‘অল আইট এট চিকেন ব্রেস্ট’: ম্যাট ড্যামন প্রকাশ করেছেন যে তিনি কীভাবে ‘90 দশকের ভূমিকার জন্য 60 পাউন্ড নামিয়েছেন?



‘অল আইট এট চিকেন ব্রেস্ট’: ম্যাট ড্যামন প্রকাশ করেছেন যে তিনি কীভাবে ‘90 দশকের ভূমিকার জন্য 60 পাউন্ড নামিয়েছেন?

ওজন হারানো কঠিন অতিরিক্ত বডিওয়েট শেডিংয়ের জন্য কেবল একটিকেই গুরুতর উত্সর্গের প্রয়োজন হয় না কঠোর চর্বি পোড়া ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা , তবে এটি হতাশও হতে পারে — আপনি প্রায়শই কেবল স্কেল এবং আয়নায় অগ্রগতি দেখতে শুরু করেন, কেবল ধীরে ধীরে স্তর এবং মালভূমি।

এটি কিছু দেখে এটি আরও হতাশ করতে পারে হলিউডের সবচেয়ে ছিন্ন অভিনেতারা actors ইনস্টাগ্রামে তাদের সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক-কাজ করা পদার্থ প্রদর্শন করুন।

তবে একজন সেলিব্রিটি বাবু আছেন যিনি আপনার ব্যথা অনুভব করছেন: ম্যাট ড্যামন। ম্যাসাচুসেটস-বংশোদ্ভূত অভিনেতা একজনের মধ্য দিয়েই গেলেন চরম শারীরিক রূপান্তর 1996 ছবিতে একটি ভূমিকার জন্য সাহসিকতার অধীনে । যুদ্ধের নাটকে সেনাবাহিনীর ওষুধ খেলতে কম সময়ে অল্প সময়ের মধ্যে ড্যামনকে 60 পাউন্ড হারাতে হয়েছিল এবং এ আমাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কীভাবে এত তাড়াতাড়ি ওজন কাটলেন ঠিক তা প্রকাশ করেছিলেন us এবং আমাদের বিশ্বাস করুন, এটি মজাদার মনে হয় না।

এএমএ জানিয়েছে, ড্যামন, যিনি সাধারণত ১৯০ পাউন্ড ওজনের হয়ে থাকেন, ছবিটির শুটিং করতে প্রায় ১৩০ পাউন্ডে নামেন got আমাকে প্রতিদিন প্রায় 13 মাইল চালাতে হয়েছিল, এটি এমনকি শক্ত অংশও ছিল না। কঠিন অংশটি ছিল ডায়েট, তিনি প্রকাশ করেছিলেন। আমি খেয়েছি মুরগীর সিনার মাংস । এটি এমন নয় যে আমার কোনও শেফ বা কিছু ছিল, আমি কেবল এটি তৈরি করেছি এবং আমার যা করতে হবে তা ভেবেছিলাম। আমি কেবল এটি তৈরি করেছি এবং এটি অবিশ্বাস্যভাবে চ্যালেঞ্জিং ছিল।

ফ্রাঙ্ক নিবন্ধন করুন কোনও ভূমিকার জন্য ওজন পরিবর্তন ... http://t.co/7OD1JA9Kkx 7:05 অপরাহ্ন 29 জুলাই 29, 2014 0

এটি যখন চ্যালেঞ্জিং হতে পারে তবে এটি অবশ্যই কার্যকর ছিল। তবুও, এর অর্থ এই নয় যে এটি আপনার নিজের জন্য চেষ্টা করা উচিত because কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক ধারণা নয় not বা আপনার দীর্ঘমেয়াদী ফিটনেস লক্ষ্য।

তত্ত্ব অনুসারে, শুধুমাত্র ক্যালরি ঘাটতির সমান মুরগির স্তন খাওয়া আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে, সান ফ্রান্সিসকো 49-এর পুষ্টি সমন্বয়কারী জর্দান মাজুর, এম.এস. তবে আপনি আপনার দেহের ক্রিয়াকলাপ ও সাফল্যের জন্য আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির বাইরে চলে যাচ্ছেন।

মাজুর বলেছেন যেহেতু একটি সাধারণ মুরগির স্তনে প্রায় 160-200 ক্যালোরি, 30-35g প্রোটিন এবং মাত্র একটি সামান্য চর্বি থাকে তাই আপনার ডায়েটটি ভারসাম্যপূর্ণ করা দরকার। কারণ আপনি যদি আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ম্যাক্রো এবং মাইক্রো পুষ্টিগুলি না পান তবে এটি আপনার কাছে আসবে এবং দীর্ঘকালীন আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি আপনার ওজন হ্রাসকে 'ছাড়িয়ে যাবে'।

সুতরাং আপনি যদি হন ওজন হ্রাস যাত্রা শুরু আপনার নিজস্ব, আপনি এমন একটি ডায়েটে আটকে থাকতে চাই যা একটিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে সুষম বিভিন্ন ধরণের ফাইবারযুক্ত এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার , যা অবশ্যই এখানে এবং সেখানে মুরগির স্তন অন্তর্ভুক্ত করবে। তবে আপনার খাবার সজীব করার জন্য এগুলি দেখুন মুরগি তৈরির সাত সহজ উপায় যা বিরক্তিকর ছাড়া কিছু নয়

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!