মুল বক্তব্যটি হ'ল, আপনি আপনার খেলাধুলায় একটি পুরানো (এবং সম্ভবত বাসি) ধারণাটি সন্ধান করতে পারেন। আপনি এটি একটি শিক্ষানবিস হিসাবেও করছেন, সুতরাং আপনাকে মূল উপাদানগুলির কাছে ধারণাটি ভেঙে ফেলতে হবে, এটি আপনাকে আপনার নিজের খেলাধুলায় পুনর্গঠন করতে সহায়তা করে।

আপনার সিদ্ধান্তের সাথে শান্তিতে থাকুন

ব্রিটানি অ্যান্ড ড্র দ্বারা পোস্ট করা একটি ফটো (@ ম্রান্ডমরসডেন্সার) নভেম্বর 15, 2016 পিএসটি 8:18 pm এ :18


আপনার বিরতি নেওয়ার সিদ্ধান্তের বিষয়ে কেউই চিন্তা করে না you আপনার বন্ধুরা আপনাকে কল করবে না, বলুন আপনি অজুহাত দিচ্ছেন বা সম্ভবত বিজ্ঞপ্তিও দিচ্ছেন। এটি আপনার পথ এবং একা আপনার, তবে আপনি বিরতি নেওয়ার কারণটি যদি আপনি এটির উপর চাপ দেন তবে এর বেশি অর্থ হবে না।

এটি করা চেয়ে সহজ হতে পারে। সমস্ত হিপ্পি বাজানোর ঝুঁকিতে, এই বিরতিটিকে মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলনের সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন - এটি ভাল বা খারাপ বলে বিচার না করে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা পর্যবেক্ষণ করুন।

বিশ্রাম এবং শিথিলতা উপভোগ করুন। জেনে যাওয়ার আগে আপনি জলে বা ট্রেলে ফিরে যাওয়ার জন্য সতেজ এবং স্টোকড অনুভব করবেন।

নিবন্ধটি মূলত ক্যানো ও কায়াক-এ প্রকাশিত হয়েছিল

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!