আপনার বিয়ারের পেট হারাবার 6 উপায়



আপনার বিয়ারের পেট হারাবার 6 উপায়

বার্বিকিউ মরসুমে পুরোদমে এবং লেজপাটিজ পার্টিতে দ্রুত আসার সাথে সাথে, একটি বিয়ার খোলা বা ছয়টি পপ করা খুব সহজ। এবং অবশ্যই, একটি ব্রুস্কি বা দু'জনের উপভোগ করা স্বল্পমেয়াদে মজাদার হতে পারে তবে এই সমস্ত বিয়ার সময়ের সাথে সাথে কোনও ব্যক্তির দেহকে ধ্বংস করতে পারে।

যদি আপনি সেই ভয়ঙ্কর বিয়ারের পেট জমে থাকেন তবে এই ছাঁটটি বিস্ফোরণে এই 6 টি টিপস ব্যবহার করুন এবং একটি ছয় প্যাকটিতে ফিরে যেতে হবে (পেটের বিভিন্ন প্রকারের))

1. প্রতি বিয়ারে এক গ্লাস জল পান করুন

বেশিরভাগ ছেলের জন্য, ঠান্ডা টার্কি যাওয়া এবং বিয়ারের ট্যাপটি বন্ধ করা খুব বেশি চাইতে পারে। আপনি শীতল শান্ত না হয়ে নিজেকে উপভোগ করুন — আপনার কেবল আপনার খরচ নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। এই টিপটি ব্যবহার করে দেখুন: আপনি যে বিয়ার পান করেন তার জন্য একটু বিরতি নিন এবং এক গ্লাস জল পান করুন। (সোডা গণনা করে না, যেহেতু অতিরিক্ত চিনি আপনাকে আরও বেশি পরিমাণে চূর্ণ করবে)। আপনার পানীয়গুলি ফাঁক করা আপনার বিয়ারের পরিমাণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে এবং এটি আপনাকে আরও উন্নত হাইড্রেটেড রাখবে।

২. মাঝে মাঝে উপবাসের চেষ্টা করুন

ফ্যাট হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় উপবাসের বিভিন্ন পদ্ধতি উপকারী হতে পারে। সময়ের জন্য উপবাসের মাধ্যমে আপনি ক্ষুধা হরমোন ঘেরলিন নিয়ন্ত্রণ করেন, আপনার দেহের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা নিয়ন্ত্রণ করেন এবং চর্বি হ্রাসে সহায়তা করার জন্য সামগ্রিক ক্যালোরি হ্রাস করেন। (দ্রষ্টব্য: রোজা নিজের অনাহারে সমান নয় food পুরোপুরি খাবার না খেয়ে আপনার বিপাককে ধীর করে দেবে এবং চর্বি ঝরাতে আরও শক্ত করা হবে))

কিছু ভাল রোজার পদ্ধতি হ'ল ওয়ারিয়র ডায়েট (20 ঘন্টা দ্রুত / 4 ঘন্টা ফিড), লিঙ্গেইনস পদ্ধতি (16 ঘন্টা দ্রুত / 8 ঘন্টা ফিড) এবং 5/2 পদ্ধতি (সপ্তাহে 5 দিন নিয়মিত খাওয়া এবং সপ্তাহে 2 দিন কেবল 400 খাওয়া হয়) -800 ক্যালোরি)।

3. প্রোটিন বৃদ্ধি, কার্বস হ্রাস

বিয়ারে অ্যালকোহল এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং উভয়ের বেশি পরিমাণে সেবন করা স্থিরভাবে চর্বি হ্রাস হওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত। শরীরের ওজনের প্রতি পাউন্ডে আপনার প্রোটিনের পরিমাণ কমপক্ষে 1 গ্রাম প্রোটিনে বাড়িয়ে এবং আপনার শর্করা গ্রহণের পরিমাণ প্রতি পাউন্ড শরীরের ওজনের 1 গ্রাম কার্বস হ্রাস করে, আপনি কিছুটা ফ্যাট হ্রাসকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবেন।

আপনার শর্করা হ্রাস করে, আপনি জ্বালানী হিসাবে চর্বি পোড়াতে এবং বিয়ারের সমস্ত ব্যবহার থেকে আপনার ধারণযোগ্য পরিমাণের জল হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনার প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানো আপনার বিপাকের উপর আরও বেশি তাপীয় প্রভাব ফেলবে, ক্ষুধা কমাতে এবং পেশী গঠনের আপনার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করবে যা ফলস্বরূপ হ্রাসে সহায়তা করে।

৪. সপ্তাহে একবারেই বিয়ার পান করুন

১ নং টিপ হিসাবে উল্লিখিত হয়েছে, বেশিরভাগ লোকের পক্ষে বিয়ার পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া প্রায়শই কঠিন। আপনি যদি সেই শিবিরে থাকেন তবে বিয়ার উপভোগ করতে সপ্তাহে একদিন বাছাই করে দেখুন। গ্রীষ্মে বেরোনোর ​​বা ছুটির পার্টিতে আপনি নিজেকে উপভোগ করতে পারবেন তা নিশ্চিত করার পাশাপাশি এটি আপনার ইনটেককে নিয়ন্ত্রণ করার একটি ভাল প্রেরণামূলক উপায়। এটি আপনাকে প্রত্যাশিত কিছু থাকার দ্বারা মানসিকভাবে সহায়তা করে এবং আরও প্রায়ই প্রতারণার তাগিদ হ্রাস করে। কেবল দায়বদ্ধতার সাথে পান করা এবং অতিরিক্ত মাত্রায় না পড়ে মনে রাখবেন। একদিন এক টন বিয়ার পান করা আপনার পক্ষে খুব বেশি ভাল কাজ করবে না।

5. কিছু অতিরিক্ত কাজ করা

প্রতিটি দিনে কিছু অতিরিক্ত চলাফেরা করা স্নিগ্ধ করা সময়ের সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন এবং বর্ধিত বিপাক যোগ করতে পারে। যদি আপনি ইতিমধ্যে প্রতি সপ্তাহে 3-5 টি কঠিন ওয়ার্কআউটে পাচ্ছেন hard ওজনকে কঠোরভাবে আঘাত করা এবং কিছুটা বিপাকীয় কাজ করা — কিছুটা অতিরিক্ত করার সময় এসেছে।

প্রতিদিন 10 মিনিট সময় নিন এবং দিনের বেলা যে কোনও সময় একটি মিনি-ওয়ার্কআউট করুন। একটি দুর্দান্ত বাছাই হল কেটলবেল দুল এবং বার্পিজের কম্বো। এই মিনি-ওয়ার্কআউটটি আপনার পেশীগুলিকে এত বেশি ট্যাক্স করবে না যে এটি আপনার পুনরুদ্ধারে বাধা দেয়, তবে এটি আপনার বিপাককে শক্ত করে তুলবে এবং কাজের ক্ষমতা এবং কন্ডিশনিং উন্নত করতে সহায়তা করবে।

এটি ব্যবহার করে দেখুন: 10 টি কেটেলবেল সুইংয়ের পরে 5 বার্পি সেট করুন। 10 মিনিটের জন্য যতটা সম্ভব রাউন্ড (এএমআরপি) করার চেষ্টা করুন। প্রয়োজন মতো বিশ্রাম নিন।

The. বিয়ারটি দু'সপ্তাহ ধরে রাখুন

যদি আপনার 1 এবং 4 টিপস টিপতে সাফল্য পান তবে আপনার দেহ ও মন এটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। যদি আপনি কোনও বিয়ার বা অ্যালকোহল পান করা থেকে 2 সপ্তাহের অবকাশ নেওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে আপনার দেহে নাটকীয়ভাবে উন্নতি হবে। এবং দ্রুত। মদ্যপান না করে, আপনি চর্বি একত্রিতকরণ বৃদ্ধি করবেন, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করবেন এবং টেস্টোস্টেরন এবং গ্রোথ হরমোনের মতো হরমোনের প্রাকৃতিক উত্পাদন বাড়িয়ে তুলবেন। এক অর্থে, আপনি আপনার শরীর এবং বিপাকের জন্য রিসেট বোতামটি চাপ দিচ্ছেন এবং আপনার ইচ্ছাশক্তি আপনার দেহটিকে পরবর্তী স্তরে যেতে পারে।

ডাউনলোড করুন 21 দিনের শ্রাদ্ধ অ্যাপ্লিকেশন আইওএসের জন্য সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, ডায়েট এবং আরও অনেক কিছু পেতে। আইওএস নেই? সমস্যা নেই. পিডিএফ এর একটি কপি পান

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!