ক্যান্ডিড ইয়ামস



ক্যান্ডিড ইয়ামস

ইয়ামস হ'ল আর একটি উচ্চ-কার্ব খাদ্য, যা সাধারণত ডাবের মিষ্টি আলু দিয়ে প্রস্তুত হয়। পুষ্টি বিশেষজ্ঞ লেয়া কাউফম্যান বলেছেন যে তাজা ইয়াম ব্যবহার করে থালা তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় প্রস্তুতির সময় বাড়ানো যেতে পারে তবে লবণের পরিমাণ হ্রাস করার পক্ষে এটি মূল্যবান। তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে জিনজার্নাপ কুকিজ এবং মার্শমেলোগুলি অপ্রয়োজনীয় শর্করা এবং চর্বিযুক্ত স্পষ্ট অপরাধী। কুকিগুলি ব্যবহার না করে গ্রাউন্ড আদা দিয়ে সিজন করুন এবং স্বাদ বাড়াতে কিছু দারচিনি যুক্ত করার চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা যায় যে দারুচিনি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। এই থালাটিতে, তিনি স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির পরিমাণ হ্রাস করতে জলপাইয়ের তেল দিয়ে মাখনের বিকল্প উল্লেখ করেছেন।

আমাদের উপদেশ

সুস্থ: তাজা মিষ্টি আলু ব্যবহার করুন (লবণ এবং চিনি হ্রাস করে)।

স্বাস্থ্যকর: তাজা মিষ্টি আলু ব্যবহার করুন এবং মাখন বাদ দিন (16 ক্যালোরি কাটা)।

স্বাস্থ্যকর: তাজা মিষ্টি আলু ব্যবহার করুন, মাখন বাদ দিন, জিনজার্নাপ কুকিজগুলি বাদ দিন (10 ক্যালোরি কাটবে) এবং মার্শমেলোগুলি বাদ দিন (8 ক্যালোরি কাটা হবে)।

পুষ্টি ( ভজনা প্রতি)

334 ক্যালোরি; 5.4 জি ফ্যাট; 2.1g স্যাচুরেটেড ফ্যাট; 72.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট; 3.7g প্রোটিন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





চেরি কি আপনাকে গ্যাস দেয়?

প্র সময়

5 মিনিট.



রান্নার সময়

20 মিনিট

  • 2 (29-ওজ) ক্যান মিষ্টি আলু
  • 2 চামচ মাখন
  • 1 চামচ লেবুর রস
  • 1/2 (16-ওজ) প্যাকেজ জিনজার্নাপ কুকি
  • 1 (16-ওজ) প্যাকেজ ক্ষুদ্র মার্শমেলো

মাঝারি আঁচে একটি মাঝারি সসপ্যানে, মিষ্টি আলু, মাখন এবং লেবুর রস মিশিয়ে নিন। মিশ্রণটিতে জিনজার্নাপ কুকিগুলি ভাঙ্গুন। মাঝে মাঝে আলোড়ন, ঘন হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, প্রায় 15 মিনিট।

পছন্দসই পরিমাণে মার্শমেলো দিয়ে মিশ্রণটি Coverেকে দিন। উত্তাপ থেকে সরান এবং 5 মিনিট, অথবা মার্শমেলোগুলি গলে যাওয়া পর্যন্ত .েকে দিন until গরম পরিবেশন করুন।