আপনার দাঁত এনামেল শক্তিশালী করার 7 টি উপায়



আপনার দাঁত এনামেল শক্তিশালী করার 7 টি উপায়

আপনি এটি স্বীকার করার বিষয়ে চিন্তা করেন বা না থাকুক, আপনি এখন অক্টোবরের মাসে প্রবেশ করিয়ে আরও বেশি ট্রিটমেন্ট খেতে বাধ্য। আপনি যদি ক্যান্ডি আপেল, সিডার, ডোনাটস, ক্যান্ডি এবং সমস্ত ধরণের মিষ্টি কনককশনগুলির প্রতিমূর্তি থেকে মুক্ত হন না তবে আপনার প্রয়োগের জন্য আমরা কিছু জরুরি দাঁত বাঁচানোর পরামর্শ পেয়েছি। আপনার দাঁত যত্ন নেওয়া কোনও ব্যয়বহুল, অ্যাপয়েন্টমেন্ট-ভিত্তিক প্রচেষ্টা হতে হবে না, বা বলা উচিত এটি চিকিত্সাও হতে হবে না। যদি আপনার মনে হয় যে সমস্যাগুলি দেখা দেওয়ার পরে আপনি কেবল নিজের মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে খেয়াল করছেন, এটি সম্ভবত সবার বড় সমস্যা। এখানে, আমরা আপনার দাঁত এনামেল রাখতে (এমন সাদা সাদা অংশ যা আপনি দেখতে পাচ্ছেন) স্বাস্থ্যকর এবং সবদিকের মজবুত রাখার জন্য প্রতিরোধমূলক এবং প্রতিকারমূলক ব্যবস্থাগুলির একটি সংকলন করেছি। সর্বোপরি, আপনি চান আপনার দাঁত সাদা এবং সোজা হয়ে উঠুক, তবে ভিত্তি দুর্বল হলে সেগুলির মধ্যে কোনওটিরই গুরুত্বপূর্ণ নয়। দৃ ,়, স্বাস্থ্যকর দাঁত এনামেল একটি দুর্দান্ত হাসির মূল চাবিকাঠি।

একটি উজ্জ্বল হাসির জন্য 10 বাড়িতে থাকা দাঁত সাদা করার পণ্য >>>

টুথপেষ্ট সম্পর্কে পিকি হন

সমস্ত টুথপেস্ট সমানভাবে তৈরি হয় না। আপনার দাঁত মজবুত ও সুরক্ষিত করতে, এমন ব্র্যান্ড ব্যবহার করুন যাতে ফ্লোরাইড রয়েছে; এটি দুর্বল দাঁত এনামেল পুনর্নির্মাণে সহায়তা করে এবং ক্ষয়ের প্রাথমিক লক্ষণগুলির বিপরীত হয় the আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন ডগবেষণা প্রকাশিত ক্লিনিকাল ডেন্টিস্ট্রি জার্নাল দেখা গেছে যে একটি টুথপেস্টে সোডিয়াম ক্লোরাইড, দ্রবীভূত ক্যালসিয়াম, ফসফেট এবং ফ্লোরাইড আয়নগুলি যখন প্রতিরক্ষামূলক চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয় তখন সোডা গ্রহণের কারণে দাঁত এনামেলের কঠোরতা কমে যেতে সক্ষম হয়েছিল when এবং যখন পুনঃস্থাপনমূলক চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয় তখন এটি সোডা-দুর্বল এনামেলের কঠোরতা 12 শতাংশ বাড়িয়ে তোলে। টুথপেস্ট কেনার সময়, এটিতে ফ্লোরাইড রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করতে ADA এর স্বীকৃতির সীলমোহর দিয়ে বা ব্র্যান্ডগুলির পুনঃনির্ধারণের সন্ধান করুন।

আরও আত্মবিশ্বাস অনুভব করার 16 টি উপায় >>>

চিনিবিহীন আঠা চিবান

সর্বোপরি চিউইং গামের যোগ্যতা রয়েছে। অনুসারে তথ্য আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন সরবরাহ করে, চিবানো (সাধারণভাবে) আপনার মুখে লালা প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে। এবং যদি আপনি খাওয়ার পরে মাড়িকে চিবান, এই অতিরিক্ত লালা অতিরিক্ত এনামেল-শক্তিশালী ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট সরবরাহ করে এবং এটি আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলি যখন খাবারটি ভেঙে ফেলছিল তখন উত্পাদিত যে কোনও অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ ও ধুয়ে ফেলতে সহায়তা করে। আপনি এই অ্যাসিডটি থেকে মুক্তি পেতে চান কারণ এটি আপনার দাঁতের এনামেলটি কেটে ফেলতে পারে। আরও কী, গবেষণায় খাবারের 20 মিনিটের জন্য চিনিবিহীন মাড়ির চিবানো দাঁত ক্ষয় রোধে সহায়তা করতে পারে। মাড়ির সন্ধান করুন যা নির্দিষ্ট করে বলে যে এটিতে সক্রিয় এজেন্ট রয়েছে যা দাঁতে পুনরায় চিত্রায়ন করতে পারে এবং ক্ষয়, ফলক এবং জিঞ্জিভাইটিস হ্রাস করতে পারে। বিঃদ্রঃ : এডিএ সীলযুক্ত একমাত্র গামটি চিনির বিহীন জাত কারণ তারা অ-গহ্বর দ্বারা মিষ্টি তৈরি করে যার ফলে অ্যাস্পার্টাম, শরবিটল বা ম্যানিটল জাতীয় মিষ্টি হয়।

ওরাল হাইজিন: 10 টি উপায় আপনি নিজের দাঁত নষ্ট করছেন >>>

চিনি এবং স্টার্চ এড়িয়ে চলুন

আপনার দাঁতে দীর্ঘ সময় আটকে থাকা খাবারগুলি milk যেমন দুধ, আইসক্রিম, মধু, চিনি, সোডা, শুকনো ফল, কেক, কুকিজ, শক্ত ক্যান্ডি, শ্বাসকষ্ট, শুকনো সিরিয়াল এবং চিপস than এর চেয়ে ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি — অনুযায়ী লালা সহজেই ধুয়ে যায় এমন খাবারগুলি তথ্য মেয়ো ক্লিনিক সরবরাহ করেছেন। চিনি এবং স্টার্চের উচ্চমানের যে কোনও কিছুই ক্ষতিকারক কারণ এটি আপনার দাঁতে ব্যাকটিরিয়া তৈরি করে যা আপনার এনামেল আক্রমণ করে — যথা ব্যাকটিরিয়া এই যৌগগুলিতে ফিড দেয়। যখন এটি হয়, অ্যাসিড উত্পন্ন হয়, যা আপনার এনামেলতে বর্ণহীনতা, সংবেদনশীলতা এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করে। আপনি উচ্চ-অম্লীয় খাবার এবং অ্যাসিড এবং চিনিযুক্ত টক মিছির মতো খাবারের সন্ধান করতে চান। এগুলিতে সিট্রিক অ্যাসিডের পরিমাণ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, যা আপনার এনামেলের ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে। অন্যান্য অপরাধীদের মধ্যে চিকিত্সা, কড়া এবং শক্ত ক্যান্ডিস অন্তর্ভুক্ত থাকে যা আপনার মুখের মধ্যে আরও বেশি সময় ধরে থাকে, আপনার এনামেলকে আরও অ্যাসিড এবং চিনির সাথে প্রকাশ করে এবং কখনও কখনও আপনার দাঁতগুলিকে ক্ষতি করতে পারে যদি তাদের ব্রেকিং, ক্র্যাকিং বা চিবানো প্রয়োজন হয়।

7 টি অবাক করা চিনির বোমা >>>

আপনার পুষ্টির ভোজনের উন্নতি করুন

আপনি শক্তিশালী খাবার খেলে আপনার শরীর নিজেই দুর্বল এনামেলকে শক্তিশালী করতে পারে। দুধ, দই, কেফির এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত্যে দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করতে এবং পুনরায় পুনর্নির্মাণের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে (কেবল পরে ব্রাশ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন); এছাড়াও তারা লালা নিঃসরণকে উত্সাহিত করে যা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলে এবং আপনার মুখের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। সেলারি একটি ক্ষতিকারক খাদ্য, যার অর্থ এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রী পৃষ্ঠ পরিষ্কার করে আপনার এনামেল রক্ষা করতে সহায়তা করে; আসলে, চিবানো প্রক্রিয়া লালা নিঃসরণকে উত্সাহ দেয় এবং পাশাপাশি আপনার মাড়িকে ম্যাসেজ করে। স্ট্রবেরি প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পরিপূর্ণ, যা সামগ্রিক মৌখিক স্বাস্থ্যের প্রচার করে তবে এটির ম্যালিক অ্যাসিডটি এখানে বিজয়ী কারণ এটি আপনার দাঁতকে সাদা করতে এবং আপনার এনামেল থেকে ক্ষতিকারক টার্টার সরিয়ে দিতে সহায়তা করে। এবং এটি আপনাকে অবাক করে তুলতে পারে তবে মুরগির মাংস এবং গরুর মাংসের মতো প্রাণীর প্রোটিনগুলি স্বাস্থ্যকর দাঁত এনামিলের জন্য ভাল কারণ এতে ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে।

25 খাবার আপনার খাওয়া উচিত নয় >>>

ব্রাশ রাইট

আপনার দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী রাখতে আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা (উপরে বর্ণিত কোনও খাবার খাওয়ার পরেও যা আপনার এনামেলকে ক্ষতি করে) নরম ঝলমলে ব্রাশ দিয়ে। প্রতি তিন বা চার মাস পরে আপনার ব্রাশটি প্রতিস্থাপন করুন বা খুব শীঘ্রই যদি ব্রিশলগুলি ভীত হয়ে যায়। এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন। আপনি দাঁতগুলির বাহ্যিক, অভ্যন্তরীণ এবং চিবানো পৃষ্ঠগুলিকে ব্রাশ করার সাথে সাথে আপনার দাঁত ব্রাশটি 45 টি ডিগ্রি কোণে আপনার মাড়িগুলিতে রাখতে চান (দাঁত প্রশস্ত) পিছনে এবং সামনের গতি ব্যবহার করে। আপনার সামনের দাঁতগুলির অভ্যন্তরের পৃষ্ঠগুলিতে পৌঁছানোর জন্য, ব্রাশটি উল্লম্বভাবে কাত করুন এবং বেশ কয়েকটি উপরে এবং ডাউন স্ট্রোক করুন এবং আপনার জিহ্বাকেও ব্রাশ করার জন্য যত্ন নিন। এটি ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করবে এবং আপনার শ্বাসকে আরও দীর্ঘ রাখবে। আপনার দাঁতগুলির মধ্যে ফলক, খাবার এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে নিয়মিত ফ্লস ব্যবহার করুন এবং পেশাদার সাফাই এবং পরীক্ষার জন্য নিয়মিত আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান।

বিঃদ্রঃ: আপনার দাঁতে সহজ যান। খুব শক্ত বা দ্রুত ব্রাশ করা আপনার এনামেলটি পরতে পারে। সুতরাং, মিষ্টি বা সাইট্রাসের মতো উচ্চ-অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়ার সাথে সাথে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে পারেন। এই ক্ষতিকারক খাবারগুলি আপনার এনামেলকে নরম করে তোলে, আপনার দাঁত ক্ষতি করার পক্ষে এটি সহজ করে তোলে; পরিষ্কার করার আগে এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন

আপনার টুথব্রাশ গোপনে পোপ >>> এ আচ্ছাদিত

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি চিকিত্সা করুন

আপনার দেহের প্রক্রিয়াগুলি এবং ক্রিয়াকলাপগুলি আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি সম্পর্কযুক্ত। আপনি যদি গুরুতর জ্বলন জ্বালানি পান করে, পালানো পাকস্থলীর অ্যাসিড আপনার মুখে পৌঁছাতে পারে এবং আপনার দাঁতকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। আপনার অবস্থার চিকিত্সা এবং কার্যকর প্রতিকারগুলি সন্ধান সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কোনও ওয়ার্কআউটের সময় 7 টি সাধারণ পেটের সমস্যাগুলি কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় >>>

নাকাল বন্ধ করুন

মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে দাঁত নাকাল করা বা ব্রুসিজম এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি কখনও কখনও বা রাতের সময় অজ্ঞান হয়ে দাঁত পিষে, ঘষে বা ঘষে ফেলে। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার দাঁতগুলির এনামেলটি পরাতে পারে, আপনার দাঁতের গভীর স্তরগুলি প্রকাশ করে। কিছু দাঁত এমনকি খারাপ অভ্যাসের কারণে চ্যাপ্টা, ভঙ্গুর বা চিপ হয়ে যেতে পারে। আপনার দন্তচিকিৎসকের সাথে কথা বলুন যদি আপনি জানেন যে আপনার টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো অভ্যাস রয়েছে, বা যদি সে আপনাকে সনাক্ত করে; কাস্টম-লাগানো গার্ড রয়েছে যা আপনার দাঁত রক্ষা করতে পারে।

সাতটি খারাপ অভ্যাস যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর >>> তৈরি করতে পারে

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!