সর্বশেষতম ওয়ার্কআউট বুস্টার কোনও পাউডার বা পানীয় নয় — এটি একটি ফুল। প্রায় 82২ শতাংশ লোকেরা যারা ব্যায়ামের আগে বা পরে আইনী গাঁজা সেবন করেন (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উভয়ই) আলোকপাত করেন, কারণ তারা বলে যে এটি তাদের ঘামের অধিবেশনকে আরও উপভোগ্য করে তোলে এবং তাদের দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে, এর বাইরে একটি নতুন গবেষণার রিপোর্ট করেছে কলোরাডো বোল্ডার বিশ্ববিদ্যালয় ।
এটি আশ্চর্যজনক নয়: অ্যাথলিটদের মধ্যে, ২০১ 2016 সালের একটি গবেষণায় প্রতি অ্যালকোহলের পরে গাঁজা দ্বিতীয় বৃহত্তম ব্যবহৃত ড্রাগ ছিল আমেরিকান জার্নাল অফ আসক্তি। আরও কী, একটি 2012 সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে 23 শতাংশ কলেজের অ্যাথলিট ধূমপান করেছেন — এবং এটি ছিল আইনী এবং অনেক দূরের, আরও বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়ার আগে।
এখন, উচ্চতর হওয়া সম্ভবত আপনাকে আরও শক্তিশালী বা দ্রুততর করবে না। আমাদের কাছে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে একটি টিএইচসি আসলে ২০১er অনুসারে বায়বীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করে improves অধ্যয়ন বিশ্লেষণ অস্ট্রেলিয়া বাইরে ইউসি বোল্ডার অধ্যয়নের বেশিরভাগ লোক অনুভব করেছেন যে ধূমপান তাদের অ্যাথলেটিক ক্ষমতার উপর একটি নিরপেক্ষ প্রভাব ফেলেছিল। 
9 ধূমপান আগাছা আপনার দেহের ক্ষতি করে
নিবন্ধ পড়ুনতবে এটি আপনার ওয়ার্কআউটের আরও সংখ্যক দিকগুলিতে সহায়তা করতে পারে: গাঁজা গাছের উদ্ভিদে প্রাপ্ত মূল যৌগগুলি টিএইচসি এবং সিবিডি উভয়টিতে প্রদাহবিরোধী, পেশী-শিথিলকরণ এবং ব্যথা-উপশম প্রভাব রয়েছে যা মাংসপেশীর ব্যথা, পেশীগুলির কুঁচকিকে প্রশমিত করে এবং বাত ব্যথা অ্যাথলিটরা তীব্র ওয়ার্কআউটে দ্রুত ফিরে আসতে সক্ষম হবেন কারণ তারা আরও দ্রুত বোধ করছেন বলে গ্যাংবিসের ক্লিনিশিয়ান প্যাট্রিসিয়া ফ্রাই বলেছেন, প্রধান মেডিকেল অফিসার এম। ডি। হ্যালোএমডি , গাঁজা সম্পর্কে মানুষকে শিক্ষিত করার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা একটি সূচনা।
বিভ্রান্ত? দ্রুত বিজ্ঞানের পাঠ: গাঁজা গাছগুলিতে শত শত গাঁজাখালী এবং যৌগ রয়েছে, তবে দুটি প্রধান টিএইচসি এবং সিবিডি, যা সম্পূর্ণ আলাদা কাজ করে completely যথা, THC আপনাকে উচ্চ করে কিন্তু সিবিডি তা দেয় না। এরা প্রত্যেকে বিভিন্ন জিনিসের জন্য সহায়ক এবং THC আরও উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ। পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গাঁজা এবং মনোবিজ্ঞানের প্রফেসর এবং গবেষক, পিএইচডি, মার্সেল বন-মিলার বলেছেন, তবে অ্যাথলিটরা তাদের অনন্য সুবিধার জন্য প্রতিটি যৌগিক ব্যবহারের উপায় অর্জন করতে পারেন।
এখানে, আপনার ওয়ার্কআউটে আগাছা নেওয়ার সেরা উপায়।
আপনি যদি আজকের প্রশিক্ষণটি এড়িয়ে যাওয়ার কথা ভাবছেন তবে এটি ব্যবহার করুন
যে নতুন গবেষণা ইউসি বোল্ডার থেকে জানা গেছে যে প্রাক-ওয়ার্কআউট ধূমপায়ীদের প্রায় 50 শতাংশ অনুভব করেছেন যে তারা অনুশীলনের অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে তুলতে উচ্চতর সাহায্য পেয়েছে। বন-মিলার বলেছেন যে তিনি যা শোনেন তার সাথে সামঞ্জস্য করে: উপাখ্যানগুলি অনুসারে, টিএইচসি মনে হয় ধৈর্যশীলতার ব্যায়ামের আগে এবং সময় সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে।
অলস স্টোনার স্টেরিওটাইপটির জন্য এটি পাল্টা ধন্যবাদ বলে মনে হচ্ছে, তবে টিএইচসি এই রানারের উচ্চ অনুভূতি সক্রিয় করতে পারে, গবেষকরা বলেছেন। এটা কাজ করে এটার মত : অনুশীলন মস্তিষ্কে পুরষ্কার এবং ডোপামাইন পাথের সাথে সংযুক্ত আপনার এন্ডোকানাবিনয়েড রিসেপ্টরগুলিকে সক্রিয় করে সেই আনন্দময় অনুভূতি তৈরি করে। যেহেতু পটের কানাবিনয়েডগুলিও এই রিসেপ্টরগুলিকে সক্রিয় করে, তাই এইচসিসি আটকানো একটি কৃত্রিম রানার উচ্চ তৈরি করতে পারে, যার ফলে আপনি রান আউট হয়ে যাওয়ার জন্য আরও অনুভূতি লাভ করতে পারেন।
পুনরাবৃত্তি, দীর্ঘ workouts জন্য THC এ ঘুরুন
বন-মিলার বলেছেন যে তিনি ধৈর্য সহকারে সহায়তার জন্য ক্রীড়াবিদদের সর্বাধিক আলোকসজ্জার কথা শুনেন। (এটি কী মূল্যবান, তার জন্য এটি একটি চূড়ান্ত স্বাধীনতা: অনেক অ্যাথলিট কেবল একটি ধূমপান বা ভ্যাপিং নয়, একটি গাঁজা বা ভোজ্যর মাধ্যমে তাদের গাঁজা গ্রাস করে)) এটি কৃত্রিম রানার উচ্চতার জন্য আংশিকভাবে ধন্যবাদ exercise আপনি অনুশীলন এবং টিএইচসি উভয়কেই সংযুক্ত করে অনুভূতিটিকে প্রশস্ত করছেন ifying তবে গাঁজাখালিরও ব্যথা-উপশম করার ক্ষমতা । সর্বোপরি, যদি আপনার খারাপ হাঁটুতে ব্যথা না হয় এবং আপনার পেশীগুলি থামার জন্য চিৎকার না করে তবে চালিয়ে যাওয়া অনেক সহজ। 
আগাছা বিপ্লব শুরু হয়েছে। এখানে আপনার জন্য কী বোঝায়
নিবন্ধ পড়ুনফিজিওলজিকভাবে, কিছু গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে গাঁজার কারণে ব্রঙ্কোডিলেশন হয় এবং সাহায্য করতে পারে ব্যায়াম দ্বারা উত্সাহিত হাঁপানি সহ।
ফ্রিজ আরও বলেন, গাঁজাও পেশী শিথিলকরণ বাড়াতে, ফোকাস বাড়ে এবং সময়ের আপনার ধারণাকে বদলে দেয়, যা একটি নিস্তেজ স্থির বাইকের সেশনটির সাহায্যে আপনাকে বলতে সহায়তা করে, ফ্রাই যোগ করেছেন।
ভারী বা জটিল workouts জন্য sober থাকুন
টিএইচসির অবশ্যই এর ডাউনসাইড রয়েছে: অধ্যয়নগুলি ক্যানাবিনয়েড দেখায় হ্রাস পায় শক্তি এবং গতি এবং সম্ভবত প্রভাবিত করে সমন্বয়, রায়, স্থানিক উপলব্ধি এবং ঝুঁকি মূল্যায়ন - আপনার কতটা ভার ভার ভারী হওয়া উচিত বা আপনি সেই বাক্সটি জাম্প সাফ করতে পারবেন কিনা তা বিচার করার জন্য সত্যই আদর্শ নয়। এছাড়াও, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে দুর্বল সমন্বয়, ধীর প্রতিক্রিয়া সময় এবং দুর্বল ভারসাম্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, ফ্রাই উল্লেখ করে।
উত্তোলন, এইচআইআইটি, রক ক্লাইম্বিং, আউটডোর সাইকেল চালানোর আগে পাফিংয়ের উপর দিয়ে যান motor মোটর নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক তীক্ষ্ণতার প্রয়োজন এমন কোনও কিছুই।
আপনার দীর্ঘ রান বা রাইডগুলির জন্য এটি সংরক্ষণ করুন
টিএইচসি কম ঝুঁকি সহিষ্ণুতা অনুশীলনে সাহায্য করতে পারে তবে প্রতিটি ওয়ার্কআউটের আগে হালকা হবে না। আপনি যদি প্রতিদিন এবং উচ্চ পরিমাণে টিএইচসি ব্যবহার করেন তবে এটি নির্ভরতা বা পূর্ণ বর্ধিত আসক্তি হতে পারে, বন-মিলার সতর্ক করে।
এমনকি যদি আপনার আসক্তি নষ্ট না হয় তবে আপনি ক্যানাবিনোয়াইডের প্রতি সহনশীলতা তৈরি করবেন, তাই এটি ব্যবহার করার অর্থ প্রায়শই আপনাকে একই প্রভাবটি পৌঁছানোর জন্য আরও বেশি কিছু ব্যবহার করতে হবে। (এটি আপনার নির্ভরতার সম্ভাবনাগুলিও বাড়িয়ে দেয়, কেবলমাত্র এফআইআই)) 
6 আগাছা রূপকথার ফিট ছেলেরা উপেক্ষা করতে পারে
নিবন্ধ পড়ুনএছাড়াও, অ্যাথলিটদের তাদের ফুসফুস রক্ষা করতে হবে: বিজ্ঞান ধূমপান আগাছা এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের মধ্যে কোনও যোগসূত্র দেখায় নি, যদিও গাঁজার ধোঁয়ায় এখনও বেশ কয়েকটি কার্সিনোজেন রয়েছে, বলেছেন UCLA থেকে গবেষণা , এবং অধ্যয়ন নিয়মিত লিঙ্ক দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস এবং শ্বাসকষ্টজনিত কাশি এবং কফ উত্পাদনের সমস্যাগুলির সাথে আগাছা ধূমপান (আমরা জানি যে বাষ্প নিরাপদ, তবে এটি অবশ্যই ঝুঁকিমুক্ত নয়))
বন-মিলার পরামর্শ দিচ্ছেন যে আপনার ঝুঁকিটি দিন দিন সংরক্ষণ করে আপনার বাস্তবিকই অনুপ্রেরণা এবং ব্যথা পরিচালনার উন্নতি প্রয়োজন।
কম এবং ধীর শুরু করুন
যদি আপনি উচ্চ প্রাক-ওয়ার্কআউট পাওয়ার চেষ্টা করতে চান তবে স্বল্প ঝুঁকিপূর্ণ প্রশিক্ষণের দিন এটি করুন: ২০১ 2017 সালে একটি 2017 সমীক্ষা পর্যালোচনা ক্রীড়া বিজ্ঞান ও মেডিসিন জার্নাল পাওয়া গেছে যে কিছু লোক উচ্চতার পরে তাদের कसरत সম্পূর্ণ করতে পারেনি। এবং মনে রাখবেন প্রত্যেকে নিজের নিজস্ব অনন্য এন্ডোকানাবিনয়েড সিস্টেমের জন্য বিভিন্নভাবে গাঁজার শত শত যৌগকে সাড়া দেয়, ফ্রাই উল্লেখ করেছেন।
মাথায় রাখা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ: আপনার লক্ষ্যটি আপনার workout বাড়ানো, উচ্চতর না হওয়া। কাঙ্ক্ষিত প্রভাবগুলি অর্জন করতে আপনি ন্যূনতম পরিমাণে গাঁজা ব্যবহার করতে চান, ফ্রাই বলেছেন।
কম টিএইচসি (15 শতাংশের নিচে) দিয়ে একটি স্ট্রেন সন্ধান করুন, বন-মিলার বলেছেন। ফ্রাই বলছেন, এবং যদি সম্ভব হয় তবে উচ্চতর স্তরের সিবিডি (1: 1 থেকে টিএইচসি সবচেয়ে আদর্শ হবে) যেহেতু ক্যানাবিনোয়েডগুলি একসাথে কাজ করে এবং সিবিডি খুব বেশি টিএইচসি-এর নেতিবাচক প্রভাবগুলি অফসেটে সহায়তা করতে পারে, ফ্রাই বলেছেন।
তারপরে, বাষ্পের জন্য বেছে নিন — এটি ধূমপানের চেয়ে নিরাপদ, ভোজ্যদের চেয়ে দ্রুত-অভিনয় এবং কেবল কয়েক ঘন্টা স্থায়ী। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ: আপনি প্রায় সঙ্গে সঙ্গে বাষ্পের প্রভাব অনুভব করেন, তাই আপনার ডোজ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ, আপনার কৌশল: আপনি কী অনুভব করছেন তা দেখতে একটি পাফ নিন এবং পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করুন। আপনার যদি আরও বর্ধনের প্রয়োজন হয় তবে অন্য একটি পাফ নিন।
পুনরুদ্ধারের জন্য সিবিডিকে ASAP নিন
যদিও আমাদের কাছে গাঁজাখুঁড়ি এবং কঠোর পরিশ্রমের ব্যথা এবং প্রদাহের দিকে বিশেষত কোনও গবেষণা নেই, প্রাথমিক গবেষণায় রয়েছে পরামর্শ ক্যানাবিনোইডস মানুষের মধ্যে সাধারণ ব্যথা, পেশীর কুঁচক, কড়া এবং জ্বলন হ্রাস করে। এবং যৌগিক এই ধারণাটি সমর্থন করার জন্য কিছু বিজ্ঞান রয়েছে প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি সাইটোকাইনের কিছু হ্রাস করুন আইএল -6 এবং টিএনএফ এর মতো অনুশীলনে বিশেষত মুক্তি পেয়েছে।
বোন-মিলার বলেছেন যে সিবিডি সম্ভবত পুনরুদ্ধারের জন্য সবচেয়ে সহায়ক যৌগ যা এটি প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে যা আপনাকে উঠতে এবং দ্রুত আবার সরিয়ে নিতে দেয়, বন-মিলার বলে। এটি কীভাবে কাজ করে তা আমরা সত্যিই জানি না — সিবিডি অনেকগুলি উপায়ের মধ্য দিয়ে কাজ করে এবং আমরা এটির জন্য দীর্ঘকাল গবেষণা করতে পারি নি studies তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি প্রদাহজনিত বেদনাগুলিতে সহায়তা করে like অস্টিওআর্থারাইটিস প্রাণী এবং মানুষের মধ্যে আইবিএস ।
খুব সুন্দর আমাদের সমস্ত গবেষণা খাঁটি সিবিডি নিয়ে সর্বাধিক 0.3% টিএইচসি রয়েছে। ফ্রাই উল্লেখ করেছেন যে টিএইচসি এবং সিবিডি উভয়েরই অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, সর্দন-সহজকরণের প্রভাব রয়েছে, তাই 15: 1 বা 20: 1 এর মতো অল্প পরিমাণে সক্রিয় THC সহ সিবিডি কোনও ক্রীড়াবিদকে তীব্র ওয়ার্কআউটে দ্রুত ফিরে আসতে সহায়তা করতে পারে।
সংক্ষেপে: কোনও সিবিডি বিচ্ছিন্ন বা 20: 1 সূত্রের কাছে পৌঁছানো অ্যাথলিটদের পছন্দ is 
ক্যানাবিডিওল: মারিজুয়ানা'র অন্যান্য যাদু উপাদান
নিবন্ধ পড়ুনতবে এটি আপনার সিস্টেমে ASAP পান, বন-মিলার বলে। তিনি নিজের দেহে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগগুলি যতটা সম্ভব নিজের কাছ থেকে আহত করার বা চাপ দেওয়ার সময়ের খুব কাছাকাছি চান এবং বেশিরভাগ সিবিডি একটি এক্সট্র্যাক্টে আসে, যা প্রচার করতে কিছুটা সময় নেয়, তিনি ব্যাখ্যা করেন explains
ডোজিং শক্ত — বেশিরভাগ পণ্য 10 থেকে 25 মিলিগ্রামের কোথাও কোথাও সুপারিশ করে, অন্যদিকে বিজ্ঞান একবারে 50 মিলিগ্রামের ওপরের দিকে ব্যবহার করে, সাধারণত 250 সীমা (খাঁটি সিবিডি) এর বেশি থাকে। সুসংবাদ: আপনি সিবিডি-তে সত্যিই অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করতে পারবেন না (গবেষণাগুলিতে 1000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ন্যূনতম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখানো হয়েছে), তাই আপনি কার্যকর হওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ না করার ঝুঁকি নিয়েছেন, বন-মিলার বলে।
গামি এবং ক্রীড়া বিষয়গুলি ছেড়ে যান - সিবিডি প্রদাহে পৌঁছাতে খুব বেশি সময় নেয় এবং বিজ্ঞান বলে যে নিয়মিত সাময়িক ব্যথা উপশমকারীদের তুলনায় সিবিডি বৈচিত্র্য বেশি কার্যকর হয় না much
বন-মিলার 25 থেকে 50 মিলিগ্রাম সিবিডি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন, তারপরে আপনার কাজ শুরু করুন, বিশেষত যদি আপনি টিএইচসি (আপনার গ্রহণের প্রতিটি ড্রপারকে যোগ করবেন) এর সাথে একটি সূত্র ব্যবহার করছেন বা আপনার এক্সট্র্যাক্টের গুণমান জানেন না । (এই মুহুর্তে পণ্যের গুণমান এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে কোনও ফেডেরাল নজরদারি নেই বিবেচনা করে, এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য: প্রায়শই উদ্ধৃত 2017 স্টাডিতে আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল দেখা গেছে যে পরীক্ষিত সিবিডি পণ্যের প্রায় 70 শতাংশ লেবেলে ইঙ্গিত করা গাঁজাবিডিয়ালের পরিমাণ ধারণ করে না))
আপনি এখনই সেরাটি করতে পারেন সুনাম খ্যাতিযুক্ত ব্র্যান্ডগুলির কাছে পৌঁছানো, যা সিবিডি নিষ্কাশনগুলির জন্য অন্তর্ভুক্ত শার্লট এর ওয়েব , এলেক্সিনল , ল্যাজারাস প্রাকৃতিক , এবং মেডেট্রা ।
এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!