খাঁটি ডালিমের রস একটি স্বাস্থ্যকর পাঞ্চ প্যাক করার জন্য 7 কারণ



খাঁটি ডালিমের রস একটি স্বাস্থ্যকর পাঞ্চ প্যাক করার জন্য 7 কারণ

অস্বীকার করার দরকার নেই যে তাজা ডালিমগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তবে তারা শীতকালে মাসে seasonতুতে আসার কারণে বছরের অন্যান্য সময়গুলি খুঁজে পাওয়া তাদের পক্ষে কঠিন। তবে ডালিমের রস সারা বছরই পাওয়া যায়। এবং সম্পূর্ণ ডালিম টিপে খাঁটি ডালিমের রস - এতে পলিফেনল ভরা রাইন্ড এবং পিথ এবং ফাইবার-পূর্ণ বীজ উভয়েরই পুষ্টি থাকে, যার ফলস্বরূপ উচ্চ মাত্রার পলিফেনল এবং আরও ভাল পুষ্টির সাথে তার্টের রস হয়।

যদিও সম্ভাব্য সুবিধাগুলি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা করা প্রয়োজন, বিজ্ঞানীরা বর্তমানে যে ক্ষেত্রগুলি অন্বেষণ করছেন সেগুলির কয়েকটি এখানে।

এই নিবন্ধটি থেকে কিছু তথ্য পিওএম ওয়ান্ডারফুল সরবরাহ করেছিলেন।

ডালিম পলিফেনলগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যাল >>> লড়াই করুন

পটাশিয়াম

খাঁটি ডালিমের রস প্রতি কাপে 500 মিলিগ্রাম পটাসিয়ামের বেশি, বা একটি মাঝারি কলা হিসাবে বেশি প্যাক করে। পটাসিয়াম হ'ল পেশী ক্রিয়াকলাপ এবং তরল ভারসাম্যের এক বৈদ্যুতিন কী, যে কারণে ভারী workout চলাকালীন (বা পরে) পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফলের রস খাওয়া ভাল। আশ্চর্যের বিষয় নয়, আমেরিকানদের জন্য 2015 সালের ডায়েটরি গাইডলাইনস ডালিমের রসকে একটি ভাল উত্স হিসাবে নাম দেয়।

ডালিম পলিফেনলগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যাল >>> লড়াই করুন

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস

ইউসিএলএ-এর একটি ভিট্রো সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডালিমের রস রেড ওয়াইন, আঙ্গুরের রস বা চায়ের চেয়ে গড়ে গড়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের শক্তি বেশি। ডালিমের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস — অ্যান্থোকায়ানিনস, এলাজিটান্নিনস এবং অন্যান্য পলিফেনলস আমাদের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

বেটে ঘুমাতে চান? বিছানার আগে প্রোটিন খান (এবং কেকটি এড়িয়ে যান) >>>

প্রাকৃতিক শক্তি

অনেকগুলি ফলের মতো, ডালিম প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি, এবং এর শর্করা শক্তি সরবরাহ করে। খাঁটি ডালিমের রসের মধ্যে প্রায়শই ভারসাম্য অনুপাতে গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজ থাকে, যা গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) এ 53 এর স্কোর দেয়। স্বল্প জিআই মানযুক্ত খাবারগুলি - 55 than এর চেয়ে কম। শরীরে ভাঙ্গা ধীর হয়ে যায় এবং চিনির স্পাইক দিয়ে আপনার বিপাককে বিরক্ত করবে না।

স্বাস্থ্যকর খাবার: কার্বসের 10 সেরা উত্স >>>

ফাইবার

সম্প্রতি মুক্তি পেয়েছেডায়েটরি গাইডলাইনসে দেখা গেছে যে আমেরিকানরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করছে না - 19 থেকে 50 বছর বয়সী পুরুষদের দিনে 30 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত, বর্তমানের গড় খাওয়া তার প্রায় অর্ধেক। মসৃণতা এবং সালাদে ডালিমের বীজ, আইরিল নামে যুক্ত করে ফাইবারে পূর্ণ করুন — এক কাপ 6 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে।

আপনার শেক বা স্মুথিতে >> প্রোটিন যুক্ত করার 15 টি নন-পাউডার উপায়>

নাইট্রিক অক্সাইড

অ্যাথলিটদের নাইট্রিক অক্সাইড (NO) এর মাত্রা বাড়ানো দরকার কারণ এটি পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ সহজতর করে এবং NO- র প্রাথমিক গবেষণায় বোঝা যায় যে ডালিমের নিষ্কাশন থেকে ডালিম পলিফেনলগুলি ব্যায়ামের দক্ষতায় সহায়তা করতে পারে। পলিফেনলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ডালিম (বিশেষত ত্বক এবং পিঠে), বেরি এবং আঙ্গুরের মতো রঙিন খাবারে পাওয়া যায়।

বেলি ফ্যাট-এর সাথে লড়াই করার জন্য 10 সাধারণ খাবার — এবং কীভাবে তাদের দিয়ে রান্না করা যায় >>>

আমরা হব

ডালিম এলেগিটান্নিনস নামে পলিফেনল থাকে। ভিট্রো বিজ্ঞানের উদীয়মান কীভাবে ডালিমের এক্সট্র্যাক্টটি পরামর্শ দেয় যে এলাজিটান্নিনগুলি আপনার অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটিরিয়া জনসংখ্যার সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

14 প্রিবায়োটিক খাবার আপনার খাওয়া উচিত >>>

চিন্তার জন্য খাদ্য

ইউসিএলএর একটি প্রাথমিক, প্রারম্ভিক ২০১৩ গবেষণায় বয়স সম্পর্কিত প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে স্টাডি-সম্পর্কিত কাজ সম্পাদন করার সময় এমআরআই পরীক্ষায় মৌখিক মেমরির কার্যকারিতা এবং ক্রিয়ামূলক মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের জন্য এক মাসের জন্য প্রতিদিন 8-আউন গ্লাস ডালিমের রস পান করা

এখানে চকোলেট আপনাকে আরও ভাল চিন্তা করতে সহায়তা করে >>>

আরও আসবে…

এই নিবন্ধে সরবরাহিত বৈজ্ঞানিক তথ্য প্রাথমিক এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন বৃহত্তর জনগোষ্ঠীর মধ্যে ফলাফলগুলি বৈধকরণের জন্য এবং ডালিমের রস এবং নিষ্কাশন এবং নাইট্রিক অক্সাইড, অনুশীলন, অন্ত্রে স্বাস্থ্য এবং এর উপর এর প্রভাবের মধ্যে কারণ ও প্রভাবের সম্পর্ক নির্ধারণের জন্য এবং স্মৃতি.

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য 10 সেরা খাবার >>>

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!