8 কারণ আপনার নারকেল তেল ব্যবহার করা উচিত



8 কারণ আপনার নারকেল তেল ব্যবহার করা উচিত

বছরের পর বছর ধরে খারাপ স্যাচুরেটেড ফ্যাট হিসাবে চিহ্নিত হওয়ার পরে, নারকেল তেল জনমত হিসাবে একটি নতুন পুনরুত্থান উপভোগ করছে, গবেষকরা এটিকে অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল, অ্যান্টি-ফাঙ্গাল এবং এমনকি ফ্যাট-বার্ন করার বৈশিষ্ট্যযুক্ত বিস্ময়কর খাবারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে উল্লেখ করেছেন। যদি আপনি নারকেল তেল ব্যান্ডওয়াগনে আরোহণ না করে থাকেন তবে এখানে আটটি কারণ আপনার করা উচিত।

Health স্বাস্থ্যকর উপকরণ প্রত্যেক লোকের সাথে >>> রান্না করা উচিত

কারণ # 1: এটি আপনাকে শক্তি দেয়

নারকেল তেল একটি নির্দিষ্ট ধরণের স্যাচুরেটেড ফ্যাট যা মিডিয়াম-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড বলে। লম্বা চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির সাথে তুলনায় (মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারগুলির মতো) নারকেল তেলের মাঝারি-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি আরও দ্রুত শরীরের কোষ দ্বারা গ্রহণ করা হয় এবং ব্যবহার করা হয়, অ্যাড্রিয়েন আঙ্গারানো, এমএস, সিএন, বলেছেন সিয়াটাল ভিত্তিক কার্যকরী ও সামগ্রিক পুষ্টিবিদ।

তার মানে আপনার কোষের ‘মাইটোকন্ড্রিয়া — সেলুলার পাওয়ার প্লান্টস ad অ্যাডেনোসিন ট্রাইফোসফেট বা এটিপি আকারে আরও শক্তি উত্পাদন করতে পারে। এবং আরও বেশি সেলুলার এনার্জির অর্থ হল যে আপনার কাছে আরও বেশি শক্তি রয়েছে।

10 সেরা হ্যাঙ্গওভার সহায়ক >>>

কারণ # 2: এটি আপনাকে আরও ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে

মিডিয়াম-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি এত দ্রুত এই ছোট্ট সেলুলার পাওয়ার প্লান্টগুলিতে প্রবেশ করে, নারকেল তেল কোষগুলির স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি এটিপি উত্পাদন করার ক্ষমতাও বাড়ায়। ফলস্বরূপ এটি জ্বালানী হিসাবে আরও চর্বি পোড়াতে দেহের ক্ষমতা বাড়ায় (থার্মোজনেসিস নামে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া)।

এছাড়াও, মাঝারি-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি ফ্যাট ডিপোজি হিসাবে সংরক্ষণের সম্ভাবনাও কম — আপনি যে জ্বালাকে পোড়াতে এবং বন্ধ রাখার চেষ্টা করছেন তা আরও ভাল পরিচিত।

স্যাচুরেটেড ফ্যাট: ফ্যাক্ট বনাম ফিকশন >>>

কারণ # 3: আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে

নারকেল তেলতে লৌরিক অ্যাসিড এবং ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড সহ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির অ্যান্টি-ভাইরাল এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল প্রোপারাইটিস রয়েছে, অ্যাঙ্গারানো বলে। এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

ডায়েটারি ফ্যাট >>> ভয়ে লোকেরা বোকা কারণ 5

প্রতি অধ্যয়ন ২০১৫ সালের জানুয়ারিতে প্রকাশিত অবস্থায় দেখা গেছে যে নারকেল তেল যখন চাপের মধ্যে পড়ে তখন ইঁদুরগুলিতে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির (স্ট্রেসের একটি চিহ্নিতকারী, যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে) হ্রাস করে।

কারণ # 4: এটি রক্তে সুগার ডাইপগুলি বন্ধ করে দেয়

নারকেল তেল যেহেতু চর্বি, তাই এটি একটি খাবারে যুক্ত করা আপনার দেহের হজম এবং খাবারের শোষণকে ধীর করে দেয়। এই দ্রুত কৌশলটি আপনি যা খাচ্ছেন তার সামগ্রিক গ্লাইসেমিক লোডকে হ্রাস করে, যার অর্থ এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

নারকেল জলের বিষয়ে 10 টি জিনিস যা আপনি জানেন না >>>

নিম্ন গ্লুকোজ স্তরগুলির অর্থ স্থির শক্তির স্তর এবং পরে রক্তে শর্করার ক্রাশ হওয়ার সম্ভাবনা কম, যা কখনও কখনও উচ্চ-জিআই কার্বসযুক্ত খাবারের পরে ঘটে। দুপুরের খাবারের জন্য এক বাটি পাস্তা খাওয়ার পরে আপনি কীভাবে ক্লান্ত বোধ করবেন জানেন? নারকেল তেল এই অনুভূতিটি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনার স্তূপ করা উচিত।

কারণ # 5: এটি আপনার ত্বকের জন্য ভাল

নারকেল তেল ছত্রাক এবং ব্যাকটিরিয়া ত্বকের সংক্রমণের জন্য কার্যকর চিকিত্সা। একটি গবেষণা প্রকাশিত চর্মরোগের আন্তর্জাতিক জার্নাল দেখা গেছে যে নারকেল তেল ত্বকে প্রয়োগ করা হয়েছে এটি অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস বা একজিমা, চিকিত্সার দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য চিকিত্সার ক্ষেত্রে খনিজ তেল হিসাবে প্রায় দ্বিগুণ কার্যকর ছিল যা বেদনাদায়ক লাল ফুসকুড়ি এবং চুলকানি সৃষ্টি করে।

কীভাবে উচ্চ কোলেস্টেরল এড়ানো যায় >>>

নারকেল তেল ট্রান্সডার্মালালি শোষণ করে বা ত্বকের মাধ্যমে এটি একটি দুর্দান্ত ময়েশ্চারাইজার তৈরি করে। আরও কী, এর প্রদাহ হ্রাস করার ক্ষমতাই আপনার ত্বকের কোষগুলির বয়সকে হ্রাস করতে পারে, বলেছেন অ্যান্ডরানাও — এবং এর অর্থ কম চুলকানির সাথে একটি স্মুথ রঙ।

কারণ # 6: এটি আপনার ওরাল হাইজিনের পক্ষে ভাল

কারও মুখে নারকেল তেল সাঁতার দেওয়ার কথাবার্তা শুনেছেন? অচেনা শব্দ মনে হয়, তবে তেল টান, যেমন এটি জানা যায়, মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। ক অধ্যয়ন এই বছরের শুরুর দিকে পরিচালিত দেখা গেছে যে সমস্ত কিশোররা তাদের ডেন্টাল হাইজিনের অংশ হিসাবে তেল টান ব্যবহার করত তাদের তেল তোলা শুরু করার আগে তুলনায় কম ফলক এবং কম জিঞ্জিভাইটিস বা মাড়ির রোগ ছিল।

নারকেল জল কি চূড়ান্ত স্পোর্টস পানীয়? >>>

কারণ # 7: এটিতে অন্যান্য ফ্যাটগুলির চেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে

আপনি ইতিমধ্যে সম্ভবত জানেন যে কার্বস এবং প্রোটিনে প্রতি গ্রামে 4 ক্যালোরি রয়েছে এবং সেই ফ্যাটটিতে প্রতি গ্রামে 9 ক্যালোরি রয়েছে। ঠিক আছে, এটা ঠিক সত্য নয়। মাঝারি-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি আপনার বার্গার এবং ফ্রাইয়ের মতো অন্যান্য চর্বিগুলির তুলনায় প্রায় 10 শতাংশ কম ক্যালোরি সরবরাহ করে - সুতরাং প্রতি গ্রামে 9 ক্যালোরি সরবরাহ করার পরিবর্তে তারা প্রতি গ্রামে 8.3 ক্যালোরি সরবরাহ করে।

ক্যালোরি কাটা পেশী লাভের সাথে কীভাবে গোলমাল করতে পারে >>>

তারা আরও দক্ষতার সাথে শোষিত হয়েছে এবং অন্যান্য চর্বিগুলির তুলনায় দ্রুত কোষের জ্বালানীতে রূপান্তরিত হয়েছে, অ্যাঙ্গারানো ব্যাখ্যা করে। আপনার দেহটি সমস্ত সঞ্চয় করার পরিবর্তে তাত্ক্ষণিক সেলুলার শক্তি উত্পাদন করতে নারকেল তেল ব্যবহার করে। এবং সময়ের সাথে সাথে অন্যান্য চর্বিগুলির পরিবর্তে নারকেল তেল দিয়ে রান্না করা কয়েক ক্যালোরি বাঁচায় যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।

কারণ # 8: এটি আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল

আঙ্গারাণো বলেছেন, যে লোকেরা প্রচলিত সংস্কৃতিতে বাস করে যা পশ্চিমা ডায়েট গ্রহণ করে না এবং প্রচুর নারকেল তেল যেমন মধ্য আমেরিকার সংস্কৃতি গ্রহণ করে তারা গ্রহণ করে heart যারা নারকেল তেল কম খায় তাদের তুলনায় হৃদরোগের হার কম থাকে।

এবং নারকেল তেল এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায়, এটি এইচডিএল বা ভাল কোলেস্টেরলও বাড়ায়। এটি সামগ্রিক হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে মনে হয়।

আঙ্গারাণো বলেছেন, স্বাস্থ্যের সুবিধার্থে আপনার প্রচুর নারকেল তেল খাওয়ার দরকার নেই। আপনার সকালে স্মুদিতে এক টেবিল চামচ নারকেল তেল অন্তর্ভুক্ত করুন, এর সাথে শাকসবজি বা প্রোটিন সট করুন বা এর উপকারগুলি কাটাতে সালাদে ব্যবহার করুন।

7 শীর্ষ ফ্রিজে খাবার >>>

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!