7 কফির অবাক করা স্বাস্থ্য উপকারিতা



7 কফির অবাক করা স্বাস্থ্য উপকারিতা

আপনি যদি ক্যাফিন দিয়ে আপনার রক্ত ​​প্রবাহকে আঘাত করার তাগিদটি ক্রমাগত প্রতিরোধ করে থাকেন তবে শিথিল হন। জাভা একটি অবিচলিত স্ট্রিম পেতে সত্যিই ঠিক আছে - যতক্ষণ আপনি বিছানার আগে একটি উপযুক্ত সময়ে থামেন (সাধারণত দুপুর ২ টা, যেহেতু কফির একটি অর্ধজীবন 8-10 ঘন্টা থাকে), একটি পাত্র একটি দিন গিলে না, এবং সিরাপ এবং কৃত্রিম মিষ্টি এড়ানো (এগুলি দেখুন 15 অতি-স্বাস্থ্যকর অ্যাড-ইনগুলি পরিবর্তে). এবং আমরা কেবল এটি বলছি না কারণ শক্তির ঝাঁকুনি ন্যায়সঙ্গত যে ভাল. কফির বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে।

যুক্তিযুক্তভাবে, 7 টি সর্বোত্তম বিজ্ঞান-সমর্থিত কারণগুলির জন্য আপনার কফি খাওয়া উচিত of এবং এটি পান করারও একটি তালিকা তৈরি করেছি।

1. কফি রোগজনিত প্রদাহ হ্রাস করে

আমরা হত্যাকারী ওয়ার্কআউট দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ সম্পর্কে কথা বলছি না, আমরা বোঝাচ্ছি বৃদ্ধ বয়সে উত্সাহিত হওয়া এবং আরও খারাপ হওয়া রোগ -জনিত প্রদাহের ধরণ। ক্যাফিন আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপর একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব ফেলেছে - এতো সত্য যে নীচে প্রায় সমস্ত অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই এবং প্রতিরোধ করার ক্ষমতা দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে (যেমন টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ) গবেষণা প্রকাশিত প্রকৃতি মেডিসিন সংক্ষেপে, ক্যাফিন মস্তিষ্কের কোষগুলিতে নির্দিষ্ট রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে, যা কফির উদ্দীপক জাগ্রত প্রভাব কীভাবে ঘটে। এই রিসেপ্টরগুলিকে বাধা দেওয়ার সময়, ক্যাফিনগুলি প্রদাহজনক অণুগুলির উত্পাদনের পথগুলিও আটকে দেয়, গবেষকরা আবিষ্কার করেছিলেন। সুতরাং, আপনার বয়স হিসাবে, কফি সম্পর্কে সাবধান থাকবেন না। এই গবেষণায়, প্রবীণ পুরুষ এবং মহিলা যারা বেশি ক্যাফিন পান করেন তাদের প্রদাহজনক অণু কম ছিল; তাদের নিম্ন রক্তচাপ এবং আরও নমনীয় ধমনী ছিল, আরও আত্মীয় যারা 90 বছর বয়সী ছিলেন এবং সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর ছিলেন।

2. মানসিক তীক্ষ্ণতা প্রচার করে

মানসিক অবক্ষয় রোধে আপনি পুরোপুরি শক্তিহীন নাও হতে পারেন, তবে অনুযায়ী একটি গবেষণা , কফি আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করতে সক্ষম হতে পারে। গবেষকরা এমন অংশীদারদের আবিষ্কার করেছিলেন যারা প্রতিদিন 3 থেকে 5 কাপ কফি পান করেছিলেন, পরবর্তী জীবনে পরবর্তীকালে আলঝাইমার রোগ বা স্মৃতিভ্রংশ হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 65% হ্রাস পেয়েছিল।

৩. আপনার টিকার রক্ষা করুন

যে কেউ স্বাস্থ্যের বিষয়ে গুরুতর তিনি একটি স্বাস্থ্যকর কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের গুরুত্ব জানেন। আপনি যা জানেন না তা হ'ল প্রতিদিন 1 থেকে 2 কাপ কফি পান করার মাধ্যমে আপনি হৃদরোগ সংক্রান্ত মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন। ক জাপানি অধ্যয়ন 76 76,০০০ এরও বেশি অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে, যারা এই মিষ্টি স্পটে আঘাত করে (প্রতিদিন 1-2 কাপ) প্রতিদিন এক থেকে দুই কাপ কফি পান করেন তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যাওয়ার ঝুঁকি 38% দ্বারা হ্রাস পেয়েছে। অবশ্যই, এটি এখনও আপনাকে সত্যিকারের কার্ডিও করতে বঞ্চিত করবে না। (এবং যদি আপনি সত্যই এটির চেয়ে বেশি ঘৃণা করেন তবে যে লোকটি কার্ডিওকে ঘৃণা করে তার জন্য 8 টি কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি দেখুন))

৪. মারাত্মক শস্য কাটা ওয়ার্ড

আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে চান? স্বাস্থ্য সম্পর্কিত একটি জাতীয় প্রতিষ্ঠান - এআরপি ডায়েট এবং স্বাস্থ্য গবেষণা 400,000 এরও বেশি লোক প্রকাশ করেছেন যে কফি পান করা এর উত্তর হতে পারে। ১৯৯৫ থেকে ২০০৮ এর মধ্যে, পুরুষ অংশগ্রহণকারীরা এমনকি একটি দৈনিক কাপ পান করে তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি%% হ্রাস করে। 2-3 কাপ বা 6+ কাপ পান করা অধ্যয়নের সময়সীমার সময় 10% ঝুঁকি হ্রাস করে। গ্রুপে 4-5 কাপ পান করে মৃত্যুর ঝুঁকির সর্বাধিক হ্রাস ছিল 12%।

৫. আপনার ডায়াবেটিস প্রতিরক্ষা তৈরি করুন

উদ্বেগজনক আমেরিকান পুরুষদের মধ্যে ১১.৮% 20 বছরের বেশি বয়সীদের ডায়াবেটিস রয়েছে। বলা বাহুল্য, এটি একটি ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ এবং চিকিত্সা সম্প্রদায়ের মধ্যে এটি একটি বিশাল মনোযোগ পাচ্ছে। 1986 এবং 1998 এর মধ্যে, হার্ভার্ড গবেষকরা ৪০,০০০ এরও বেশি পুরুষের কফির ব্যবহার এবং টাইপ -২ ডায়াবেটিসের ঘটনা সনাক্ত করে। তারা আবিষ্কার করেছেন যে দীর্ঘমেয়াদী কফি পানকারীদের টাইপ -২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং পরিসংখ্যানগুলি ইঙ্গিত দেয় যে তারা যতটা পান খায় সেই ঝুঁকি হ্রাস পায়। শুধু আপনার চিনির সীমাবদ্ধ মনে রাখবেন!

Your. আপনার প্রতিদিনের ব্যথা সীমাবদ্ধ করুন

সাধারণ কাজের দিন চলাকালীন কি আপনি ব্যথিত হন? এটি তেমন অস্বাভাবিক নয়। তবে, অবাক করার মতো বিষয়টি হ'ল কফি বিরতির পরে অনেক লোক আবার ডিগ্রী অর্জন করে feel এর কারণ রয়েছে। নরওয়েজিয়ান গবেষকরা অফিসের কাজ সম্পাদনকারী 48 জনকে পর্যবেক্ষণ করেছেন এবং দেখেছেন যারা কফি পান করেছেন তারা কেবলমাত্র 41 এর ব্যথার তীব্রতা স্তর হিসাবে ঘোষণা করেছেন, যেখানে অংশগ্রহণকারীরা যারা কোনও কফি পান করেননি তারা 55 এর স্কোর থাকার কথা জানিয়েছেন।

7. ওজন হ্রাস প্রচার করুন

যদি আপনার ফোকাস ওজন হ্রাস হয়, গ্রিন কফি এক্সট্রাক্ট একটি কার্যকর সহায়তা হতে পারে। অনুসরণ করছেন a 22 সপ্তাহের অধ্যয়ন ১ 16 অতিরিক্ত ওজনের প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে সবুজ কফি শিমের নির্যাস দেওয়া হয়েছে তাদের মধ্যে ওজন হ্রাস হ্রাস পেয়েছে ৩ 37.৫%, যাদের পূর্ব-স্থূলতার ওজন থেকে স্বাভাবিক ওজনের পরিসরে স্থানান্তরিত হয়েছিল। আপনি যদি বাল্বের সাথে লড়াই করছেন, তবে আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য পুষ্টি স্টোরের সবুজ শিম ক্যাপসুল আইলটি দেখে আপনার ওয়ার্কআউটকে পরিপূরক বিবেচনা করুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!