40 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য 7 ওজন কমানোর ডায়েটের টিপস



40 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য 7 ওজন কমানোর ডায়েটের টিপস

বেশ কয়েকটি সস্তা হুইস্কি গ্রহণ, ফিউটনে ঘুমানো, সকাল 4 টা অবধি অবধি থাকা — এমন অনেকগুলি অভ্যাস রয়েছে যা আপনি সম্ভবত আপনার 20 বছরের পুরানো স্বরে ছেড়ে খুশি হন। কিন্তু গোটা পেপারনি পিজ্জা খেয়ে এবং পাঁচ পাউন্ড হারানোর সুন্দর রহস্য? শোকের মূল্যবান দিনগুলি। আপনার বয়স 40 এর বেশি হয়ে গেলে, হঠাৎ করে কয়েকটি অদ্ভুত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দেওয়া এবং আপনার অন্ত্র হারাতে মনে হয় স্মরণীয় প্রচেষ্টা গ্রহণ।

আলফা মেল মেডিকেল ইনস্টিটিউটের মেডিক্যাল ডিরেক্টর এবং হরমোন বিশেষজ্ঞ রবার্ট কোমিনিয়ারেক বলেছেন, আমাদের বিপাক নিয়ন্ত্রণকারী রাসায়নিক বার্তাগুলি আমাদের 30 এর দশকের গোড়ার দিকে হ্রাস পেতে শুরু করে যা একটি আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখা বা এমনকি অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট ওজন হ্রাস করা খুব কঠিন করে তোলে, ' স্প্রিংবোরো, ওএইচ। একবার আপনি 40 টি হিট করার পরে, নিম্ন টেস্টোস্টেরন, উচ্চ রক্তে গ্লুকোজ এবং উচ্চতর ইনসুলিনের স্তরগুলি শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির তালিকায় যুক্ত করুন যা এখন আপনার চুলের পুরো মাথা রাখার মতো অতিরিক্ত নিরোধককে হারাতে অসুবিধাজনক করে তোলে।

নিজের শক্তি ভাল করে খাওয়ার জন্য আরও একটি বড় কারণ রয়েছে: আপনার সম্ভবত সম্ভবত কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করার মতো সময় নেই। আপনার 20 এর দশকে, পাউন্ডগুলি ছাড়ার প্রথম প্রবণতা প্রায়শই বর্ধিত তীব্রতার সাথে জিমকে আঘাত করা হয়। অ্যাবটের ইএএস স্পোর্টস নিউট্রিশনের স্পোর্টস ডায়েটিশিয়ান পাম নিসেভিচ বেদে বলেছেন, তবে আমাদের মধ্যে যারা বয়স্ক এবং সম্ভবত প্রত্যেকের সন্ধ্যার জন্য এক ঘন্টার জন্য জিমের কাছে দৌড়াদৌড়ি করা কোনও সম্ভাব্য বিকল্প নয়, পাম নিসেভিচ বেদে বলেছেন। (এইগুলো 8-বাড়িতে workouts ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এখন আপনার সেরা বন্ধু। এটি অতিরিক্ত পার্সেসের সাথে আসে, যদিও: একটি সুষম ডায়েট আপনার দিনকে আরও শক্তিশালী করতে পারে, আপনাকে স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নিতে এবং আপনার ওয়ার্ক আউটকে সবচেয়ে দক্ষতার সাথে বাড়িয়ে তোলার সুযোগ দেয়, তিনি যোগ করেন।

আপনার 40 বছরের বেশি বয়সী এখন আপনাকে যা বিবেচনা করতে হবে তা এখানে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!