2021 সালে 6 সেরা হুই প্রোটিন পাউডার



2021 সালে 6 সেরা হুই প্রোটিন পাউডার

পুরুষদের জার্নালটির লক্ষ্য কেবলমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাদির বৈশিষ্ট্য। সম্ভব হলে আমরা আপডেট করি তবে ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দামগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি যদি আমাদের কোনও লিঙ্কের মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছে দিন শপ@মেনজর্ন.কমস্পনসর করা সামগ্রী

আপনি সবেমাত্র একটি শেষ করেছেন পাগল workout এবং আপনি একটি গুরুতর পাম্প যাচ্ছে। আপনি যদি বেশিরভাগ ছেলের মতো হন তবে আপনি প্রোটিন কাঁপতে যাবেন। সত্য, পেশী ওয়েট রুমে তৈরি হয় না, এটি জিম ছেড়ে যাওয়ার পরে এটি তৈরি করা হয় এবং আপনি কীভাবে এই পেশীগুলি পুনরায় জ্বালানীর দিকে নির্ভর করছেন তা মূলত নির্ভর করে।

সব না প্রোটিন যদিও সমানভাবে তৈরি করা হয়। মজাদার প্রোটিন পাউডার বড় হওয়ার এবং পেশী গঠনের জন্য স্বর্ণের মান হিসাবে পরিচিত। এটি গরুর দুধ থেকে উদ্ভূত, এবং এটিতে মূলত দুটি প্রধান প্রোটিন রয়েছে, হুই (২০%) এবং কেসিন (৮০%)। পনির উত্পাদনের সময় বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরে, হুই (তরল অংশ) বিভিন্ন প্রক্রিয়াকরণ পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে যায় যা লোকে হুই প্রোটিন পাউডার হিসাবে জানে।

এখন এখানে এটি অস্বাস্থ্যকর পেতে পারে। মজাদার প্রোটিন নিজে থেকে খুব ভাল স্বাদ পায় না, এজন্য বেশিরভাগ বাণিজ্যিক প্রোটিন পাউডার স্বাদ, উপাদান এবং শর্করা যুক্ত করেছে। হুই প্রোটিন বিচ্ছিন্ন বা হাইড্রোলাইজেট হিসাবে লেবেলযুক্ত যে কোনও পাউডার হুই পাউডারের বিশুদ্ধতম রূপ। হুই প্রোটিন পাউডার মূলত তিন ধরণের রয়েছে:

  • হুই প্রোটিন ঘন : প্রায় 70-80% প্রোটিন এ কিছু ল্যাকটোজ এবং ফ্যাট থাকে তবে সাধারণত এটির স্বাদ সবচেয়ে ভাল।
  • প্রোভেন বিচ্ছিন্নতা: 90% প্রোটিন বা উচ্চতর এ কম ল্যাকটোজ এবং ফ্যাট থাকে
  • হাইড্রোলাইজেট: হাইড্রোলাইজড হুই নামেও পরিচিত, এই ধরণের প্রাক হজম হয়েছে তাই এটি দ্রুত শোষিত হয়।

মার্কেটপ্লেসে প্রচুর মজাদার প্রোটিন পাউডার পাওয়া যায়, সঠিকটি খুঁজে পাওয়া দুস্ক্রিয় হতে পারে। প্রায়শই যখন এটি পরিপূরক আসে, আপনি যা প্রদান করেন তা পাবেন। সস্তার স্টোর-ব্র্যান্ডের প্রোটিন পাউডারগুলি সাধারণত নিম্ন মানের হয় এবং এতে অনেকগুলি সংযোজক এবং আসল হুই প্রোটিন থাকে। তাহলে আপনি কীভাবে সঠিকটিকে বেছে নেবেন? আপনার সিদ্ধান্তকে গাইড করতে সহায়তা করতে এই বিধিগুলি ব্যবহার করুন:

  1. উপাদানগুলির লেবেলটি দেখুন: হুই প্রোটিনের প্রথম উপাদান হওয়ার সাথে এটি খুব সহজ হওয়া উচিত
  2. প্রোটিন পাউডারগুলির সন্ধান করুন যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে যুক্ত চিনি বা কৃত্রিম উপাদান নেই। আপনি যদি কার্বস যুক্ত করতে চাইছেন, তবে সেগুলি দুধ, ফল বা প্রাকৃতিক মধুর আকারে নিজেকে যুক্ত করুন।
  3. এমন একটি গুঁড়ো সন্ধান করুন যা প্রতি পরিবেশনে কমপক্ষে 20 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে
  4. এমন কোনও সংস্থার সন্ধান করুন যা লেবেলে বা তাদের ওয়েবসাইটে অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইল তালিকাভুক্ত করে এবং পরিবেশক প্রতি একটি উচ্চ লিউসিন সামগ্রী রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন (কমপক্ষে 2 গ্রাম)
  5. গুঁড়োগুলি বেছে নিন যা খেলাধুলা বা ইনফর্মড চয়েসের জন্য এনএসএফ সার্টিফাইডের মতো মানের এবং সুরক্ষা আশ্বাসের জন্য পরীক্ষিত তৃতীয় পক্ষ। এই সংস্থাগুলি নিষিদ্ধ পদার্থের জন্য পণ্যগুলি পরীক্ষা করে এবং নিশ্চিত করে যে লেবেলে যা রয়েছে তা আসলে পণ্যটিতে রয়েছে।

আমরা আপনার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছি এবং এগুলি হ'ল সেরা হুই প্রোটিন পাউডার আপনি কিনতে পারেন।

জর্দান মাজুর , এম.এস., আরডি, সান ফ্রান্সিসকো 49ers এর পুষ্টি এবং দলের ক্রীড়া ডায়েটিশিয়ানদের সমন্বয়কারী।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!