বাপাসের ইতিহাসের ইতিহাস এবং দ্য কিংবদন্তী ম্যান হু হু ইট ক্রিয়েট Cre



বাপাসের ইতিহাসের ইতিহাস এবং দ্য কিংবদন্তী ম্যান হু হু ইট ক্রিয়েট Cre

বার্পি যুক্তিযুক্তভাবে একটি একক বৃহত্তম অনুশীলন যা কোনও মানুষ কখনও করতে পারে।

এটি চর্বি ছিন্ন করে, সহনশীলতা তৈরি করে এবং আপনার পুরো শরীরকে এমন কঠোর পরিশ্রম করে যে ক্লান্ত ক্লান্ত অ্যাথলিটরা মিড-বার্পি ওয়ার্কআউট বন্ধ করার জন্য পরিচিত ছিল এবং হফিং এবং ফুফফুঁক করছে, তারা যে সামান্য শ্বাস নিতে পারে তা ব্যবহারের পক্ষে অভিশাপ দেওয়ার জন্য। পুশআপস এবং জাম্পিং জ্যাকের মতো নম্র বডিওয়েট অনুশীলন কার্যকরী কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং শক্ত পেট ব্যতীত কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজনের সাথে, কোনও ব্যবধানে কার্যত যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে।

এবং যদিও বার্পি ক্রসফিট কেন্দ্রিক অনুশীলন হিসাবে ইদানীং সুনাম কুড়িয়েছে, লোকেদের জন্য কোনও বাক্সে জড়ো হওয়ার আগে লোকে সেগুলি করছিল W

দীর্ঘ তার আগে, এটি পরিণত হিসাবে।

আসল বার্পিটি প্রথম রয়্যাল এইচ। বুর্পি তৈরি করেছিলেন,

যে ব্যক্তির মানবিক যোগ্যতার শিল্প ও বিজ্ঞানের অবদানের জন্য চিরকাল তার (মজাদার) নামটি আমেরিকান দুর্দান্ততার পেন্টিয়নে স্থান অর্জন করা উচিত। ১৯৩৯ সালে জ্যাক লা ল্যান জাম্পিং জ্যাক নিয়ে বিরক্ত করার এক বছর আগে — দশক আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার লোহা পাম্প করা শুরু করার আগে — বুর্পি নিউ ইয়র্ক সিটির একটি ওয়াইএমসিএর নির্বাহী পরিচালক এবং পিএইচডি করার দায়িত্ব পালন করছিলেন। কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি টিচার্স কলেজের ফলিত ফিজিওলজিতে প্রার্থী। এবং তার ডক্টরাল গবেষণার অংশ হিসাবে, বার্পি একটি সাধারণ, মৌলিক ধারণাটি নির্ধারণে নিবেদিত ছিল: কোনও ব্যক্তির শারীরিক সুস্থতা কীভাবে নির্ধারণ করা যায়।

রয়্যাল এইচ। বুর্পি সম্পর্কে আমরা যা জানি, তার বেশিরভাগই তার নাতনী শেরিল বুর্পি ডলুগিনস্কি-একজন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ from যিনি তার পিতামহ ও তাঁর কাজের গল্পের নেতৃত্ব দিয়েছেন। (রয়ালের মধ্য নাম হুডলস্টন ছিল তাঁর মাতার প্রথম নাম His তাঁর শেষ নামটি সম্ভবত ফরাসী-কানাডিয়ান উপাধি বউপ্রপের আমেরিকানকরণ ছিল))

তিনি সারা জীবন একজন অ্যাথলেটিক লোক ছিলেন, জিমন্যাস্টিকস, রেসলিং এবং ভারোত্তোলনে অংশ নিয়েছিলেন, তিনি বলেছেন পুরুষদের ফিটনেস । তিনি একজন বুদ্ধিমান, দাবিদার পারফেকশনিস্টও ছিলেন। প্রয়োগ শারীরবৃত্তির একটি ক্যারিয়ার সম্ভবত অ্যাথলেট এবং তার মধ্যে বিজ্ঞানীর কাছে আবেদন করেছিল।

আজকাল, ফিটনেস ক্রেজ হওয়ার সাথে সাথে বাম এবং ডান পপ আপ হয় এবং আমেরিকানরা যতটা দ্রুত নির্মান করা যায় তার সাথে যোগ দেয়, তাই শারীরিকভাবে সক্ষম ব্যক্তিরা কতটা দক্ষ তা পরীক্ষা করার পদ্ধতি তৈরি করে মিঃ বুর্পি তাঁর নিউইয়র্ক সিটির অফিসে কল্পনা করা সহজ। তবে ’39 সালে ফিরে খুব কম লোকই ভেবেছিল ফিটনেস একটি সক্রিয় সাধনা হিসাবে ওজন তোলা ছিল সার্কাস শক্তিশালীদের জন্য। ট্র্যাকের চারপাশে দৌড়ানো ছিল অলিম্পিয়ানদের জন্য। নিয়মিত লোকেরা খেলাধুলা করেছিল — কুস্তি, বক্সিং, ফুটবল, বেসবল — বা তাদের পায়ে কাজ করেছিল। কেউ না জিমে গিয়েছিলাম । কেউ না জগড

আমি তাকে জিমন্যাস্টিকস এবং রেসলিংয়ের মতো বডিওয়েট অনুশীলনের গুণাবলীকে সবচেয়ে দক্ষ ও কার্যকর ব্যায়ামের রূপ হিসাবে বর্ণনা করছি, বুর্পি ডলুগিনস্কি তাঁর দাদু সম্পর্কে বলেছেন, যাকে তিনি গুগ নামে পরিচিত ছিলেন। শরীরচর্চা / ভারোত্তোলন তাঁর পক্ষে ভ্যানিটি ব্যায়ামের চেয়ে বেশি কিছু ছিল, তবে তিনি তার স্বাস্থ্য এবং উপস্থিতিতে খুব গর্ব করেছিলেন।

তবে রয়েল বার্পি কেবল ছিঁড়ে ছিলেন না — তিনিও তাঁর সময়ের চেয়ে এগিয়ে ছিলেন।

তার প্রকাশিত থিসিসে, বার্পি ফিটনেসের প্রায় 300 টি পদক্ষেপ তৈরি করেছেন, যেখান থেকে বর্ণানুক্রমিকভাবে তালিকাভুক্ত করেছেন বয়স প্রতি কুস্তি , তার নাতনী বলে। তিনি কোনও ব্যক্তির দক্ষতা এবং দক্ষতার পরিপূরক হতে পারে এমন ফিটনেসের ধারণাটিও অগ্রণী করেছিলেন, যা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের অনুশাসনের পথ প্রশস্ত করে তোলে: যেহেতু আগ্রহ অযোগ্য কাজগুলিতে বারবার ব্যর্থতা দ্বারা নয়, তবে আন্তরিকতার সাথে প্রচেষ্টা করার পরে যুক্তিসঙ্গত সাফল্য অর্জন করে তিনি লিখেছেন, এটি স্পষ্টত যে শারীরিক শিক্ষা প্রোগ্রামগুলি পৃথক যোগ্যতার সাথে মানিয়ে নেওয়া উচিত।

এবং তাই, ফিটনেস পরীক্ষা হিসাবে, তিনি একটি সাধারণ, চার-ধাপের অনুশীলন তৈরি করেছিলেন:

1. স্কোয়াট ডাউন এবং আপনার সামনে মেঝেতে উভয় হাত রাখুন
2. আপনার পা পিছনে একটি তক্তা অবস্থানে পপ করুন
3. আপনার পা পিছনে সামনে আনুন।
4. পিছনে দাঁড়ানো।

বার্পির জন্ম হয়েছিল।

তারপরে, এটি এর আধুনিক অবতারের চেয়ে কিছুটা সহজ ছিল the মাঝখানে কোনও পুশআপ নেই, এবং শেষে কোনও লাফ নেই। তবে বুর্পি বুঝতে পেরেছিল যে এটি এখনও চারদিকের ফিটনেসের একটি সর্বোচ্চ পরীক্ষা। দ্রুত স্ট্যান্ড-প্ল্যাঙ্ক-স্ট্যান্ড অবস্থানের পরিবর্তন হৃদয়ের পক্ষে রক্ত ​​পাম্প করা শক্ত করে তুলেছিল, বুর্পি ডলুগিনস্কি মন্তব্য

প্রথমে, বুর্পি এই মহড়াটি তাঁর থিসিসে তৈরি করা শারীরিক সক্ষমতার সাতটি প্রধান টেস্টের অংশ হিসাবে ব্যবহার করেছিলেন। তিনি একজন অ্যাথলিটের স্থায়ী হার্ট রেটটি পরিমাপ করবেন, তারপরে তাদেরকে চারটি বার্পি করুন এবং তারপরে তাদের হার্টের হার স্বাভাবিক হয়ে উঠতে কত সময় লেগেছে তা পরীক্ষা করে দেখুন। এবং সেখানে তার বইতে বার্পি সম্ভবত এক historicalতিহাসিক ফ্লুক বাদে থাকতে পারত: আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধে প্রবেশ করেছিল।

কয়েক হাজার আমেরিকান পুরুষ সশস্ত্র বাহিনীতে যোগদানের সাথে সাথে,

সামরিক নেতারা বুঝতে পেরেছিলেন যে তারা একটি কঠিন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছেন: এই ব্যক্তিরা শারীরিকভাবে কতটা ফিট ছিলেন তা নির্ধারণ করে। ভাগ্যক্রমে, রয়েল এইচ। বার্পি সবেমাত্র সমাধানটি আবিষ্কার করেছিলেন। 1941 এবং 1942 সালের শেষের দিকে, হুইটফিল্ড বি ইস্টের অনুসারে সেনাবাহিনীর বিশেষজ্ঞরা দশটি অনুশীলন স্থির করেছিলেন যা পরীক্ষা নিরীক্ষা উপযুক্ত এবং কোনটি তন্দ্রাচ্ছন্ন ছিল বিশাল, মহাকাব্য ইতিহাস [পিডিএফ] মার্কিন সেনা মধ্যে শারীরিক প্রশিক্ষণ। একটি পরীক্ষা ছিল, সহজভাবে, একজন সৈনিক 20 সেকেন্ডে কত বারপ্প করতে পারে।

যদিও বুর্পি এইরকম কঠোর কাজের জন্য অনুশীলনটি নকশা করেনি, তবে এটি আটকে যায়। সামরিক বাহিনী তার আসল অনুশীলনকে আরও কঠোর সংস্করণে পরিবর্তন করেছে এবং তাঁর বইয়ের দ্বিতীয় সংস্করণে তিনি সুপারিশ করেছিলেন যে যাদের হৃদরোগের অজানা রয়েছে তাদের সকলের জন্য মূল সংস্করণ (৪ টি স্ট্যান্ডার্ড ব্যায়াম করার জন্য প্রয়োজনীয় সময়) ব্যবহার করা উচিত, বুর্পি ডলুগিনস্কি বলেছেন । তিনি বিশেষত অযোগ্য লোকেরা এটি করার চেষ্টা করার বিষয়ে সতর্ক ছিলেন, যেহেতু তিনি ভয় করেছিলেন যে তাদের কাছে প্রয়োজনীয় মূল শক্তিটির অভাব রয়েছে।

তবে এখনই অবশ্যই, বার্পি দৃ fitness়ভাবে আধুনিক ফিটনেস ভাষায় আবদ্ধ is এমনকি প্রত্যেকে এটি ভয় দেখালেও। উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বল্প বিরতিতে যতটা সম্ভব মানবদেহ সম্ভব এক মিনিট , বলুন বা তিন মিনিট। অথবা আপনি একবারে 100 বার্পি করতে পারেন। যথেষ্ট শক্ত না? যত দ্রুত সম্ভব 100 বার্পি করুন, তবে প্রতি মিনিটে সাতটি কেটেলবেল সুইং যুক্ত করুন। হেল, যদি আপনি সত্যিই দুঃখ বোধ করছেন তবে আপনি এটি করতে পারেন বুর্পি মাইল , যাতে আপনি একটি বার্পি করেন এবং তারপরে 5,280 ফুট পর্যন্ত স্থির ব্রড জাম্প করুন। (এটি বিদ্যমান, এটি সম্পূর্ণ হতে প্রায় দুই ঘন্টা সময় নেয়, এবং এটি হয় একটু পাগল চেয়ে বেশি ।)

আমাদের পরামর্শ? পরের বার আপনি 100-বার্পি ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত হয়ে উঠলে রয়্যাল বার্পিকে ধন্যবাদ জানিয়ে একটি দ্রুত নোট বলুন। তিনি তাঁর সময়ের সত্যিকারের অগ্রগামী ছিলেন — এবং তিনি চেয়েছিলেন যে আপনি যেমন করেন তেমন ছিটে, শক্ত এবং দৃ .় হন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!