বিজ্ঞানের মতে সর্বকালের সেরা ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি

1. ডাম্বেল ফ্রন্ট স্কোয়াটস

আপনার পায়ে হিপ থেকে কাঁধের প্রস্থকে আলাদা করুন। আপনার কাঁধের উপরে ডাম্বেলগুলি ধরে রাখা, কনুই বাঁকানো এবং আপনার পাশের কাছাকাছি, আপনার বুকটি উঁচুতে রেখে স্কুয়েটে গভীরভাবে বসলে শ্বাস নিতে পারেন। ফিরে দাঁড়ানোর জন্য শ্বাস ছাড়ুন এবং মেঝে টিপুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!

কাঁধের জন্য শরীরের ওজন অনুশীলন