স্বাস্থ্যকর প্রোস্টেটের জন্য 7 টিপস



স্বাস্থ্যকর প্রোস্টেটের জন্য 7 টিপস

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রস্টেট ক্যান্সারের 190,000 টিরও বেশি নতুন রোগ নির্ণয় করা হয় আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি । ভাগ্যক্রমে, আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার প্রোস্টেটকে সুস্থ রাখতে এবং গেমের থেকে এগিয়ে থাকার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। ইউসিএলএর জোনসন ক্যান্সার সেন্টারের ইউরোলজির সহকারী অধ্যাপক, ক্রিস্টোফার সাইগাল এখানে যা করতে বলেছেন তা এখানে:

ঘ। স্বাস্থ্যকর ওজন রাখুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

দুই। আরো ফল ও সবজি খান। টমেটো, তরমুজ, গোলাপী আঙ্গুর, পেয়ারা এবং পেঁপে লাইকোপিন রয়েছে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ক্রোকিফেরাস শাকসব্জী যেমন ব্রোকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, বোক চয় এবং কালেও ভাল পছন্দ।

ঘ। আপনার প্রোস্টেট ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস আছে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জানান। একজন পিতা বা ভাইকে প্রোস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ফলে এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়।

চার। তোফু, সয়া বাদাম বা সয়া ময়দা বা গুঁড়ো জাতীয় উত্স থেকে আপনার ডায়েটে আরও সয়া অন্তর্ভুক্ত করুন।

৫। ধূমপান করবেন না

।। আরও বেশি সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন গমের জীবাণু, টুনা, হেরিং এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার এবং শেলফিস, গরুর মাংসের লিভার, কিডনি, ডিম, সূর্যমুখী এবং তিলের বীজ, কাজু, মাশরুম, রসুন এবং পেঁয়াজ খান। সেলেনিয়াম প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।

7। 50 বছর বয়স থেকে শুরু করে পিএসএর রক্ত ​​পরীক্ষা এবং ডিজিটাল রেকটাল পরীক্ষা পান প্রতি বছর।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!