6 টি কারণ আপনার হুই প্রোটিন ব্যবহার করা উচিত



6 টি কারণ আপনার হুই প্রোটিন ব্যবহার করা উচিত

মজাদার প্রোটিন কেবল বড় আকারের পেশী মাথার জ্বালানী নয়। যদি আপনি ভাল মানের ওয়ার্কআউট পেয়ে থাকেন এবং পূর্ণ ডায়েটে লেগে থাকেন তবে আমাদের ভুল করবেন না চর্বিহীন প্রোটিন , ফাইবার- এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ ভিজি এবং ফল , এবং ভাল মানের কার্বস , এবং এখনও আপনি যে ফলাফল চান তা দেখতে পাচ্ছেন না, হুই প্রোটিন আপনাকে আরও বেশি ফলাফল পেতে সহায়তা করবে। তবে এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হওয়ার একমাত্র কারণ নয়। আমরা আপনার ছোবলে ছড়িয়ে থাকা শীর্ষ ছয়টি স্বাস্থ্য বেনিফিট সংকুচিত করেছি।

1. চর্বি হারাতে এবং পেশী সংরক্ষণ করুন

আপনি কি কিছু ঝাঁকুনির আশায় আপনার ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়েছেন? যদি তা হয় তবে আপনার আগ্রহটি জানতে আগ্রহী হতে পারেন যে মিনেসোটার গবেষকরা এ 12 সপ্তাহের অধ্যয়ন যেখানে বিষয়ের দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 500 ক্যালোরি হ্রাস করা হয়েছিল। তারপরে তারা কিছু অংশগ্রহীতাকে ছত্রভঙ্গ করে দিয়েছিল এবং বাকিদের একটি আইসোক্যালোরিক মিশ্রণ পানীয় দেওয়া হয়েছিল। যারা গ্রাস করে সেগুলি শরীরের চর্বি (6.১% মোট) একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে হ্রাস পেয়েছে এবং তাদের পেশীগুলি আরও ভালভাবে সংরক্ষণ করেছে। আপনার যদি কিছু খোলার তাগিদ থাকে তবে হুই প্রোটিন বারটি ব্যবহার করে দেখুন।

২. আকার এবং শক্তি বৃদ্ধি করুন

শক্তিশালী লাভ করার প্রত্যাশায় জিমে হিট করা? গবেষকরা টেক্সাসের ওয়াকোতে বেলর ইউনিভার্সিটিতে 10 সপ্তাহের সময়কালে 19 জন প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ নিয়েছিলেন এবং তাদের মধ্যে কয়েকজনকে 14 গ্রাম হুই এবং কেসিন প্রোটিন সহ 6 গ্রাম ফ্রি অ্যামিনো অ্যাসিড দিয়েছিলেন, বাকিদের 20 গ্রাম প্লাসেবো দেওয়ার সময় । যারা মাতাল গ্রাস করেছে তাদের ফ্যাটমুক্ত ভর এবং পেশী শক্তির পরিমাণ বেড়েছে। মূলটি হ'ল অধ্যয়নের উদাহরণ অনুসরণ করা এবং অনুশীলনের এক ঘন্টা আগে এবং তার পরে এক ঘন্টা ঘ্রাণ গ্রহণ করা।

৩. ক্ষুধা কমাতে

ক্ষুধার্ত? ছাই আপনাকে ক্ষুধা কমাতে এবং একটি বোলিং বলের আকারের দেহের বিকাশ এড়াতে সহায়তা করতে পারে। অস্ট্রেলিয়ান গবেষকরা ২৪ টি স্থূল পুরুষ চারটি ভিন্ন পানীয় গ্রহণ করেছিলেন। যারা 50 গ্রাম হুইযুক্ত পানীয় গ্রহণ করেছেন তারা চার ঘন্টা পরে ঘেরলিনের (একটি হরমোন যা আপনার মস্তিষ্ককে ক্ষুধার্ত করে তোলে) এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। সুতরাং অস্বাস্থ্যকর পার্টি স্ন্যাকসে চলাফেরা করার পরিবর্তে আগেই একটি প্রোটিন শেক পান করুন।

৪) ক্যান্সারের সাথে লড়াই করুন

ক্যান্সার একটি মারাত্মক লটারি যা অনেকগুলি পরিবার গাছকে স্পর্শ করে। ভাগ্যক্রমে, এর বিরুদ্ধে সুরক্ষার উপায় রয়েছে। একটি উপায় হ'ল আপনার পরিবারে যে ধরণের ক্যান্সার চলতে পারে তার নিয়মিত স্ক্রিনিং পাওয়া। বিভিন্ন গবেষণা এই সিদ্ধান্তেও পৌঁছেছে যে হুই প্রোটিন ক্যান্সারের কিছু সাধারণ ধরণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে প্রোস্টেট এবং কোলন । যদি আপনি ঝুঁকিতে থাকেন তবে স্ক্রিন করা মনে রাখবেন, আপনার চিকিত্সা পেশাদারদের পরামর্শ শুনুন এবং আপনার ডায়েটে হুই প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

5. চাপ পরিচালনা করুন

আপনি কি চাপ অনুভব করছেন? এমনকি অ্যালকোহলে পৌঁছানোর কথা চিন্তাও করবেন না কারণ নেদারল্যান্ডসে পরিচালিত গবেষণাগুলি মনে করা হয়েছে যে তারা চাপে আক্রান্তদের জন্য আরও ভাল বিকল্প খুঁজে পেয়েছেন। গবেষকরা 58 টি বিষয় রেখেছেন পরীক্ষামূলক চাপের মধ্য দিয়ে এবং দেখা গেছে যে যারা হুই প্রোটিন গ্রহণ করেছেন তাদের হতাশার কম লক্ষণ দেখা গেছে এবং যারা না করেন তাদের চেয়ে ভাল মেজাজে দেখেছিলেন। তারা উপসংহারে পৌঁছেছিল যে মস্তিস্কের সেরোটোনিনে সম্ভবত পরিবর্তন হয়েছে। আপনার দুঃখকে বুজে ডুবিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, এক প্রকার প্রোটিন শেক সতেজ করার বিকল্পটি বেছে নিন।

Imm. প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করুন

আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে চান? আলবার্টা বিশ্ববিদ্যালয় গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে কঠোর বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত পুরুষ বিষয়গুলি হ্রাসযুক্ত গ্লুটাথিয়োন স্তরের দ্বারা ভুগেছে যা নার্ভাস, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এবং ইমিউন সিস্টেমের মতো বিষয়গুলিতে প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, তারা আরও আবিষ্কার করেছে যে হুই প্রোটিন সরবরাহ করে বিষয়গুলি গ্লুটাথিয়নের মাত্রায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম হ্রাস পেয়েছিল। আপনি যদি বর্ধিত কার্ডিও সেশনগুলি পছন্দ করেন তবে গ্লুটাথিয়নের মাত্রা হ্রাস করার ঝুঁকি নিতে না চান তবে ছত্রাকের সাথে এই প্রভাবগুলি মোকাবেলা করুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!