পুরুষদের ফিটনেস জিজ্ঞাসা করুন: খালি পেটে উত্তোলন করা কি একটি খারাপ ধারণা? আমি এখনই প্রাতঃরাশ খাওয়ার কথা ভুলে যাচ্ছি — এর কি ব্যাপার?



পুরুষদের ফিটনেস জিজ্ঞাসা করুন: খালি পেটে উত্তোলন করা কি একটি খারাপ ধারণা? আমি এখনই প্রাতঃরাশ খাওয়ার কথা ভুলে যাচ্ছি — এর কি ব্যাপার?

খালি পেটে তোলা আপনার লাভগুলিকে ক্ষতি করবে না, যতক্ষণ না আপনি দুপুরের খাবারের জন্য দু'জন প্রাতঃরাশ মূল্যের খাবার খাচ্ছেন না এবং অন্যথায় স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন না, বলেছেন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ও ব্যক্তিগত মালিক মেলোডি এল শোয়ানফেল্ড says প্রশিক্ষণ সংস্থা ত্রুটিযুক্ত ফিটনেস।

শীর্ষ 6 নতুন ডায়েট >>>

শোয়েনফেল্ড, যিনি নিজের সময়সূচির কারণে প্রায় সবসময় উপোস অবস্থায় উঠার কথা স্বীকার করেন, তিনি বলেন যে তিনি কোনও ছাড়ছেন না। যদি এটি আপনার পক্ষে কাজ করে তবে আপনি যা করছেন তা চালিয়ে যান।

গবেষণার নিরিখে, তিনি ২০১৩ সালের একটি গবেষণার দিকে ইঙ্গিত করেছেন আন্তর্জাতিক সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নাল রমজানের জন্য রোজা রাখে এবং খুঁজে পেয়েছিল যে রোজা প্রশিক্ষণ শরীরের ভর বা রচনাতে প্রভাব ফেলেনি body এবং অন্য একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে একটি দ্রুত অবস্থায় থাকা ভারী উত্তোলন কার্বস, প্রোটিন এবং লিউসিন সহ প্রশিক্ষণোত্তর খাবারের জন্য পেশী-বিল্ডিংয়ের প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে।

এই অধ্যয়নগুলি কিছুটা অন্তর্দৃষ্টি জোগায় যে দ্রুত প্রশিক্ষণ সম্ভবত আপনার ক্ষতি করতে পারে না এবং সম্ভবত কিছুটা উপকারও পেতে পারে, শোএনফেল্ড বলেছেন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!