সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য সেরা ওয়েট ট্রেনিং ভেষ্টস



সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য সেরা ওয়েট ট্রেনিং ভেষ্টস

পুরুষদের জার্নালটির লক্ষ্য কেবলমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাদির বৈশিষ্ট্য। সম্ভব হলে আমরা আপডেট করি তবে ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দামগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি যদি আমাদের কোনও লিঙ্কের মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছে দিন শপ@মেনজর্ন.কমস্পনসর করা সামগ্রী

গত এক বছর ধরে, লোকেরা ঘরে বসে নিজের জন্য একটি দুর্দান্ত ছোট্ট জিম তৈরি করে চলেছে। সমস্ত বাড়ির জিমগুলি দেখতে আলাদা হবে কারণ প্রত্যেকের সাথে আলাদা আলাদা লক্ষ্য এবং ঘর থাকবে। তবে তারা অন্তত তাদের আছে। এবং আপনি যদি অতীতে কয়েক মাস আগে এই কাজটি না করে থাকেন তবে শপিং শুরু করার মতো সময় এখন ভাল।

এখানে একটি আইটেম রয়েছে যা আপনি অবশ্যই এখনই বেছে নিতে পারেন যা আপনার ওয়ার্কআউটগুলির সময় প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করবে। এবং এটি জিমটিতে আপনি খুঁজে পাবেন এমন কোনও ওয়ার্কআউট সরঞ্জামের টুকরোও নয়। এটি পোশাকের টুকরো। এমন একটি আনুষাঙ্গিক যা আপনার ওয়ার্কআউটগুলিতে ব্যাপক সহায়তা করবে। এই আইটেমটি একটি ওজনযুক্ত ন্যস্ত করা হবে।

ওজনের ওয়েস্ট ট্রেনিংয়ের প্রকারগুলি

ওয়েট ওয়েস্টগুলি যে কারও জন্য কাজ করার জন্য সন্ধান করছে তাদের জন্য দুর্দান্ত তবে তারা ঘরে বসে কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই আপনার বিশেষত দুর্দান্ত। এটি এমন অনেক কারণেই রয়েছে যে ভারী ওয়েস্ট জড়িত থাকার মাধ্যমে আপনি বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট করতে পারেন যে এটি বেশ উপকার করতে পারে।

চলছে। একটির জন্য, আপনি রান করার সময় দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট পেতে পারেন। এটি আপনার শরীরে যুক্ত হওয়া ওজন আপনাকে চালানোর সময় আপনাকে আরও কঠোর হতে হবে, যাতে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি আরও উন্নত হয়। আপনি আরও ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেবেন এবং আপনি শরীরের সেই নিম্ন পেশীগুলিকে সত্যই শক্তিশালী করবেন।

শক্তি। একই নীতি শক্তি প্রশিক্ষণ workouts সঙ্গে যায়। আপনি পুশআপস বা সিটআপস বা ডিপস বা এই জাতীয় জঞ্জালগুলির সময় একটি ন্যূনতম ন্যূনতম নিক্ষেপ করেন এবং আপনি সত্যিই সেই পেশীগুলিকে রিংয়ের মাধ্যমে রাখছেন। যার ফলস্বরূপ এগুলি তাদের আরও ভাল উপায়ে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবে এবং এইভাবে পুনরায় পুনর্নির্মাণ / একটি বৃহত প্যাকেজের মাধ্যমে পুনরায় তৈরি করবে।

ক্রসফিট। ক্রসফিট ওয়ার্কআউটের সময় ভারযুক্ত ওয়েস্ট ব্যবহার করে কিছু সত্যই বড় ফলাফল দেখতে পাওয়া যায়। আপনি সর্বদা যে ধরণের ফলাফল চেয়েছিলেন। একই সাথে মারফ চ্যালেঞ্জ , একটি চরম workout চ্যালেঞ্জ আপনি যখন এক পাউন্ড ওজনযুক্ত ন্যস্ত ব্যবহার করেন তখন আপনি এক মাইল রান, ১০০ টি পুল-আপস, ২০০ পুশ-আপস, ৩০০০০ স্কোয়াট এবং অন্য এক মাইলের রান করেন। এটি করার ফলে আপনার দেহটি সুন্দর এবং ফেটে যাবে।

ওয়েট ওয়েস্ট ট্রেনিং কীভাবে শুরু করবেন (এবং আহত হওয়া থেকে মুক্ত)

আপনি প্রথমবার ভারী ওয়েস্ট ব্যবহার শুরু করার সময় আপনার অনেকগুলি উপাদান বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

যদি আপনি ভারী ন্যস্ত পোশাক পরে প্রশিক্ষণে নতুন হন তবে এটিকে হালকা এবং ধীর করুন। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ডারিন হুলস্ল্যান্ডার ওয়েট ন্যস্তের সাথে কেবল দীর্ঘ পথ চলার পরামর্শ দেন। এটি পিছনে এবং ফাঁদযুক্ত পেশীগুলি বেশ ভালভাবে ট্যাক্স করবে, যেহেতু এগুলি ন্যূনতমকে সোজা রেখে প্রাথমিক স্ট্যাবিলাইজার izers

সবচেয়ে বড় একটি হচ্ছে আপনার সঠিক ভঙ্গি এবং ফর্ম থাকা দরকার। কারণ আপনি বলুন যে আপনি পুশআপগুলি নিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনি ঠিক সেগুলি মারছেন না, একটি ভারী ন্যস্ত করা আপনার ব্যাক আপকে গোলমাল করতে পারে। শক্ত ঘাড় পেশী, দুর্বল অঙ্গভঙ্গি, বা কোনও ধরণের পশ্চাদপট ইতিহাস সহ যে কোনও ব্যক্তির শক্তি এবং ফর্ম তৈরি না হওয়া পর্যন্ত এড়ানো উচিত। এটি পুরো শরীরে এক্সট্রোপোলেট করুন এবং আপনি পথে যাচ্ছেন।

কীভাবে একটি ভারী ভায়েস দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

নিবিড় আনুষাঙ্গিক আসলে আপনাকে সম্পূর্ণ খারাপ মনে করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে your এটি আপনার ... নিবন্ধ পড়ুন

আপনার জন্য ওজন কী সঠিক?

যাত্রা শুরু করার সাথে সাথে আপনাকে কী জানানো উচিত যে ন্যস্ত করা আপনার পক্ষে উপযুক্ত। এভাবে নিজেকে অতিরিক্ত আঘাত করে শেষ করবেন না। আপনি কতটা ওজন এবং কী ধরণের ওয়ার্কআউট করছেন তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার কী দরকার।

কার্ডিও: উদাহরণস্বরূপ, কার্ডিও প্রশিক্ষণ শক্তি প্রশিক্ষণের প্রয়োজনের চেয়ে আলাদা হতে চলেছে। কারণ আপনি যদি কার্ডিও প্রশিক্ষণের জন্য যাচ্ছেন তবে আপনার দেহের ওজনের 5% ন্যস্ত ন্যূনতম দিয়ে আপনাকে শুরু করতে হবে। তারপরে সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীরের ওজনের 10% অবধি আপনার কাজ করা উচিত, যাতে আপনি দ্রুত স্থানান্তরিত করতে এবং আপনার শরীরকে দৌড়ানোর জন্য প্রাইমড করার জন্য যথেষ্ট হালকা থাকতে পারেন।

শক্তি প্রশিক্ষণ অন্যদিকে আপনাকে ভারী ওজনের জন্য যেতে হবে। আপনি এখনও আপনার দেহের ওজনের 5% থেকে 10% এ শুরু করতে চাইবেন। তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজের শরীরের ওজন 20% থেকে 25% করতে চান। এই সমস্ত ওজন যুক্ত করে, এটি সত্যিই পেশীগুলি সঠিকভাবে জরাজীর্ণ হয়ে উঠবে এবং গুরুতর পুনরুদ্ধারের সময়ের জন্য প্রাইম করবে।

সেরা ওয়েট ওয়েস্ট

স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য সেরা

আমাজন





  • এই মসৃণ এবং সাধারণ নকশাটি এই ন্যস্ত করাটি দিয়ে চালানো খুব সহজ করে তোলে
  • একটি হালকা ন্যূনতম নকশা রয়েছে যাতে আপনি দুর্দান্ত ফলাফলের জন্য আপনার রান এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউট চলাকালীন এটি ব্যবহার করতে পারেন
  • টেকসই যাতে আপনার এটিকে একেবারেই বিচ্ছিন্ন করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না
  • উপলব্ধ ওজন 4lbs থেকে 30lbs অবধি
  • পিছনে পকেট অতিরিক্ত ওজন যুক্ত করতে বা আপনার স্মার্টফোন / জিনিসপত্র সঞ্চয় করতে দেয়

এটি পান: পিক আপ অ্যাডুরো ওয়েটেড ভেস্ট ( । 50 ) আমাজন এ



এটা নাও!

দৃRE় প্রশিক্ষণের জন্য সেরা

আমাজন

  • এই সমন্বয়যোগ্য ডিজাইনের সাহায্যে আপনি আপনার পেশীগুলি সুন্দর এবং ভাস্করিত করতে সহায়তা করার জন্য এই ন্যস্তটি যথেষ্ট ভারী পেতে পারেন
  • একটি আকার সমস্ত নকশাকে ফিট করে এটি এটিকে বাছাই করা এবং কোনও অস্বস্তি ছাড়াই পরিধান করা সহজ আইটেম makes
  • 20 পাউন্ডে শুরু হয় এবং 140 পাউন্ডে যেতে পারে, সুতরাং যখন আপনি এটি বাছাই করবেন তখন আপনার ভারী ন্যস্ত প্রয়োজনের জন্য মীমাংসা করা হবে

এটি পান: পিক আপ রুনম্যাক্স অ্যাডজাস্টেবল ওয়েট ওয়েস্ট ( । 70 ) আমাজন এ

এটা নাও!

সেরা হালকা ওয়েস্ট

আমাজন

  • ওজনযুক্ত ন্যস্তের সাথে শুরু করার জন্য কারও পক্ষে, এটি একটি দুর্দান্ত হালকা বিকল্প যা কেবল 16 পাউন্ডের মতো ভারী হয়ে যায়
  • আরামদায়কভাবে ফিট করে এবং কোনও ওয়ার্কআউটের সময় আপনার পক্ষে যথাসম্ভব কঠোর পরিশ্রম করার পক্ষে এটি বেশ টেকসই
  • আপনার শরীরের ওজনের 5% পেতে খুব সহজেই এই হালকা ওজনের ন্যস্ত ন্যূনতম ন্যূনতম ন্যূনতম ন্যূনতম ওয়েস্টের সাথে স্থির হয়ে উঠুন

এটি পান: পিক আপ হেনকেলিওন ওয়েটেড ভেস্ট ( । 27 ) আমাজন এ

এটা নাও!

সেরা অ্যাডজাস্টাবল ভেষ্ট

আমাজন

চিবুক আপ ফিরে কাজ
  • এই ন্যস্তের সমস্ত পকেটের সাহায্যে আপনি সর্বোচ্চ 20 পাউন্ডে ওজন যোগ বা বিয়োগ করতে পারেন
  • ওয়ার্কআউট গেমটিতে আপনি যদি একজন ছদ্মবেশী বা অভিজ্ঞ হন, তবে এই ন্যস্ত একটি দুর্দান্ত পিকআপ
  • সুবিধার্থটি মূল কারণ এটি সামঞ্জস্য করা সহজ এবং এটি পরতে বেশ আরামদায়ক

এটি পান: পিক আপ সিএপি বারবেল অ্যাডজাস্টেবল ভেস্ট ( $ 43 ) আমাজন এ

এটা নাও!

উত্তোলন মারফ চ্যালেঞ্জারদের জন্য সেরা

আমাজন

  • মারফি চ্যালেঞ্জ প্রয়োজনের জন্য, এই ন্যস্ত নিখুঁত কারণ আপনি এই ন্যূনতম সঙ্গে সবচেয়ে কম ওজন পেতে পারেন 20 পাউন্ড
  • চ্যালেঞ্জের সময় আপনি যতটা সম্ভব আরামদায়ক হতে চান এবং এটি শরীরের উপর বেশ সহজেই ফিট করে
  • যেমন একটি ভারী ওজনের ন্যস্ত জন্য, এটি যে কেউ বাছাই করা যথেষ্ট সাশ্রয়ী মূল্যের

এটি পান: পিক আপ CROSS101 ওয়েট ওয়েস্ট ( । 50 ) আমাজন এ

এটা নাও!

ক্রসফিটের জন্য সেরা

আমাজন

  • ক্রসফিটের জন্য, আপনি কিছু আরামদায়ক তবে সামঞ্জস্যযোগ্য হতে চান যাতে আপনি এই পেশীগুলি ব্লাস্ট করতে ওজনে উঠে যেতে পারেন up
  • আরামে কঠোর-আঘাতকারী ক্রসফিট রুটিনটি অতিক্রম করার জন্য এটি আপনার ওজনের চাপ বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম
  • আপনার গতিশীলতা এই নকশা করা ন্যস্ত জঞ্জাল দিয়ে হ্রাস পাচ্ছে না

এটি পান: পিক আপ ওয়াল্ফ ট্যাকটিকাল অ্যাডজাস্টেবল ওয়েট ওয়েস্ট ( $ 120 ) আমাজন এ

এটা নাও!

চলার জন্য সেরা

আমাজন

কিভাবে শিরা শিরা পেতে
  • আপনার চলমান রুটিনগুলির জন্য, আপনার একটি ন্যস্ত করা দরকার যা খুব বেশি জায়গা নেয় না এবং আপনার গতিশীলতা সীমাবদ্ধ করে না, এজন্য এই ন্যূনতম দুর্দান্ত
  • আপনার শুরুর ওজন থেকে শুরু করুন এবং এই সামঞ্জস্যযোগ্য ন্যস্তের সাথে সহজেই আপনার 10% ওজনে চলে যান move
  • ছোট এবং কমপ্যাক্ট ডিজাইনটি এটি তৈরি করে যাতে আপনি যখন চলছেন তখন এই ন্যস্ত করা আপনার পথে পাবে না

এটি পান: পিক আপ গ্যাস ওজন বেস্ট চলমান ( $ 36 ) আমাজন এ

এটা নাও!

স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ ওয়েস্ট যা মুভমেন্টের আরও দুর্দান্ত রেঞ্জ দেয় AL

আমাজন

  • সমস্ত ন্যস্তগুলি এই ন্যস্তের মতো স্নিগ্ধতায় তৈরি করা হয় না, যার অর্থ অনেকের কাছে এই ন্যস্তের আরাম নেই
  • আপনার ন্যূনতমটিকে এটিকে তৈরি করতে খুব সহজেই সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার আরও কেনার দরকার নেই
  • আপনি এই চালিকা ডিজাইনের জন্য আপনার গতিশীলতা সীমাবদ্ধ না রেখে যে কোনও দিকেই যেতে পারেন

এটি পান: পিক আপ হাইপারওয়্যার ওয়েট ওয়েস্ট ( 300 ডলার ) আমাজন এ

এটা নাও!

পকেটের সাথে সেরা

আমাজন

  • আপনার প্রয়োজনের জন্য প্রচুর পকেটযুক্ত এই ন্যস্তের সাথে মিলিয়ে আপনার সমস্ত গিয়ারের সাথে ব্যায়াম করুন
  • ছোট, হালকা ডিজাইন যা কোনও ওয়ার্কআউটের সময় আপনার পথে পাবে না
  • আপনার মধ্যে ভারী ওজন শ্রেণীর জন্য নতুন স্তরের ওয়ার্কআউটে লাফিয়ে উঠতে চাইছেন

এটি পান: পিক আপ এমআরআর শর্ট ওয়েটেড ভেস্ট ( 112 ডলার ) আমাজন এ

এটা নাও!

সেরা 30 পাউন্ড ভেষ্ট

আমাজন

  • আপনারা ছেলেরা কাজের জন্য একটি নতুন মালভূমি হিট করতে চেয়েছেন, তবে আপনার এই 30 পাউন্ড ন্যস্ত করা দরকার
  • আপনার পক্ষে খুব বেশি অসহনীয় ওজন ছাড়াই এই পেশীগুলি ব্লাস্ট করা আপনার পক্ষে সহজ করার জন্য একটি আরামদায়ক নকশা রয়েছে
  • হেভিওয়েট ডিজাইনের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে সাশ্রয়ী

এটি পান: পিক আপ জেডএফস্পোর্টস ওয়েট ওয়েস্ট ( । 56 ; আমাজনে ছিল $ 60)

এটা নাও!

দেখুন নিত্যদিনের লেনদেন অ্যামাজন এ

আমরা পুরুষদের জার্নাল পাঠকদের সুপারিশ করে দুর্দান্ত পণ্য এবং গিয়ারটি দেখুন

ট্রাবলড স্লিপারদের জন্য সেরা আরইএম স্লিপ ট্র্যাকারগুলি দেখুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!