কার্ডিও আপনার ফ্লু শটটিকে আরও কার্যকর করতে পারে



কার্ডিও আপনার ফ্লু শটটিকে আরও কার্যকর করতে পারে

আপনি যদি এখনও অবধি ফ্লু শট দেওয়া বন্ধ করে রেখেছেন, যখন আপনার সহকর্মীরা মাছিদের মতো নেমে যাচ্ছেন, আপনার হাতা গড়িয়ে যাওয়ার আগে পড়ুন।

গত বছর নিউ ইয়র্ক টাইমস রিপোর্ট করেছেন যে 90 মিনিট পরিমিতভাবে গতিবেগ করুন কার্ডিও আপনার ফ্লু শটের ঠিক পরে ভ্যাকসিন আরও ভাল কাজ করতে পারে।

অপেক্ষা, আরও ভাল কাজ? এটি ঠিক — ফ্লু শট 100% গ্যারান্টি নয় যে আপনি অসুস্থ হবেন না। ভ্যাকসিনটি কেবল সময়ে 50 থেকে 70 শতাংশ সংক্রমণকে অবরুদ্ধ করে। ভ্যাকসিনের প্রতিক্রিয়াতে আপনার দেহ যত বেশি অ্যান্টিবডি বিকাশ করবে, ফ্লুর বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরক্ষা তত বেশি শক্তিশালী হবে তবে কিছু লোক অন্যদের মতো এন্টিবডি তৈরি করে না। ভাগ্যক্রমে, অনুশীলন সাহায্য করতে পারে।

4 শীত-আবহাওয়া কার্ডিও ওয়ার্কআউট >>>

সেই প্রিক থেকে সর্বাধিক ঘুষি পেতে, আপনার ফ্লু শট হওয়ার পরে ঠিক ঘামে। আইওয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায়, স্বেচ্ছাসেবীরা টিকা দেওয়ার 15 মিনিট পরে 90 মিনিটের মাঝারি গতিতে চালিত বা সাইকেল চালিয়ে যান। এক মাস পরে, এই অধ্যয়নকারী অংশগ্রহণকারীদের ভ্যাকসিনের পরে 90 মিনিটের জন্য চুপচাপ বসে থাকা স্বেচ্ছাসেবীদের তুলনায় অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়া প্রায় দ্বিগুণ হয়েছিল। গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে এ্যারোবিক ক্রিয়াকলাপটি রক্ত ​​সঞ্চালনের গতি বাড়ায় এবং ইনজেকশন সাইট থেকে শরীরের অন্যান্য অংশগুলিতে ভ্যাকসিন পাম্প করতে সহায়তা করে।

অবশ্যই, দেড় ঘন্টা একটি বেশিরভাগ দাবিতে কার্ডিও সেশনের মতো মনে হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার জিমের বেশিরভাগ সময় সাধারণত ওজনকে উত্সর্গীকৃত হয় তবে 90 মিনিটের সময় ম্যাজিক নম্বর বলে মনে হয়। আইওয়া রাজ্যের গবেষকরা যখন ইঁদুরের উপর একই রকম পরীক্ষা চালিয়েছিলেন, 90 মিনিটের জন্য চাকাতে যে ইঁদুরগুলি ছিল তারা 45 মিনিট বা 180 মিনিট দৌড়ায় তাদের চেয়ে অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়া ছিল।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!