আপনি কি 4 দিনের মধ্যে 11 পাউন্ড সত্যই হারাতে পারেন?



আপনি কি 4 দিনের মধ্যে 11 পাউন্ড সত্যই হারাতে পারেন?

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অনুসারে ২০০৮ সালে, ২০ বছর বা তার বেশি বয়সের 35% প্রাপ্তবয়স্কদের ওজন বেশি ছিল এবং 11% স্থূল ছিলেন, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হওয়ার কারণে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে। অনেকগুলি কারণ ওজন ও স্থূলকায় হওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে, ওজন হ্রাসের একক পথ রয়েছে: নেতিবাচক শক্তির ভারসাম্য নিয়ে ঘুমাতে যান — যার অর্থ আপনার গ্রাসের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়া।

স্পেন এবং সুইডেন থেকে গবেষকরা এই নীতিটি চূড়ান্ত দিকে নিয়ে গিয়েছিলেন এবং একটি গবেষণা চালিয়েছিলেন যাতে লোকে খুব কম ক্যালোরি খেয়েছিল এবং চার দিন ধরে প্রতিদিন প্রায় নয় ঘন্টা ব্যায়াম করেছে। ফলাফল: গড় ওজন হ্রাস 11 পাউন্ড। কীভাবে এটি ঘটেছিল তা এখানে।

পনেরো স্বাস্থ্যকর কিন্তু বেশি ওজনের পুরুষদের (১৮-৫৫ বছর বয়সী) দুটি গ্রুপে বিভক্ত ছিল: একদল মেশানো মিশ্রিত খনিজ জলের মাত্র ১.৫ লিটার পান করত প্রোটিন প্রতিদিন এবং অন্য একজন দৈনিক সুক্রোজের সাথে মিশ্রিত খনিজ জলের মাত্র 1.5L পান করেন। প্রতিটি সমাধান প্রতি কেজি দেহ ওজনের 3.2 ক্যালোরি সরবরাহ করে। পুরুষরা চার দিনের পরীক্ষার সময়কালের জন্য পরীক্ষার আগে তাদের ক্যালোরিগুলি প্রায় 2,000-2,250 থেকে কমিয়ে প্রায় 320 করে নিয়েছিল।

ছেলেরা সর্বাধিক তীব্রতার 15% এ এক-আর্ম ক্র্যাঙ্কিং অনুশীলনের 45 মিনিট সময় নিয়েছিল, তারপরে আট ঘন্টা ধরে প্রতি ঘন্টা 4.5 কিলোমিটার গতিতে হাঁটল। অনুশীলন চলাকালীন, অংশগ্রহণকারীদের পুষ্টি উপাদান যেমন সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম containing যুক্ত রিহাইড্রেশন পানীয় পান করার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল — গবেষণায় বলা হয়েছে, তারা চার দিন ধরে এটির জন্য তাদের সাধারণ দৈনিক শক্তি তিন দিনের জন্য পানির পুনঃতক্ষণ এবং বডিওয়েটের স্থিতিশীলতার জন্য গ্রহণ করেছিল, গবেষণাটি বলেছে।

চার দিন পরে, প্রতিটি লোকের গড় ওজন প্রায় অর্ধেক হ্রাস পেয়েছিল, ওজনের প্রায় অর্ধেক ওজনের চর্বি (বেশিরভাগ ট্রাঙ্ক থেকে) এবং অর্ধেক পেশী হয়ে থাকে। গবেষকরা চার সপ্তাহ পরে অনুসরণ করেছিলেন এবং তাঁরা দেখতে পেয়েছেন যে ছেলেরা গড়ে গড়ে আরও 2 পাউন্ড পড়েছিল। এক বছর পরে, পুরুষরা চার দিন কার্যত কিছুই খাওয়ার আগে যেখানে ছিল তার তুলনায় তারা প্রায় 5lbs ওজন হ্রাস রেকর্ড করেছেন।

ক্যালরির বিধিনিষেধগুলি কীভাবে আমাদের দেহগুলি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোনগুলিকে কীভাবে লুকিয়ে রাখে এবং প্রতিক্রিয়া জানায় তা পরিবর্তিত হতে পারে, এবং এটিই সম্ভব যে কারণে পুরুষরা সারা দিন ক্ষুধার্ত অনুভূতি বোধ করেছিল, নীল মালিক বলেছেন, ডাঃ পিএইচ, আরডি গবেষকরা যদি এই গবেষণার প্রতিলিপি তৈরি করতে থাকেন, দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস হওয়ার সম্ভাব্য কারণগুলি নির্ধারণ করার জন্য তাদের ক্ষুধা হরমোনের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

গবেষকরা পরীক্ষার পরে বছরটিতে অংশগ্রহণকারীদের জীবনযাত্রার পরিবর্তনের জন্য কোনও নির্দেশিকা দেয়নি, সুতরাং তারা কেন ওজন বন্ধ রাখলেন তা স্পষ্ট নয়। মালিক বলেছেন, এটি হতে পারে কারণ অংশগ্রহণকারীরা তাদের প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার জন্য দ্রুত ফলাফল থেকে অনুপ্রাণিত হয়েছিল। যেহেতু ছেলেরা প্রোটিন এবং চিনির পানীয়গুলি থেকে একই পরিমাণে পেশী ভর হারিয়েছে, তাই এই প্রোটোকল প্রমাণ করেছে যে প্রোটিন এমনকি চরম খাদ্য এবং অনুশীলনের পরিস্থিতিতেও লাভগুলি সংরক্ষণ করতে পারে না।

মালিক যদি বলেন যে কোনও ব্যক্তি যদি এই গবেষণায় বর্ণিত ডায়েট এবং অনুশীলন পদ্ধতিগুলির প্রতিলিপি তৈরি করেন, তবে তিনি সম্ভবত পেশী ভরগুলি হারাবেন কারণ একটি ভণ্ডামিযুক্ত অবস্থায় শরীর শক্তির জন্য প্রোটিনকে ভেঙে দেয়, মালিক বলেন। চর্বিযুক্ত ডায়েট এবং ব্যায়ামের নিয়মগুলি রক্তে সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে, এটি বিপজ্জনক হতে পারে।

চার দিনের ডায়েটের রায়: এটি কাজ করেছিল তবে এটি পেশী খায় এবং এটি দীর্ঘকালীন ক্ষতিকারক হতে পারে। স্থূলত্বের চ্যালেঞ্জ মোকাবিলার ক্ষেত্রে, দ্রুত সমাধানগুলি ঠিক তা: দ্রুত। ভারসাম্যহীন খাদ্য বিকাশই ওজন হ্রাসের মূল বিষয়।

পেশীগুলির স্থিতি সংরক্ষণের সময় ওজন হ্রাস করার আরও কার্যকর উপায় হ'ল জটিল কার্ড্বোহাইড্রেট, 25% চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং 30% চর্বিযুক্ত প্রায় ক্যালোরির প্রায় 45% ধারণ করে এমন একটি ডায়েটের সাথে কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং স্ট্রেচিং অন্তর্ভুক্ত করা ( বেশিরভাগ মনস্যাচুরেটেড এবং পলিউনস্যাচুরেটেড উত্স)। মালিক হবেন প্রতি সপ্তাহে 2 পাউন্ডের বেশি হারাবেন না, মালিক বলেছেন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!