হস্তমৈথুন করা কি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে?



হস্তমৈথুন করা কি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে?

কেউ আপনাকে হস্তমৈথুন করা আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে বলে আপনি কী করবেন? ঠিক আছে, একজন মহিলা বলছেন এটি তার পক্ষে কাজ করেছে — এবং এটির ব্যাক আপ করার জন্য তার কাছে আসলে একাডেমিক চপস রয়েছে।

সম্মেলন রামানি দুর্বাসুলা , পিএইচডি, একজন মনোবিজ্ঞানী এবং একেবারে নতুন বইয়ের লেখক, আপনি কেন খাবেন । প্রেমহীন এবং যৌনবিহীন বিবাহ থেকে বেরিয়ে আসার পরে ডঃ দুর্বাসুল নিজেকে এবং তার স্বাস্থ্যের দিকে পুনরায় মনোনিবেশ করার সুযোগ দেখেছিলেন, তাই তিনি একটি ডায়েট এবং ফিটনেস পরিকল্পনা তৈরি করেছিলেন যা খুব নির্দিষ্ট খাবার-দাবারের পুরষ্কার ব্যবহার করে (হস্তমৈথুন এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা ) তাকে ট্র্যাকে রাখার জন্য। ফলাফল: একটি 80-পাউন্ড। ওজন কমানো.

আমরা কিছুটা অপ্রচলিত ডায়েট সম্পর্কে আরও জানতে তার সাথে বসেছিলাম with এবং এর পিছনে মনোবিজ্ঞান।

পুরুষদের ফিটনেস: তাহলে আপনি এই পদ্ধতিটি কীভাবে আবিষ্কার করলেন?

ডাঃ. রামানি দুর্বাসুলা: আমি আমার পছন্দের একটি জিনিস, খাবার নিয়েছি এবং এটির সাথে অন্য একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা করেছি। যখন আমি অন্তহীন সালাদ এবং ফল এবং শাকসব্জী ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম, তখন আমি স্থির করেছিলাম, আনন্দদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর এমন কোনও কিছুতে আটকাবেন না কেন? এটি একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা ছিল — পড়া, লেখা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা। সুতরাং যখন আমাকে একটি আনন্দদায়ক খাবার প্রতিস্থাপন করতে হয়েছিল তখন আমি হস্তমৈথুন ব্যবহার করি।

এমএফ: নিজের জন্য একটি পুরষ্কার সিস্টেম তৈরি করার পিছনে মানসিক নীতিগুলি কী কী?

আরডি: এটি মানুষের আচরণের একটি খুব সাধারণ ভিত্তি যে কোনও আচরণ যদি কোনও পুরষ্কার অনুসরণ করে তবে আমরা এটির পুনরাবৃত্তি করি। যদি ইঁদুরটি গোলকধাঁয়ের ডান অংশে যায় তবে এটি পনির পায়, তাই এটি আবার করে। আমি কুকিটি নীচে রেখেছি, হস্তমৈথুন করি, আমার প্রচণ্ড উত্তেজনা রয়েছে — এবং আমি একটি কুকি প্রচণ্ড উত্তেজনার সাথে রাখি। মূলত, পুরষ্কারটি পুরস্কৃত হতে হবে।

এমএফ: এই যুক্তিযুক্তভাবে কাজ করে? কাজের দিনকালে আমি কি নিজেকে পুরষ্কার দিতে পারি?

আরডি: ঠিক আছে, আপনি কেবলমাত্র একটি কৌশল হিসাবে কাজ করতে পারবেন না এবং আপনার একমাত্র আনন্দদায়ক যেতে হিসাবে প্রচণ্ড উত্তেজনা রাখতে পারেন! অনেক সময় আমি কাজটি করতে পারি না, আমি আমার অন্যান্য আনন্দগুলি চেষ্টা করতাম, বা পরে নিজের সাথে একটি তারিখ তৈরি করতাম। আমি এমন একটি আনন্দদায়ক তালিকার লেখারও একটি বড় অনুরাগী যার এতে একাধিক আনন্দ রয়েছে। প্রচণ্ড উত্তেজনার বাইরে, আমার পড়া, হাইকিং, আমার প্রিয় টিভি শো দেখা বা আমার বাড়ির উঠোনে এক কাপ চা পান অন্তর্ভুক্ত।

এমএফ: প্রচুর লোকেরা ছোট লক্ষ্যগুলির জন্য নিজেকে পুরষ্কার দেয় না। এটি কীভাবে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামকে প্রভাবিত করতে পারে?

আরডি: যদি আপনি নিজেকে পুরস্কৃত না করেন তবে আপনার প্রোগ্রামটি ব্যাকফায়ারের গ্যারান্টিযুক্ত। ইচ্ছাশক্তিটিকে এমন একটি উত্স হিসাবে ভাবেন যা প্রচুর উপায়ে হ্রাস পেতে পারে: পর্যাপ্ত পরিমাণে না খেয়ে, চাপ, সংস্থার অভাব, অসুস্থতা। আপনি যত বেশি হতাশাগুলি অনুভব করেন, আপনার ইচ্ছাশক্তি কম — এবং আপনি খারাপ খেতে, বেশি পরিমাণে পান করা, ওষুধ ব্যবহার করতে, কেনাকাটা করতে বা আনন্দ উপভোগ করার মতো আরও কিছু করার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি কারণ যে ডায়েটগুলি কখনই কাজ করে না! প্রতিদিনের 500 জন ক্যালোরির জন্য 50 পাউন্ড হারাতে থাকা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য, আমি আপনাকে 10 জন লোককে দেখাতে পারি যারা এই সমস্ত এবং আরও 25 টি লাভ করবে of আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ লোক বেশি পরিমাণে খায় এবং খারাপ খায় তবে আমরা যখন কিছুটা থেকে নিজেকে বঞ্চিত করি তখন এই মুখরোচক জাঙ্ক, আমাদের এটি কিছু দিয়ে অফসেট করা দরকার। আমি মনে করি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ আনন্দের মধ্যে পড়তে হবে প্রতি দিন.

WAS: জেনিফার কোহেন একজন শীর্ষস্থানীয় ফিটনেস অথরিটি, টিভি ব্যক্তিত্ব, সর্বাধিক বিক্রয়কারী লেখক এবং উদ্যোক্তা। তাকে অনুসরণ করুন ফেসবুক এবং Pinterest

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!