শ্বাস-ধারণ প্রশিক্ষণ কেবল বড়-তরঙ্গ সার্ফারদের জন্য নয়



শ্বাস-ধারণ প্রশিক্ষণ কেবল বড়-তরঙ্গ সার্ফারদের জন্য নয়

প্রায় প্রতিটি সার্ফার সেখানে আছে। প্যাডেলের বাইরে বা মুছে ফেলার জন্য, কমপক্ষে একটি তরঙ্গ আমাদের প্রত্যেককে গভীর পানির নীচে ঠেলে দিয়েছে এবং আমাদেরকে এত দীর্ঘ করে ধরে রেখেছে যে এতক্ষণ আতঙ্কিত হয়ে উঠেছে: আমার শ্বাস নিতে হবে। আমি আছে শ্বাস. এবং যদি হোল্ড-ডাউন অবিরত থাকে তবে আমি কি ডুবে যাব ?!

এই সময়টি ডুবো নদীর গভীরতার মতো অনুভব করতে পারে তবে বাস্তবে বেশিরভাগ হোল্ড-ডাউন কেবল পাঁচ সেকেন্ড স্থায়ী হয়। বড় সার্ফে, এটি 12 সেকেন্ড পর্যন্ত প্রসারিত হতে পারে। এমনকি ক বিগ ওয়েভ সার্ফার একটি দ্বি-তরঙ্গ হোল্ড-ডাউন সাপেক্ষে কেবল প্রায় আধা মিনিটের জন্য পানির নীচে থাকবে। উদ্দেশ্যমূলকভাবে, এটি এত দীর্ঘ নয়, যদিও এটি আপনি যখন থাকবেন তখন চিরদিনের মতো অনুভব করতে পারে।

বিগ-ওয়েভ সার্ফাররা মাভেরিক্সের মতো বিরতিতে দীর্ঘ হোল্ড-ডাউনগুলির জন্য তাদের দম ধরে রাখার ট্রেন। ছবি: সিনথিয়া রিপ্লাগল





পুরুষের শরীরের ফ্যাট শতাংশের চার্ট

এর তরল পর্বতগুলি চার্জকারী স্মার্ট সার্ফারগুলি মাভেরিক্স এবং জবা যখন সমুদ্রগুলি তাদের ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছে বলে মনে হয় তখন কীভাবে বেঁচে থাকতে শিখতে গুরুতরভাবে প্রশিক্ষণ দিন train কিন্তু এই জাতীয় প্রশিক্ষণ কি গড় সার্ফারের জন্য কার্যকর হতে পারে?

সম্পর্কিত: কিভাবে আপনার দীর্ঘশ্বাস দীর্ঘ ধরে রাখা

সান ফ্রান্সিসকো কাছাকাছি rেউ চড়ে ট্র্যাসি থম্পসন বিশ্বাস করেন যে এটি সম্ভব। বেশ কয়েক বছর আগে, তিনি প্রদত্ত একটি দম-ক্লাস নিয়েছিলেন হানলি প্রিন্সলু , দক্ষিণ আফ্রিকা থেকে একজন চ্যাম্পিয়ন মুক্তিদাতা।

থম্পসন বলেন, প্রশিক্ষণটি শীতের মৌসুমে রুক্ষ হোল্ড-ডাউনগুলি ছাঁটাই করার পরে তাকে আবার আরামদায়ক অনুভূতি বোধ করতে সক্ষম করেছিল এবং এটি চ্যালেঞ্জিং সার্ফে বেশিরভাগ শান্ত থাকতে সহায়তা করে। এখন যখন আমি একটি জটিল পরিস্থিতিতে আছি, তখন আমি ভাবতে চেষ্টা করি, ‘ঠিক আছে, আমার দেহটি এর মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে আমি কী করতে পারি? '

সান দিয়েগোতে একটি পুলে তত্ত্বাবধানে ট্রেন সার্ফাররা। ছবি: স্টিভ স্লোকমের সৌজন্যে



অন্যান্য প্রশিক্ষণার্থী একমত। সান দিয়েগো সার্ফার স্টিভ স্লোকাম বলেছেন, হানলির ক্লাস নেওয়ার আগে আমি নিজেকে তিন সেকেন্ড ফাঁস টেনে নিয়ে আতঙ্কিত হয়ে দেখতে পেলাম, পৃষ্ঠের জন্য স্ক্র্যাচিং করছিলাম এবং সত্যই বিশ্বাস করছিলাম যে আমি অক্সিজেনের অভাবে মারা যাচ্ছি, স্টিভ স্লোকাম বলেছেন, একজন সান দিয়েগো সার্ফার। হ্যানলি আমাদের শিখিয়েছে মানব দেহবিজ্ঞান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অবলম্বন করার পরে, আমি ক্লাস চলাকালীন প্রথম প্রয়াসে সাড়ে তিন মিনিট ধরে আমার শ্বাস রক্ষা করতে পেরেছিলাম এবং কখনও কখনও মধ্যপন্থার মধ্যে আতঙ্কিত হয়ে উঠতে পারি নি আমি সাধারণত সার্ফ করি

স্লোকাম প্রশিক্ষণটি অমূল্য বলে নিশ্চিত। এটি ভয়ের একটি অপ্রয়োজনীয় উপাদানকে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করেছিল, আমাকে আমার সার্ফিংয়ে নতুন স্তরে উঠতে দেয়।

প্রিন্সলু সার্ফারদের জন্য সারপ্রাইজ অ্যাপনিয়া নামক স্পোর্ট-সুনির্দিষ্ট দম-প্রশিক্ষণের প্রশিক্ষণ দিচ্ছে, প্রশিক্ষণটি স্পিয়ারফিশিং এবং ফ্রিডাইভিং ক্লাবগুলির মাধ্যমে আরও ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। এমনকি ওয়েবসাইটে একটি কোর্স সন্ধানকারীও রয়েছে ফ্রিডাইভিং ইন্সট্রাক্টরস ইন্টারন্যাশনাল । যদিও সার্ফারের বিপরীতে, সেই অনুসারীগুলিতে অংশগ্রহণকারীদের ইচ্ছাকৃতভাবে ডুবে যাওয়ার আগে শ্বাস নেওয়ার সময় রয়েছে, একই বিস্তৃত নীতিগুলির অনেকগুলি প্রয়োগ হয়।

শ্বাস-হোল্ড প্রশিক্ষণের সময় আপনি মনের গুরুত্ব এবং দেহের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে শিখবেন। যখন আপনার শরীর চিৎকার করছে যে আপনাকে শ্বাস নিতে হবে, এটি আপনাকে অকাল সতর্ক করে দেয়।

সম্পর্কিত: বরফ মুক্তিদাতার অধীনে বিশ্বের সেরা সম্পর্কে শর্ট ফিল্মটি দমকে

শ্বাস নেওয়ার তাগিদ হ'ল অক্সিজেনের অভাব নয়, কার্বন ডাই অক্সাইড তৈরির প্রতিক্রিয়া। এমনকি যখন আপনার ডায়াফ্রাম বকন শুরু করে, আপনার ফুসফুসকে শ্বাস নিতে বাধ্য করার চেষ্টা করে, আপনি এখনও বাতাসের সেই জটিল উপাদানটির বাইরে নেই। এবং জলে আপনার মুখ থাকা স্তন্যপায়ী ডাইভিং রিফ্লেক্সকে সক্রিয় করে - এমন কিছু যা আমরা সীলগুলির সাথে ভাগ করি। আপনার হার্টের গতি ধীর হয়ে যায় এবং তারপরে রক্তের প্রবাহটি সরু থেকে কোরে পুনঃনির্দেশিত হয়।

যদি আপনি আপনার শ্বাস ধরে রাখা চালিয়ে যান তবে আপনার প্লীহা অক্সিজেনেটেড লোহিত রক্তকণিকা প্রকাশ করবে। শেষ পর্যন্ত, আপনি কালো হয়ে যাবেন, এবং আপনাকে অবশ্যই কয়েক মিনিটের মধ্যে শ্বাস নিতে হবে বা মস্তিষ্কের ক্ষতির সম্মুখীন হতে হবে। তবে হোল্ড-ডাউনগুলির চেয়ে অনেক বেশি সময় পরে যা ঘটে তার চেয়ে বড় দিনগুলিতে আমরা গড় সার্ফারের অভিজ্ঞতা।

স্তন্যপায়ী ডাইভিং রিফ্লেক্সটি সিলগুলিকে সাহায্য করে এবং লোকেরা পানির নিচে অক্সিজেন সংরক্ষণ করে। ছবি: দোয়ে সৌজন্যে

শ্বাস-হোল্ড প্রশিক্ষণও শিখায় যে মন একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। ভাবনা অক্সিজেন ব্যবহার করে; আতঙ্কিত এবং লড়াই এটিকে দ্রুত পোড়ায়। মূলটি হ'ল শান্ত রাখা এবং শিথিল করা।

একটি শ্রেণিতে, আপনি কীভাবে আপনার মনকে শান্ত করবেন, আপনার দেহকে পুরোপুরি অক্সিজেনেট করতে গভীরভাবে শ্বাস ফেলবেন এবং আপনার শ্বাসকে যতটা সম্ভব ভাবেন তার চেয়ে বেশি সময় ধরে রাখবেন learn নতুনদের জন্য, এটি বাতাসে দুই থেকে তিন মিনিট এবং একটি পুলের স্থির পানিতে তিন থেকে চার মিনিট মুখোমুখি হতে পারে।

সম্পর্কিত: 5 জন সার্ফার যারা মৃত্যুর দ্বার থেকে ফিরে এসেছেন

এটি সাধারণ পাঁচ সেকেন্ডের হোল্ড-ডাউনের তুলনায় পুরোপুরি দীর্ঘতর, যা পরের বার যখন আপনার মাথার উপরে একটি ওভারহেড তরঙ্গ ভেঙে যায় সে সম্পর্কে ভাবার বিষয়।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!

শিক্ষানবিস পর্বত সাইকেল গাইড