আপনি কি খারাপ ডায়েট ব্যায়াম করতে পারেন?



আপনি কি খারাপ ডায়েট ব্যায়াম করতে পারেন?

সম্ভবত, সম্ভবত, যদি আপনি বিসর্জনে ড্রপ এবং বার্পি না দেওয়া পর্যন্ত বিচ্ছিন্ন হন তবে আপনি সেই ভাজা মাছের টাকো, চকোলেট ফ্রস্টেড ডোনাটস এবং ব্যাগগুলি ফুনিয়ুনের ব্যাগে পুড়িয়ে ফেলতে পারেন।

এটি একটি দুর্দান্ত চিন্তা — এবং লোকেরা অবশ্যই চেষ্টা করে। তবে, দুঃখের বিষয়, আপনি কৃপণ খাদ্য গ্রহণ করতে পারবেন না। বিজ্ঞান এটি সমর্থন করে। একটি গবেষণায় - আক্ষরিক শিরোনামে: এটি শারীরিক অক্ষমতা এবং স্থূলত্বের মিথের বুথ দেওয়ার সময়: আপনি খারাপ ডায়েট ছাড়তে পারবেন না last গত বছর প্রকাশিত ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল গবেষকরা এটি নিশ্চিত করেছেন, এবং ডায়েটিং ব্যয় করে শারীরিক অনুশীলনের উপর অতিরিক্ত জোর দেওয়া যুক্তি দিয়ে নির্মাতাদের পুষ্টির ঘাটতিযুক্ত পণ্যগুলির হ্যালো বৈধকরণ তৈরি করতে উত্সাহিত করে।

পোড়া-ও-জ্বালানী মানসিকতা বিপজ্জনক। আপনি যদি এইচআইআইটি সেশনে 600-800 ক্যালোরি বক্সিংটি পোড়াচ্ছেন বা চালিয়ে যাচ্ছেন তবে নিজেকে ডাবল পিজারবার্গারের সাথে চিকিত্সা করুন, তবে হ্যাঁ, আপনার চর্বি হ্রাস এখন কেবল হারকিউলিয়ান লড়াইয়ে পরিণত হয়েছে।

এই তুমি, কি খাচ্ছ

আপনি খারাপ ডায়েট আংশিকভাবে চালিয়ে নিতে পারেন এই রূপকথাটি প্রচলিত ক্যালোরি-ইন-ক্যালোরি-আউট চিন্তাভাবনা থেকে উদ্ভূত, বলেছেন জেজে ভার্জিন , সার্টিফাইড পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং লেখক সুগার ইমপ্যাক্ট ডায়েট কুকবুক । লোকেরা অতিরিক্ত ওজনে পরিণত হয় কারণ তারা বেশি খায় এবং খুব কম ব্যায়াম করে, তত্ত্বটি যায় তাই ওজন হ্রাস করার জন্য তাদের ক্যালোরি হ্রাস করতে হবে এবং অনুশীলন বাড়ানো উচিত।

দুর্ভাগ্যক্রমে এটি এত সহজ নয়। ভার্জিন বলেছেন যে আপনার দেহকে এমন এক ব্যাংক হিসাবে ভাবা যেখানে আপনি কেবল নগদ অর্থ গ্রহণ করেন এবং ক্যালোরি পরীক্ষা করে দেখেন চর্বি দীর্ঘস্থায়ী হ্রাসের জন্য আপনার হরমোনগুলি সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা অবহেলা করে। আপনি যা খাচ্ছেন সেগুলি হরমোনগুলি সংরক্ষণ করে বা চর্বি পোড়াতে, বাড়াতে বা ক্র্যাশ বিপাক করতে, এবং পেশী গঠনে বা ভেঙে ফেলার সংকেত দেয়।

ক্যালোরি সমানভাবে তৈরি হয় না। আপনি কখনই বলতে পারবেন না যে পালং শাকগুলিতে থাকা ক্যালোরিগুলি আইসক্রিমের এক পিন্টের মতো হয়, তাই না? পালকিতে থাকা ক্যালোরিগুলি রকি রোডের যে পরিমাণ কনসোলশনকে আপনি চামচ দিয়ে দেখিয়ে চলেছেন তার চেয়ে আপনার দেহে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

ভার্জিন বলেছেন যে চিনি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলার মূল খেলোয়াড়। ফলাফল: এটি ফ্যাট হিসাবে সঞ্চিত হয়। যেখানে পালংশাক অন্যান্য হরমোন যেমন গ্লুকাগন, ইনসুলিনের বোন হরমোন যেগুলি শক্তির জন্য জ্বলন্ত ফ্যাট প্রকাশ করে তা ট্রিগার করবে।

খাবারকে তথ্য হিসাবে ভাবতে শুরু করুন; বিভিন্ন পুষ্টির শরীরের বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রভাব এবং স্বতন্ত্র ভূমিকা থাকে। সুতরাং, যদি আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে শর্করাযুক্ত বাচ্চা থাকে তবে চিন্তাভাবনাটি চলে যায়, আপনি আপনার যা চান তা প্রয়োগ করতে পারেন এবং এখনও ট্রিম থাকার জন্য সংগ্রাম করতে পারেন।

তো, কী খাব?

তবে, আকারে ওয়ার্কআউটের দিনগুলিতে কিছুটা অতিরিক্ত খাওয়া ভাল ক্যালোরি (যেমন पालक, প্রোটিন-প্যাকযুক্ত গ্রিলড চিকেন, একটি প্রোটিন শেক ইত্যাদি) আসলে আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে আপনার শরীরের কত ক্যালরি দরকার Figure এখানে । তারপরে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সেগুলি ভাল উত্স থেকে পেয়ে যাচ্ছেন। দেখুন মুছে ফেলা মুদি তালিকা পান কিছু ধারণা জন্য।

এবং… অনুশীলন চালিয়ে যান!

আপনার শরীরকে আঘাতের বিরুদ্ধে বুলেটপ্রুফ করা, একটি হত্যাকারী দেহকে কারুকাজ করা এবং আপনার সামগ্রিক জীবনযাত্রাকে সহায়তা করা ছাড়াও গবেষণাটি প্রমাণ করে যে ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের লক্ষণগুলি রোধ, পরিচালনা এবং হ্রাসে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ডিমেনশিয়া এবং কিছু ক্যান্সার ।

ভার্জিন যোগ করেছেন, দীর্ঘমেয়াদী ওজন পরিচালনার জন্য অনুশীলন গুরুতর কারণ এটি আপনার ফ্যাট-স্টোরেজ এনজাইমগুলিকে জ্বালিয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং এটি আপনার বিপাককে আরও বাড়িয়ে তোলে যাতে আপনি সারা দিন ফ্যাট থেকে আরও ক্যালোরি পোড়ান, ভার্জিন যোগ করেন। এছাড়াও, অনুশীলন আপনাকে আরও উলঙ্গ দেখায়। সেখানে তর্ক করতে পারবেন না ...

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!