কর্মক্ষেত্রে কেন্দ্রীভূত থাকার 7 উপায়



কর্মক্ষেত্রে কেন্দ্রীভূত থাকার 7 উপায়

তথ্যে তাত্ক্ষণিকভাবে অ্যাক্সেসে ভরা এমন এক জগতে, সহকর্মী এবং বন্ধুরা, আট ঘন্টা শক্ত কাজ শেষ করা প্রায় অসম্ভব বলে মনে হয়। বিক্ষিপ্ততা এড়ানো অবশ্য হারকিউলিয়ান কাজ নয়। প্রতিদিন জিমে যাওয়ার মতো, কাজের সময় মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার বিষয়।

1. পরিষ্কার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

বলার পরিবর্তে, আমি প্রতিদিন আট ঘন্টা কঠিন কাজ করতে যাচ্ছি, সপ্তাহের জন্য আপনার শীর্ষস্থানীয় অগ্রাধিকারগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি আপনাকে আগত প্রতিটি বিড়ম্বনায় প্রতিক্রিয়া এড়াতে সহায়তা করে। প্রতিদিন সকালে আপনার তালিকাটি পর্যালোচনা করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন — বাস্তবিকভাবে — আপনি এই দিনটি কোন কাজ সম্পাদন করতে পারবেন। কংক্রিট করুন: আমি দুপুরের মধ্যেই প্রকল্পের 1-3 টি পদক্ষেপ শেষ করতে যাচ্ছি।

2. 60-90-মিনিটের ব্লকে কাজ করুন

আমরা যখন কাজ করি তখন আমাদের সচেতনতা বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, বিভ্রান্তির লোভকে বাড়িয়ে তোলে। একটি টাইমার সেট করুন এবং প্রতিটি চক্রের শেষে একটি বিরতি নিন। আপনার ফোকাসটি পুনরায় সেট করুন কয়েক মিনিটের জন্য সংগীত শুনে, সংক্ষিপ্ত হাঁটাচলা করে, বা মধ্যাহ্নভোজনে গিয়ে।

৩. পৃথিবী বন্ধ করুন

আসুন আমরা এর মুখোমুখি হই, বিশ্বটি একটি বিভ্রান্তিকর জায়গা। সমস্ত বন্ধন বিচ্ছিন্ন করে প্রলোভন এড়াতে। এর মধ্যে ইমেল, অফিস ফোন, সেল ফোন এবং আপনার সহকর্মীরা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কাজের জন্য আপনার অফিস থেকে দূরে একটি নিখুঁত জায়গা সন্ধান করতে পারে - যেমন একটি কনফারেন্স রুম বুক করা বা আপনার অফিসে লুকিয়ে রাখা। আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে জরুরী বার্তাগুলি আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য একটি সিস্টেম স্থাপন করুন। এটি সুখী ঘন্টা কোথায় যেতে পারে তা অন্তর্ভুক্ত করে না।

৪. সময়সূচী বিঘ্ন

বিঘ্নগুলি সমস্ত খারাপ নয়, তবে আপনার এগুলি আপনার পক্ষে কাজ করা প্রয়োজন। কাজের শক্ত অংশ হিসাবে তাদের পুরষ্কার হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনার পক্ষে কল্যাণকর কাজ শুরু করুন যেমন আপনার বন্ধুদের কাজ করা বা কল করা। ফেসবুক এবং টুইটার যদি আপনার জিনিস হয় তবে অন্যের আপডেটগুলি পোস্ট করতে বা ব্রাউজ করতে আপনার শিডিয়ুলের সময় বন্ধ করুন, তবে আপনার সময়সূচীতে আটকে দিন। মনে রাখবেন, আপনি বিঘ্নগুলি নিয়ন্ত্রণ করেন।

৫. অনুশীলনটি বিক্ষিপ্ত না হওয়া

ধ্যান হ'ল এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ এটি কেবল আপনি এবং আপনার চিন্তাভাবনা। যদি এটি আপনার জিনিস না হয়, আপনার দিনজুড়ে একক কাজ অনুশীলন করুন। দুপুরের খাবারের সময়, খেয়ে ফেলুন। সংবাদপত্রটি পড়বেন না বা একই সাথে আপনার ইমেলটি পরীক্ষা করবেন না। সভাগুলিতে, আপনার নোটবুকটিতে ডুডল করবেন না বা আপনার ফোনটি খেলবেন না।

Yourself. নিজের দিকে মনোযোগ দিন

আপনি কখন এবং কীভাবে বিক্ষিপ্ত হন তা লক্ষ্য করা শুরু করুন। এর ঠিক আগে কী ঘটেছিল? আপনি কি ক্লান্ত, ক্ষুধার্ত, বা বিরক্ত? আপনি কীভাবে আপনার বিঘ্ন ঘটায় তা শিখতে গেলে আপনি এক ঘন্টা ব্যাপী আইএম চ্যাটে যাওয়ার আগে আপনি সেগুলি সরিয়ে নিতে পারেন।

7. আপনার সুবিধার জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করুন

বিভ্রান্তিকর ওয়েবসাইটগুলি অবরুদ্ধ করা থেকে শুরু করে আপনি ওয়েবে সার্ফিংয়ে কত সময় ব্যয় করেন তা সন্ধান করা, অনেক অ্যাপ্লিকেশন আসলে আপনাকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার অভ্যাসগুলি কী তা চিহ্নিত করার পরে, এমন একটি চয়ন করুন যা আপনাকে লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে, তবে এগুলিকে নিজের মধ্যে বিভ্রান্তিতে পরিণত হতে দেবেন না।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!