9 মেশিনগুলি আপনার কখনই ব্যবহার করা উচিত নয় Instead এবং পরিবর্তে আপনার করা উচিত এমন বিকল্প অনুশীলনগুলি



9 মেশিনগুলি আপনার কখনই ব্যবহার করা উচিত নয় Instead এবং পরিবর্তে আপনার করা উচিত এমন বিকল্প অনুশীলনগুলি

আসুন পরিষ্কার করা যাক: সমস্ত মেশিন সমান তৈরি হয় না

এর নিরাপদ বিকল্প সরবরাহ করার জন্য অনুশীলন মেশিনগুলি আবিষ্কার করা হয়েছিল বিনামূল্যে ওজন , কিন্তু কখনও কখনও তারা কিছুই ছাড়া। প্রকৃতপক্ষে, তারা আপনার শরীরকে অপ্রাকৃত অবস্থানে রাখতে পারে এবং বিপজ্জনক গতিবেগের মধ্য দিয়ে আপনার জয়েন্টগুলি গ্রহণ করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি পেশীগুলির স্ট্রেন এবং এমনকি গুরুতর আহত হতে পারে।

সুতরাং আপনার পরবর্তী ঘামের অধিবেশনটির বেশিরভাগটি তৈরি করতে, এই নয়টি মেশিন এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে, আরও কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য প্রতিটি স্লাইডে প্রদর্শিত বিকল্প অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!