মুদি দোকানে আপনি কিনতে পারেন 9 স্বাস্থ্যকর হিমশীতল খাবার



মুদি দোকানে আপনি কিনতে পারেন 9 স্বাস্থ্যকর হিমশীতল খাবার

মাইক্রোওয়েভেবল খাবার সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি: স্বাদযুক্ত, পুষ্টিকর ঘন প্রবেশের অনুকরণে সংস্থাগুলি সোডিয়াম সহ রহস্যের মাংস প্যাকিং থেকে দূরে সরে গেছে। এখন বিভিন্ন আন্তর্জাতিক রান্নার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর হিমশীতল খাবার রয়েছে আসলে আপনার জন্য ভাল — সহ নিরামিষ এবং নিরামিষাশী জাত , কম ক্যালোরি বিকল্প , এবং জৈব থালা।

স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করেই আপনি সুবিধে, স্বাচ্ছন্দ্য এবং সাশ্রয়ী হওয়া পান। সর্বোপরি, একবার আপনি আপনার 9-থেকে -5 কাজ শেষ করে, একটি অনুশীলন শেষ করেছেন এবং দিনের কাজগুলি শেষ করার পরে, দ্রুত এবং অনায়াসে এমন কোনও কিছুর উপর বসে ভাল লাগবে যা ড্রাইভের মাধ্যমে উইন্ডো থেকে আসে না।

প্রকৃতপক্ষে, যারা মুদি দোকান থেকে স্বাস্থ্যকর হিমশীতল খাবার গ্রহণ করেন তারা ফাস্টফুড জয়েন্টগুলিতে খাবার গ্রহণের তুলনায় প্রতিদিন গড়ে গড়ে 253 কম ক্যালোরি এবং 2.6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ করেন, একাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের জার্নাল যারা স্বাস্থ্যকর হিমশীতল খাবার খাওয়ার প্রতিবেদন করেছেন তাদের ডায়েটেও প্রচুর পরিমাণে মূল পুষ্টি রয়েছে, এতে ফাইবার, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ রয়েছে।

এর অর্থ এই নয় যে হিমায়িত খাবার আইলের সমস্ত কিছুই স্বাস্থ্যকর — এ থেকে দূরে। চ্যালেঞ্জটি হ'ল খাবারগুলি সন্ধান করা যা আপনি উপভোগ করবেন এবং আপনার ক্ষুধা না মেটান চর্বি উপর প্যাকহিমায়িত সবজি

হিমায়িত খাবার থেকে তৈরি সর্বোচ্চ 5 টি স্বাস্থ্যকর রেসিপি

নিবন্ধ পড়ুন

প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনাকে অংশের আকারের সাথে সূচনা করে পুষ্টির লেবেলটি পরীক্ষা করতে হবে। অনেক সংস্থাগুলি অংশটিকে পুরো খাবারের বাক্সের চেয়ে কম কিছু হিসাবে লেবেল দিয়ে আপনাকে ঠকানোর চেষ্টা করে। সাধারণভাবে, এন্ট্রিগুলিতে লক্ষ্য রাখুন যাতে প্রচুর শাকসব্জী, পুরো শস্য এবং প্রোটিনের একটি হাতা উত্স রয়েছে। আপনার উপাদানের তালিকার দিকেও নজর দেওয়া উচিত এবং যেগুলিতে আপনি উচ্চারণ করতে পারবেন না এমন সংযোজন যুক্ত রাসায়নিক বা সংরক্ষণাগার রয়েছে n এটাকে পরিষ্কার রেখো.

স্বাস্থ্যকর হিমশীতল খাবারের জন্য কেনাকাটার জন্য এখানে দেখুন:

  • কম সোডিয়াম 600mg চেয়ে
  • কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট 5 জি এর চেয়েও বেশি
  • বৃহত্তর ফাইবার 3mg চেয়ে
  • বৃহত্তর প্রোটিন 10 জি চেয়ে

11 স্বাস্থ্যকর হিমশীতল ফল এবং শাকসবজি

নিবন্ধ পড়ুন

আপনাকে একটি শুরুর দিকের জন্য, কোন খাবারটি গরম করার উপযুক্ত তা খুঁজে বের করার জন্য আমরা হিমশীতল খাদ্য বিভাগটি দিয়েছিলাম। আপনি এখনই খেতে পারেন এমন স্বাস্থ্যকর মাইক্রোওয়েভেবল খাবার এখানে are

জর্ডান মাজুর, এম.এস., আর.ডি., সান ফ্রান্সিসকো 49ers এর পুষ্টি এবং দলের ক্রীড়া ডায়েটিশিয়ানদের সমন্বয়কারী।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!