পেশী পা তৈরির জন্য 7 স্কোয়াট অনুশীলন



পেশী পা তৈরির জন্য 7 স্কোয়াট অনুশীলন

আপনি জানেন যে শরীরের নিম্ন শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য বিনীত স্কোয়াট অন্যতম সেরা অনুশীলন — এবং আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে এটি আপনার ফিটনেস রুটিনে বেশ নিয়মিতভাবে কাজ করছেন। তোমার জন্য ভালো. বিল্ডিং পেশির বাইরে স্কোয়াটগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে মানব বৃদ্ধি হরমোন উত্পাদন , আপনার নমনীয়তা উন্নত করুন এবং আপনার অন্যান্য অ্যাথলেটিক প্রচেষ্টাতে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন।

তবে আমাদের বেশিরভাগই গতানুগতিক কাজটি করেন পিছনে এবং সামনের স্কোয়াট , ক্লাসিক পদক্ষেপে আরও কয়েকটি ভিন্নতা রয়েছে যা আপনি ভুলে যেতে চাইবেন না। আপনার লক্ষ্যটি কুঁচকে যাওয়া, আকারে থাকা বা সহজভাবে অনুভব করা (এবং চেহারা) ভাল হওয়া যাই হোক না কেন, আপনার নিয়মিত আপনার স্কোয়াটের বিভিন্নতা পরিবর্তন করা উচিত, নিউ ইয়র্ক সিটি-ভিত্তিক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বলেছেন নিক রডোকয়

এখানে শীর্ষ সাতটি স্কোয়াটের প্রকরণ রয়েছে যা আপনাকে রক-সলিড ফিজিক তৈরিতে সহায়তা করবে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!