রক্ত, ঘাম এবং ডেটা ট্র্যাকিং: কীভাবে কনর ম্যাকগ্রিগার তার পরবর্তী বড় লড়াইয়ের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন



রক্ত, ঘাম এবং ডেটা ট্র্যাকিং: কীভাবে কনর ম্যাকগ্রিগার তার পরবর্তী বড় লড়াইয়ের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন

গত বছরটি সবচেয়ে বিখ্যাত এমএমএ কনর ম্যাকগ্রিগোরের পক্ষে মোটামুটি এক বছর ছিল যোদ্ধা গ্রহে. মহামারী, ক ইউএফসি হেড ডানা হোয়াইটের সাথে নির্ধারিত স্পট , এবং একটি প্রাথমিক অবসর সবই এতে অবদান রেখেছিল। তবে সবচেয়ে বড় স্পিড বাম্প জানুয়ারিতে ইউএফসি 257 এ এসেছিল, যখন ডাস্টিন পোইরিয়ার - একজন যোদ্ধা ম্যাকগ্রিগর এর আগে 2014 সালে নকআউট নিয়ে প্রেরণ করেছিলেন — তাকে চমকপ্রদ বিপর্যয়ে পরাস্ত করেছিল। শনিবার, 10 জুলাই এ ইউএফসি 264 , ম্যাকগ্রিগোর তৃতীয়বারের মতো পয়িয়ারের মুখোমুখি হবেন। রেকর্ডটি সোজা করার জন্য তাঁর সুযোগ - এবং তিনি এটি ঘামছেন না।

আমি আমার প্রতিপক্ষের প্রতি মনোনিবেশ করি না, ম্যাকগ্রিগর বলে পুরুষদের জার্নাল । আমি নিজের উপর ফোকাস।



এর অর্থ এই নয় যে এটি সহজ লড়াই হবে। Poirier এর 1 নং হয় ইউএফসি লাইটওয়েট র‌্যাঙ্কিং (ম্যাকগ্রিগোর পঞ্চম) এবং পুরুষদের পাউন্ড-ফর-পাউন্ড র‌্যাঙ্কিংয়ে in নম্বরে। সর্বোপরি, পয়িয়ার তার শেষ সাত লড়াইয়ের মধ্যে ছয়টি জিতেছে এবং ম্যাকগ্রিগোর তার শেষ সাতটিতে তিনটি হেরেছে a

আমরা যা বলেছিলাম তার অর্থ আমরা পেয়েছি: মতবিরোধ থাকা সত্ত্বেও এর কোনওটিই ম্যাকগ্রিগোরকে নিয়ে যায়নি। তিনি বিখ্যাত আত্মবিশ্বাসী (এবং ট্র্যাশ কথা বলতে ভয় পান না) তবে সেই আত্মবিশ্বাস কোথাও থেকে আসতে হবে। যাইহোক, তাঁর শিবিরের ভিতরে একটি উঁকি দিন এবং এটি স্পষ্ট যে তার ব্রাশ মনোভাবটি তীব্র, মনোনিবেশিত প্রশিক্ষণ থেকে আসে। টনিস হক্ক টেক্সাসের অস্টিনের স্টেট ক্যাপিটল-এ জুন 5, 2014-এ এক্স গেমস অস্টিনে স্কেটবোর্ড ভার্ট প্রতিযোগিতার আগে একটি প্রদর্শনীর সময় স্কেট করেন। (ছবি গেটে চিত্রের মাধ্যমে সুজান কর্ডেরিও / কর্বিস)

30 সেরা লেগ অনুশীলন এবং সর্বকালের ওয়ার্কআউট

এই নিম্ন-বডি চালগুলি দিয়ে স্থল থেকে শক্তি তৈরি করুন। নিবন্ধ পড়ুন

ম্যাকগ্রিগোর আজ যে প্রশিক্ষণটি ব্যবহার করছেন তা আসলে আগের ক্যারিয়ারের সঙ্কট থেকেই জন্মগ্রহণ করেছিল 2016 তার 2016 সালে নাট ডিয়াজের কাছে ক্ষতি। দ্বি-দফা লড়াইয়ের শেষে তিনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন। এই পরাজয়ের পরে ম্যাকগ্রিগর তার প্রশিক্ষণ বিশ্লেষণ করতে এবং এটি উন্নত করার জন্য জুলিয়ান ডার্বি, একজন চিকিত্সক ডাক্তার এবং অনুশীলন ফিজিওলজিস্ট এবং বিশেষজ্ঞদের একটি দলকে নিয়ে বাহিনীতে যোগ দিয়েছিলেন। তারা ফাইটার অ্যারোবিক / এনারোবিক সিস্টেম অফ ট্রেনিং, বা FAST, একটি হোলিস্টিক সিস্টেম নিয়ে আসে যা দক্ষতার প্রশিক্ষণ এবং তার দেহের আরও অন্তর্দৃষ্টি পেতে সহায়তা করার জন্য পারফরম্যান্সের ডেটা উপভোগ করে। এখানে

সৌজন্য চিত্র



স্প্রিং এবং কন্ডিশনার ওয়ার্কআউটগুলি কেবল অবিরাম বৃত্তান্তের পরিবর্তে ম্যাকগ্রিগোর এবং তার দল এমএমএর আন্দোলন এবং ফিটনেস দাবীগুলি ভেঙে ফেলেছিল যাতে তার কী কাজ করা উচিত তা নির্ধারণ করার জন্য। তারপরে, তাঁর দেহটি ঠিক কীভাবে সম্পাদন করছে — এবং কীভাবে এটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যায় তা দেখতে তারা হার্ট রেট, চলমান গতি, চলন ট্র্যাকিং এবং পাওয়ার আউটপুটের মতো মেট্রিক ব্যবহার করে।

এটা কাজ করেছে. তার পরবর্তী লড়াইয়ের জন্য, ম্যাকগ্রিগর আবার ডিয়াজের মুখোমুখি হন এবং সিদ্ধান্তের মাধ্যমে তাকে মারধর করেন।

আমরা অনেকটা বিকশিত হয়েছি, ডার্বি বলে। আমরা কনরে প্রচুর পরিমাণে ডেটা সংগ্রহ করেছি এবং তার একটি সম্পূর্ণ চিত্র তৈরি করেছি।

প্রশিক্ষণ শিবিরটি প্রায় দু'দিনের অধিবেশন ঘুরছে, ডার্বি বলেছেন says ম্যাকগ্রিগর তাঁর দিনটি দক্ষতা-কেন্দ্রিক অধিবেশন দিয়ে শুরু করবেন, যা এমএমএর মতো বহু-বিভাগীয় খেলাধুলার জন্য মারাত্মকভাবে বিস্তৃত। একদিন ব্রাজিলিয়ান জিউ জিতসুর প্রতি উত্সর্গ করা যেতে পারে এবং তার পরের দিনটি ঝড়, প্যাডের কাজ, বা ভারী ব্যাগকে আঘাত করতে পারে।

প্রতিপক্ষ বিশ্লেষণ দক্ষতা প্রশিক্ষণেও একটি বড় ভূমিকা পালন করে। ডার্বিন বলেছেন, এই পদক্ষেপগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের কার্যকর কৌশলগুলি সন্ধান করার জন্য ডাস্টিন পোয়ারিয়ার সমস্ত কিছু বিশ্লেষণ করব। ভাগ্যক্রমে, এটাই ম্যাকগ্রিগর এর চেয়েও দুর্দান্ত। কনর একটি প্রতিভা। যতবার তারা কোনও শট ফেলে এবং পদক্ষেপ নেয়, তিনি সে ষড়যন্ত্র করছেন, তিনি একটি ছবি তৈরি করছেন।

দিনের দ্বিতীয়ার্ধটি কন্ডিশনিংয়ের জন্য উত্সর্গীকৃত এবং এখান থেকে খুব দ্রুত ব্যবহার করা ডেটা বিশ্লেষণ সত্যই জ্বলে। দক্ষতা প্রশিক্ষণের মতো, এখানে প্রচুর বৈচিত্র্য রয়েছে (স্প্রিন্ট ওয়ার্কআউটস, একটি ব্যায়ামের বাইকে স্পিনি করা বা রোইং মেশিনে আঘাত করা) তবে ম্যাকগ্রিগরের হার্ট রেট, গতি এবং প্রচেষ্টা সনাক্ত করে ডার্বি ঠিক কীভাবে পারফর্ম করছেন তা দেখতে সক্ষম হয়েছিলেন।

কন্ডিশনারটি অঞ্চলগুলিতে বিভক্ত: সহনশীলতা-কেন্দ্রিক কাজের জন্য সবুজ, উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের জন্য হলুদ এবং চরম জন্য লাল, সবকিছু আপনি পেয়েছেন work এই অঞ্চলগুলির মধ্যে বিকল্প পরিবর্তন করে, ম্যাকগ্রিগর নিজেকে একদিন সীমাতে ঠেলে দিতে পারেন এবং পরের দিনটিকে পুনরুদ্ধার করতে পারেন, সবসময় অবিচ্ছিন্নভাবে তার ফিটনেস এবং ধৈর্যকে বাড়িয়ে তুলতে। কোনও বার্নআউট, কোনও অনুমানের কাজ — হার্ড সংখ্যা দ্বারা সমর্থিত প্রচুর পরিশ্রম। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সেলপাল টিম

আপনাকে দ্রুত ছিটিয়ে দেওয়ার জন্য 15 এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটগুলি

নিবন্ধ পড়ুন

ডার্বি বলেছেন, আমরা তার পারফরম্যান্সের তুলনা করতে ব্যবহার করতে পারি এমন সত্যিকারের ডেটা রয়েছে, তাই আমরা পরিবর্তনগুলি করতে পারি, সেগুলি বাস্তবায়ন করতে এবং দ্রুত অগ্রগতি করতে পারি।

ডেটাতে জোর দেওয়া ম্যাকগ্রিগরকে তার শরীর সম্পর্কে শিখতে সহায়তা করে, তাই তিনি জানেন যে তার সীমাগুলি কেমন লাগে। লড়াইয়ে যাওয়ার জন্য এটি একটি অমূল্য সম্পদ। দ্রুততার মাধ্যমে, তিনি একাধিক রাউন্ডের মাধ্যমে টেকসই শক্তি অর্জন করার জন্য কীভাবে নিজেকে গতিময় করতে এবং সঠিক সময়ে সঠিক পদক্ষেপগুলি বেছে নিতে শিখেছেন।

সৌজন্য চিত্র

দ্রুত প্রশিক্ষণ ম্যাকগ্রিগরকে রিংয়ের মাধ্যমে রাখে এবং এটি ডিজাইনের মাধ্যমে। এমএমএ সু-বৃত্তাকার অ্যাথলেটদের দাবী করে যারা প্রতিটি লড়াইয়ে গভীর দক্ষতা এনে দেয়। প্রশিক্ষণে, ম্যাকগ্রিগর এবং ডার্বি এই দক্ষতাগুলি তীক্ষ্ণ রাখার জন্য কাজ করে।

ম্যাকগ্রিগোর বলেছেন যে আমি ভাল হয়ে উঠছি, আরও বিপজ্জনক, প্রতি দিনই আরও প্রস্তুত হয়ে উঠছি এই অনুভূতিটি আমি কাজের মধ্যে রাখতে পছন্দ করি। এটি কঠিন তবে পুরষ্কারজনক।

এটি এমন একটি প্রোগ্রাম যা যে কেউ চেষ্টা করতে পারে। দ্রুত হিসাবে একটি হিসাবে উপলব্ধ সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক অ্যাপ্লিকেশন , এবং সাইন আপ করা আপনাকে কয়েকশ workouts (ম্যাকগ্রিগর নিজেই ব্যবহার করেন) এবং বহু সপ্তাহের ফিটনেস প্রোগ্রামগুলিতে অ্যাক্সেস দেয়। এবং যেহেতু এটি একটি সামগ্রিক অ্যাথলিট তৈরির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এটি কেবল যে কোনওর জন্য, নতুনদের এবং বিশেষজ্ঞদের জন্য কার্যকর।

এমনকি যদি আপনি যুদ্ধের খেলা নিজেই না করেন তবে ডার্বি বলেছেন, এটি প্রশিক্ষণ দেওয়ার সবচেয়ে সম্পূর্ণ ফর্মগুলির মধ্যে একটি।

ম্যাকগ্রিগোরের উত্তরাধিকারটি পোলিশ করে পোয়েরিয়ারকে তার জায়গায় রাখার জন্য কি দ্রুত প্রশিক্ষণ যথেষ্ট হবে? এটি অবশ্যই সাহায্য করবে। তবে আপনি যদি আত্মবিশ্বাসের মেট্রিক দ্বারা পরিমাপ করেন তবে তিনি তার মুকুট পুনরায় দাবি করতে প্রস্তুত।

আমার বিরুদ্ধে তিনটি লড়াই যে কোনও মানুষের পক্ষে প্রাথমিক সমাধি he আমি বিজয়ী হব।

লোগান পল স্পোর্টলাইটে ফিরে বক্সিং করতে চান

নিবন্ধ পড়ুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!