পুরুষদের ফিটনেস জিজ্ঞাসা করুন



পুরুষদের ফিটনেস জিজ্ঞাসা করুন

হ্যাঁ, আমরা এখনই সেই রূপকথার উপর কিছুটা শীতল জল toালছি। প্রতিদিনের আটটি চশমা স্বাস্থ্য ব্লগে এবং টিভিতে সর্বদা ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে এমন একটি ভ্রান্ত সংখ্যা বলে মনে করা হয় যেটি ১৯৪45 সালে জাতীয় গবেষণা কাউন্সিলের খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ডের এক বিবৃতি থেকে উদ্ভূত হয়েছিল। এতে বলা হয়েছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় আড়াই লিটার পান করা উচিত প্রতিদিন জল, যা প্রায় আট দশ-ওজ গ্লাস জলের সমান।

5 হাইড্রেশন মিথ - ফাঁকা >>>

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অলিম্পিক সাঁতার দলের পুষ্টিবিদ এবং পরামর্শক জোএন এক্স বলেছেন, তবে সাধারণতার উপর ভিত্তি করে কিছু নির্দিষ্ট পরিমাণের উপর নির্ভর করা আপনার মনোনিবেশ করা উচিত নয় C. অক্ষর বলছেন, আমি সাধারণত সুপারিশ করি যে লোকেরা তাদের দেহের ওজন নেবে, অর্ধেকটি কেটে ফেলবে এবং প্রতি দিন আউশগুলিতে সেই সমতুল্য সংখ্যা পান করবে A এর অর্থ হ'ল যদি আপনি 180 পাউন্ড হন তবে আপনার প্রতিদিনের ভিত্তিতে কমপক্ষে 90 আউন্স জল পান করা উচিত। তবে সবাই আলাদা। আপনার যে পরিমাণ জল পান করা উচিত তা অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে শরীরের আকার, ক্রিয়াকলাপের স্তর, জলবায়ু, ডায়েট এবং অন্যান্য পানীয় গ্রহণ এবং চিকিত্সা শর্ত।

পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপ, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং আমাদের কোষগুলিতে অক্সিজেন পরিবহন সহ দেহের প্রচুর প্রক্রিয়াগুলির জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ; তবে যথাযথ পরিমাণ পাওয়া এবং অত্যধিক না হওয়া ঠিক তেমনি প্রয়োজনীয়, বিশেষত অনুশীলনের সময়। শিকাগো ম্যারাথোনারস-এর একটি 2011 সমীক্ষা প্রকাশিত হয়েছিল ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন উল্লেখ করেছেন যে বর্তমানে অনুমান করা হয়েছে যে ম্যারাথন দৌড়াদৌকীদের মধ্যে 0.3% - 13% দৌড়ঝাঁপকে অতিমাত্রায়িত করে তোলে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ম্যারাথন দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়া ৯৯% প্রতিযোগিতার সময় যথাসম্ভব মদ্যপানের কথা জানিয়েছেন। ওভারহাইড্রেশন বা হাইপোনাট্রেমিয়ায় পেশী বাধা, বমি বমি ভাব, খিঁচুনি হতে পারে এবং বিরল ক্ষেত্রে মৃত্যুর কারণ হতে পারে, সুতরাং আপনার শরীরকে সুরে রাখুন, আমাদের সূত্রটি ব্যবহার করুন এবং আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি মাথায় রাখুন, যা আপনার উপযুক্ত জল গ্রহণের ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে সারাদিন যথাযথভাবে হাইড্রেটেড থাকুন।

তৃষ্ণার্ত হওয়ার আগে হাইড্রেটিং আপনার ওয়ার্কআউট >>> কে বাধাগ্রস্থ করতে পারে>

এই নিবন্ধটির জন্য কিছু তথ্য এফআইজিআই জল সরবরাহ করেছিল

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!