আপনি কি এক দ্বিপশু পানীয় পান করেন? আপনি এটি অত্যধিক করছেন 6 টি চিহ্ন এবং এটি সম্পর্কে কী করা উচিত।



আপনি কি এক দ্বিপশু পানীয় পান করেন? আপনি এটি অত্যধিক করছেন 6 টি চিহ্ন এবং এটি সম্পর্কে কী করা উচিত।

গবেষণা বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে উদ্বেগজনক কলেজের ব্যস্ততার পিছনে পরিসংখ্যান রাখছেন: বিঞ্জিজ মদ্যপান। গবেষকরা অনুমান করেছেন যে প্রতি বছর 18-24 বছর বয়সী কলেজ শিক্ষার্থীরা গাড়ি দুর্ঘটনার মতো অ্যালকোহলজনিত আঘাতজনিত কারণে মারা যায়, প্রায় 20% কলেজ ছাত্র অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধিজনিত মানদণ্ড পূরণ করে এবং চার কলেজের একজন শিক্ষার্থী মাতাল হওয়া থেকে পানাহারে নেতিবাচক একাডেমিক পরিণতি রিপোর্ট করে। ক্লাস, পরীক্ষা বা কাগজপত্র ফাঁকি দেওয়া এবং সামগ্রিকভাবে নিম্ন গ্রেড প্রাপ্ত। সুবরিং, হাহ?

কিন্তু দ্বিখণ্ডিত মদ্যপান তরুণ বয়স্কদের জন্য একচেটিয়া নয়। একটি সিডিসি জানিয়েছে, আপনি পানীয় বিপদ অঞ্চলে প্রবেশকারী আমেরিকানদের বিস্ফোরক সংখ্যার অংশ হতে পারেন রিপোর্ট যা 38 মিলিয়নেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের এক মাসে গড়ে চারবার পান করে। প্রতিবেদনে আরও যারা $ 75,000 ডলারের বেশি উপার্জন করেন তারা বিঞ্জ পানীয় পান করার পক্ষে আরও উপযুক্ত।

সুতরাং ঠিক কি দানব পানীয় হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে? ঠিক আছে, পুরুষদের জন্য, এর অর্থ দুই ঘন্টা সময় পাঁচ বা তার বেশি পানীয় পান।

জনগণ প্রায়শই দ্বীপপুঞ্জের মদ্যপানকে সমস্যা হিসাবে চিনে না কারণ এটি কোনও দৈনন্দিন জিনিস নয়, বলেছেন গ্রেগরি স্মিথ, এমডি, এর প্রেসক্রিপশন আসক্তি বিশেষজ্ঞ বিস্তৃত ব্যথা ত্রাণ গ্রুপ এল এ তারা ভাবেন, 'আমি কাজের জায়গায় এবং ঘরে বসে কাজ করতে সক্ষম হয়েছি, এবং প্রতিদিন আমি পান করার দরকার নেই তাই আমি ভাল আছি,' তবে তারা সপ্তাহান্তে বোতল বা দুটি ওয়াইন শেষ করেন finish ।

ব্রিজ পানের বিষয়টি উদ্বেগের প্রধান কারণ। অ্যালকোহলে অতিমাত্রায় জড়িত হওয়া আসলে এই দেশে ৮০,০০০ এরও বেশি মৃত্যুর পিছনে অপরাধী এবং এটি প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর তৃতীয় প্রধান কারণ। আপনি সম্ভবত বেশি পরিমাণে পান করছেন these এবং কীভাবে আপনি আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন তা এই আশ্চর্যজনক চিহ্নগুলি পরীক্ষা করে দেখুন।

1. আপনি একটি বড় ঝুঁকি গ্রহণকারী হয়ে

আপনি যদি কখনও স্বাক্ষরিত হয়ে থাকেন যে আপনার সাধারণভাবে সংরক্ষিত সহকর্মী তার শার্টটি খুলে ফেলেছে বা আপনার বসকে কোম্পানির হলিডে পার্টিতে অনেকগুলি ককটেলের পিছনে কোথায় যেতে হবে সে সম্পর্কে আপনার জানা আছে, কীভাবে পানীয় কীভাবে বাধা কমতে পারে সে সম্পর্কে আপনি ভাল জানেন। মাতাল হওয়া আপনার চরিত্রের বাইরে এমনভাবে আচরণ করতে পারে যা চক্রের পিছনে পিছলে যাওয়া বা সুরক্ষিত যৌন মিলনের মতো বিব্রতকর পর্ব হওয়ার চেয়েও খারাপ much

আপনি এমন একজন ব্যক্তি হতে পারেন যিনি সবকিছু ঠিকঠাক করেছেন, তবে কেবলমাত্র এক অনুষ্ঠানে বেশি পরিমাণে পান করা আপনার জীবনকে আরও খারাপের জন্য বদলে দিতে পারে, স্মিথ বলে। মাতাল হওয়ার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণটি হল খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়া, কারণ এটি কোনও এসটিডি চুক্তি করার, ডিইউআই পাওয়ার বা লড়াইয়ে বা অন্যান্য সহিংস পরিস্থিতিতে শেষ হওয়ার বিষয়ে আপনার প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে। তদুপরি, মাতাল হওয়া আপনাকে সব ধরণের গুরুতর দুর্ঘটনার ঝুঁকিতে ফেলেছে। অ্যালকোহল অ্যাবিউজ এবং অ্যালকোহলিজম সম্পর্কিত ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অনুসারে অ্যালকোহল প্রায় 60% মারাত্মক পোড়া জখম এবং ডুবে যাওয়া এবং 40% মারাত্মক ঝরনা এবং গাড়ি দুর্ঘটনার জন্য দায়ী। এটি সমস্ত যৌন আক্রমণের অর্ধেকের একটি কারণও।

২. আপনি সপ্তাহান্তে যোদ্ধা

আপনি যদি প্রতিদিন পান করেন না তবে নিয়মিত পান করছেন যেমন প্রতি শুক্রবার রাতে, এটি একটি লাল পতাকা, স্মিথ বলেছে। কিছু কিছু হার্ভার্ড গবেষণা সপ্তাহে প্রায় সাতটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান আপনার ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, শুধুমাত্র শুক্রবার রাতে সাতটি পিন্ট গুঁজে দেওয়ার জন্য সমস্ত সপ্তাহ এড়িয়ে চলা অ্যালকোহলের সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার উপেক্ষা করে।

তদুপরি, দ্বিপশু মদ্যপান রক্তচাপ বাড়ায়, আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং কিছু নির্দিষ্ট ওষুধে হস্তক্ষেপ করে। বারবার ছোটাছুটি করতে হলে আপনি খাদ্যনালীতে রক্তক্ষরণও করতে পারেন।

৩. আপনি নিজের সীমাতে আটকে থাকতে পারবেন না

আপনি কি কখনও নিজেকে বলেছিলেন যে আপনি সুখী মুহুর্তে মাত্র দু'জন পানীয় পান করতে যাচ্ছেন এবং আপনি তা জানার আগে আপনি ছয়টি বিয়ার নামিয়েছিলেন এবং মারাত্মক গুঞ্জন করেছিলেন? আপনি একটি দ্বীপপুঞ্জ পানীয় হতে পারে এমন একটি সূত্রটি হ'ল যদি আপনি আশ্চর্য বোধ করেন যে মদ্যপানটি কোনওরকম আপনার উপর উঠে পড়ে। এনআইএএএ-এর এমডি, ডিয়েডর রোচ বলেছেন, আপনার নিজের দ্বারা সীমাবদ্ধতাগুলি পূরণ করতে যদি আপনার সমস্যা হয় তবে এটি একটি সমস্যার ইঙ্গিত দেয়।

ডায়াবেটিস, হার্টের অসুখ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার মতো মদ্যপান ধীরে ধীরে নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। এজন্য আপনার মদ্যপানের অভ্যাসগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করা স্মার্ট। আপনি যখন কিছুটা নিয়ন্ত্রণ থেকে বেরিয়ে আসতে শুরু করেন, তখন আপনি নিজেকে কতটা পান করেন এবং কখন রাজত্ব করবেন তা লিখতে শুরু করুন এবং আপনি যে সীমাতে আটকে থাকতে চান তার স্মারকগুলি রাখুন - যেমন খুশি সময়ে মাত্র দুটি বিয়ার থাকা — ইন আপনার ওয়ালেট, আপনার বাথরুমের আয়নাতে বা অন্য কোনও জায়গায় যেখানে আপনি দিনে কয়েকবার এটি দেখতে পারেন।

4. আপনি কালো

অ্যালকোহল সবাইকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে কারণ এর প্রভাবগুলি আপনার জিনের মতো জিনিসের উপর নির্ভর করে (আপনার পিতামাতার একজন মদ্যপ হয়ে থাকলে আপনার মদ্যপানের সমস্যা হওয়ার চারগুণ বেশি হবে), আপনি কী কী ওষুধ খাচ্ছেন এবং আপনি বড় খাবার খান কিনা (খাদ্য আপনার রক্ত ​​প্রবাহে অ্যালকোহল শোষণকে ধীর করে দেয়)। তবুও, গবেষকরা অনুমান করেছেন যে ভারী মদ্যপান গ্লুটামেট নামক সংস্থার সাথে সংযুক্ত একটি কী মস্তিষ্কের মেসেঞ্জারকে ব্যাহত করে স্মৃতিতে হস্তক্ষেপ করে। আপনার মাতাল বন্ধুরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে না দেওয়া বা কোনও মহিলার বিছানায় জাগ্রত না হওয়া অবধি যদি আপনি রাতের কিছু অংশ ভুলে গিয়ে থাকেন তবে কীভাবে আপনি সেখানে পৌঁছেছেন সে সম্পর্কে বিশৃঙ্খলা ছড়িয়ে পড়েছে তবে অবশ্যই আপনার খুব বেশি কিছু হয়েছে।

৫. আপনি স্লিকার হয়ে যান

মদ্যপান একটি সমস্যা যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে অ্যালকোহলের জন্য আপনি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে অবহেলা করতে শুরু করেছেন, পিএইচডি, পিএইচডি বলেছেন, স্বাস্থ্যসেবা মূল্যায়ন কেন্দ্র মেনলো পার্কে, সিএ হতে পারে আপনি সাধারণত একজন নিবেদিত কর্মী, তবে আপনি সকালের সভার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য খুশি সময় থেকে খুব বেশি শিকারী হন। অথবা আপনি বারবার আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি উপেক্ষা করে এবং সুখের সময়ের পক্ষে আপনার কাজের পরে ওজন-উত্তোলন সেশনটি এড়িয়ে যান।

Your. আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে নিয়ে উদ্বিগ্ন

আপনি যদি বেশি পরিমাণে পানীয় পান করেন কিনা এমন লোকদের জিজ্ঞাসা করতে আপনি যদি ভয় পান তবে হুমফ্রিস বলেছেন যে এটি সম্ভবত একটি চিহ্ন যা আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে কাটাচ্ছেন। আপনি বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে সম্পর্কের সাথে বিরোধ তৈরি করতে শুরু না করা পর্যন্ত আপনি ঠিক কতটা পান করছেন সে সম্পর্কে আপনি সচেতন হতে পারবেন না। যদি আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীরা ইঙ্গিত দেয় (বা ফ্ল্যাট-আউট ভোকালাইজড) যে তারা আপনার চিন্তায় কতটা উদ্বিগ্ন তা ভেবে চিন্তিত হয়ে পড়েছে, এখন সময় কেটে ফেলার সময়।

আপনি যদি আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে চান তবে পড়ুন।

অনুসারে গবেষণা প্রকাশিত ল্যানসেট , অ্যালকোহলকে সমস্ত আপত্তিজনক পদার্থগুলির মধ্যে একক সবচেয়ে ক্ষতিকারক হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, শীর্ষস্থানীয় হেরোইন, কোকেন, এবং মেথামফেটামিনস।

বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের শীর্ষস্থানীয় গবেষক পিটার হেন্ড্রিক্স অতিরিক্ত অ্যালকোহলের ব্যবহারের ক্ষতি কমাতে নিম্নলিখিত পরামর্শ দিয়েছেন:

  • প্রতিটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মধ্যে একটি পূর্ণ গ্লাস জল পান করুন। (অতিরিক্ত বাথরুমের ট্রিপগুলি মূল্যবান)
  • পান করার আগে পুরো খাবার খান meal
  • চুমুক ধীরে ধীরে পান করুন এবং শট নেওয়া এবং চাগিং এড়ানো উচিত avoid
  • অন্যান্য ওষুধের সাথে অ্যালকোহল মিশ্রিত করবেন না, কারণ এটি বিষাক্ততা এবং ক্ষতি বাড়ায় increases জ্যানাক্সের সাথে অ্যালকোহল মিশ্রিত করা উদাহরণস্বরূপ, মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
  • ড্রাইভারকে মনোনীত করে বা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট, ট্যাক্সি বা নিরাপদ যাত্রা ব্যবহার করে নিরাপদে রাইড করুন।
  • বন্ধু সিস্টেমটি ব্যবহার করুন; আপনার বন্ধুদের ছেড়ে কখনও।
  • আপনার পানীয় থেকে কখনই চোখ বন্ধ করবেন না।
  • মাতাল ব্যক্তিরা যৌন যোগাযোগের জন্য সম্মতি সরবরাহ করতে পারে না। সংক্রামিত পুরুষ বা মহিলার সাথে যৌন যোগাযোগ বা সহবাসকে বেশিরভাগ রাজ্যে ধর্ষণ বলে মনে করা হয়।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!