ওজন হ্রাসের জন্য সেরা 20-মিনিটের বডিওয়েট ওয়ার্কআউট



ওজন হ্রাসের জন্য সেরা 20-মিনিটের বডিওয়েট ওয়ার্কআউট

সবচেয়ে দ্রুত কার্ডিও সিস্টেম ওজন হ্রাস জড়িত জন্য উচ্চ-তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি) এটি আপনাকে বাতাসের জন্য হাঁফ ছেড়ে দেয়। এবং কন্ডিশনার জন্য এবং চর্বি ঝরে যাওয়ার জন্য তারা দুর্দান্ত, এই চারপাশে লাফিয়ে পড়া আপনার জয়েন্টগুলিতে প্রভাব ফেলতে পারে এবং পেশীর কর্মহীনতা এবং আঘাতের দিকে পরিচালিত করে।

সুতরাং, আমরা একটি অনুশীলন করেছি যা আপনার দেহকে চাপ না দিয়ে আপনার বিপাককে র‌্যাম্প করতে আপনার হৃদয়কে পাম্প করবে।

ওজন কমাতে এবং বেলি ফ্যাট পোড়াতে 4-সপ্তাহের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

নিবন্ধ পড়ুন

এই যে কোনও জায়গায়, বডিওয়েট ওয়ার্কআউটে, আপনি মূল স্থায়িত্ব তৈরি করতে, টাইট পোঁদ খুলতে এবং জগিংয়ের চেয়ে বেশি কার্যকর কার্যকর উপায়টির জন্য খুব প্রয়োজনীয় কার্ডিও বেনিফিট পাওয়ার জন্য আপনি 20 মিনিটের জন্য কঠোর চাপ দিন। আমরা শরীরের ওপরের দেহ এবং শরীরের উপরের চলাচলের পাশাপাশি অনুশীলনকে ধাক্কা দিয়ে এবং টান দিয়ে এই ওয়ার্কআউটটি তৈরি করেছি যাতে বিশ্রামের দরকার নেই। এইভাবে আপনি সার্কিট হিসাবে এই আটটি চালচালনার দুটি সেট সম্পাদন করে আপনার বেশিরভাগ সময় উপার্জন করতে পারেন।

পিট উইলিয়ামস একজন এনএএসএম প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং সম্পাদনা এবং প্রশিক্ষণ সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি বইয়ের লেখক এবং সহ-লেখক।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!