কোন বয়সে একজন ব্যক্তির বিপাকটি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হতে শুরু করে?
-ক্রেই এইচ।, স্পোকেন, ডাব্লুএ
আপনার বিপাক — যে হারে আপনি ক্যালোরি পোড়ান আপনার ভাবার চেয়ে অনেক আগে ধীর হয়। যখন আপনি মাত্র 25 বছর বয়সী হন, সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ওবি ওবাদাইক অনুসারে, এটি তার অনিবার্য হ্রাস-প্রতি বছর ২-৪% হিসাবে কম শুরু করে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি বুড়ো এবং মোটা হওয়ার জন্য ডুবে গেছেন। হ্যাঁ, এখানে প্রচুর তত্ত্ব রয়েছে — উদাহরণস্বরূপ, গরম মরিচ খাওয়া, গ্রিন টি পান করা এবং খাবার এড়ানো আপনার বিপাককে গতিময় করতে পারে — সুতরাং শর্টকাটগুলি সন্ধান করার জন্য এটি লোভনীয়।
তবে আপনার বয়স হিসাবে আপনার বিপাকটি ঠিকভাবে কাজ করার একমাত্র উপায় আছে: অনুশীলনের মাধ্যমে হ্রাসযুক্ত পেশী ভর সংরক্ষণ এবং লাভের মাধ্যমে W যখন বিপাকীয় ক্ষয় হয়, তখন পেশী ক্ষতি হয়, ওবাদাইক বলে। 25 থেকে 65 বছর বয়সের মধ্যে আপনি প্রতি 10 বছরে কমপক্ষে পাঁচ পাউন্ড পেশী হারাতে পারেন। তবে আপনি নিয়মিত অ্যানেরোবিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এই বিপাক এবং পেশী ক্ষতি রোধ করতে পারেন।
পুরুষদের ফিটনেস জিজ্ঞাসা করুন: আমি যদি ওজন ব্যবহার করতে চাই তবে একটি ভাল স্টার্টার সেটআপ কী? >>>
পরবর্তী 20 মিনিটে স্বাস্থ্যকর হওয়ার ছয়টি উপায় >>>
বেটার-স্কিন ডায়েট >>>
এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!
স্কোয়াট সুবিধা কি