এখনই আরও শক্তিশালী হওয়ার 50 টি উপায়



এখনই আরও শক্তিশালী হওয়ার 50 টি উপায়

শক্তিশালী হওয়া মানে এই নয় যে প্রতি একক ওয়ার্কআউট দিয়ে যতটা সম্ভব প্লেটে লোড করা। অনেক চতুর উপায় আছে দ্রুত পেশী তৈরি করুন এবং ওজন হ্রাস করতে একটি ঘাম কাজ।

2020 সালের প্রত্যেক বছরের জন্য নতুন বছরের যুদ্ধ পরিকল্পনা

নিবন্ধ পড়ুন

জিমে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকুন (বা বাড়িতে কাজ !) এবং ক্রমাগত আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে সূক্ষ্ম সুর দেয় এবং আপনি নিশ্চিত হন যে মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি একটি উল্লেখযোগ্য ব্যবধানে শক্তিশালী হবেন।

এবং আপনি সম্ভবত শুনেছেন, বিল্ডিং পেশী এবং একটি সৈকত প্রস্তুত শারীরিক অর্জন ওজন তোলার বিষয়ে নয়। আপনার পুষ্টি সম্পর্কে আপনার শক্তি, ফোকাস এবং অন্তর্দৃষ্টিও উত্সর্গ করা প্রয়োজন এবং ঘুমও । আপনার কাজের ফ্যাক্টর, আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব এবং আপনি জীবনে যা কিছু করেন তার সমস্ত কিছুই এবং এটি প্রচুর।

পেশী দ্রুততর করার 10 টি উপায়

নিবন্ধ পড়ুন

ভাগ্যক্রমে, আপনি নিজের শক্তি উন্নত করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে — আমরা তাদের মধ্যে 50 টি এখানে পেয়েছি। এই সহায়ক প্রশিক্ষণের টিপসের সাহায্যে আপনার শক্তিশালী অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের পথে আপনি এখনও ভাল থাকবেন।

আপনার সেরা জীবন যাপনের জন্য নো বুলশিট গাইড

নিবন্ধ পড়ুন

1. পিরামিড ব্যবহার না করে আপনার সবচেয়ে ভারী ওজন পর্যন্ত কাজ করুন

লো রেপস সহ কয়েকটি ওয়ার্মআপ সেট করুন যা আপনাকে আপনার শেষ কয়েকটি সেটগুলিতে সবচেয়ে ভারী তুলতে প্রস্তুত করে। এইভাবে, আপনার কাছে সেই সেটগুলির জন্য শক্তি থাকবে strength শক্তি অর্জনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। বলুন আপনি পাঁচটি প্রতিবেদনের জন্য 300 পাউন্ড দিয়ে স্কোয়াট করার পরিকল্পনা করছেন। আপনি ছয়টি reps এর জন্য 135 পাউন্ড, পাঁচটির জন্য 185, তিনটির জন্য 225, দু'জনের জন্য 275 এবং তারপরে পাঁচটির জন্য 300 করতে পারেন। আপনি 300 সেট এ পৌঁছানোর সময়, আপনি পুরোপুরি উষ্ণ হয়ে উঠবেন তবে ক্লান্ত হবেন না।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!