আপনার চেয়ে বড় দেখতে 5 টি উপায় সত্যই



আপনার চেয়ে বড় দেখতে 5 টি উপায় সত্যই

দ্রুত: সুপারম্যান, বার্ট স্টার এবং কী করে আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার চরিত্রটি 1980 এর দশকে অভিনয় করেছিলেন অনুরুপ আছে?

তারা লম্বা, নিশ্চিত। এবং হ্যাঁ, তারা কঠোর মানসিক পুরুষ। তবে যে কোনও নৈমিত্তিক মুভিগোয়ার বা স্পোর্টস ফ্যান জানেন: এই ছেলেরা সোজা-আপ প্রভাবশালী

এখন, বিজ্ঞানীদের কিছু প্রমাণ রয়েছে যে tra উচ্চতা, পুরুষতন্ত্র এবং আধিপত্য together একসাথে আবদ্ধ। এবং হলিউড তাদের সমর্থন করছে।

জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় উপলব্ধি স্কটল্যান্ডের সেন্ট অ্যান্ড্রুজ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা 25 বছর বয়সী পুরুষদের 3 ইঞ্চি লম্বা, 10 বছর বা তারও বেশি পুংলিঙ্গ দেখাতে ছবি পরিবর্তন করেছিলেন এবং অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের তাদের পুরুষদের মতামত দিতে বলেছিলেন। পাহাড়ের রাজারা: লম্বা, পুংলিঙ্গ ছেলেরা যাদের দেখে মনে হয় তারা প্রায় 35 বছর বয়সী।

চারটি 21-দিনের প্রোগ্রাম যা আপনাকে বড় এবং হেল্প করবে

এবং যদিও এটি যুক্তিসঙ্গতভাবে সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে - ছেলেটি যত বড়, তত বেশি তিনি শারীরিকভাবে প্রভাবশালী উপস্থিতি leaders এটি যখন নেতাদের নির্বাচনের ক্ষেত্রে বা সাথী বাছাইয়ের ক্ষেত্রে আসে তখনও অন্তর্নিহিত মানব পক্ষপাত প্রকাশ করে।

আধ্যাত্মিক উপলব্ধি প্রভাবিত করে তা কী বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যেহেতু পুরুষদের মুখের মধ্যে একটি প্রভাবশালী উপস্থিতি বিভিন্ন সামাজিক ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত, যা সামরিক বাহিনীতে ক্যাডেটদের উচ্চ পদে প্রাপ্তি থেকে শুরু করে কিশোর ছেলেদের মধ্যে যৌন ক্রিয়াকলাপের উচ্চ পর্যায়, কার্লোটা বেত্রেস, যিনি এই গবেষণার নেতৃত্ব দিয়েছিলেন। , এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে ড

এটি হলিউডের শীর্ষস্থানীয় পুরুষদের বাছাই করার একটি নির্ধারক কারণ - যেমন বলা যাক, ৩ 36 বছর বয়সী ক্রিস প্র্যাট, যিনি দুরন্ত ’'১ stands দাঁড়িয়ে আছেন এবং আজকের দিনে মুভি তারকাদের একজন হয়ে ওঠেন। আরও দু'জন ছেলেরা যারা এই চিহ্নটির কাছাকাছি পৌঁছেছেন: চ্যানিং তাতুম (6'1 ″, বয়স 35) এবং হেনরি ক্যাবিল (6’1 age, বয়স 32), যিনি যথাক্রমে ম্যাজিক মাইক এবং সুপারম্যান খেলেন। এবং এটি বিবেচনা করুন: অ্যাভেঞ্জাররা যারা বেশিরভাগ পাওয়ার হাউস হাতে-কলমে লড়াই করেন — ক্যাপ্টেন আমেরিকা এবং থর tal লম্বা অভিনেতা চরিত্রে অভিনয় করেন (ক্রিস ইভান্স 6'0 ″ এবং ক্রিস হেমসওয়ার্থ 6'3 I), তবে আয়রন ম্যান (রবার্ট ডাউনি, জুনিয়র, যিনি 5'9।) রেঞ্জ যুদ্ধের দিকে ঝুঁকছেন। হাল্ক, ভাল, হাল্ক।

সুতরাং যতদূর পর্যন্ত কৌতুক প্রমাণ পাওয়া যায়, টিনসেলটাউন সেন্ট অ্যান্ড্রুজ সমীক্ষা সমর্থন করছে।

অবশ্যই, উচ্চতা এবং বয়স ঠিক এমন কিছু নয় যা ছেলেরা সত্যই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। সমাধান? জিমটি হিট করুন, যেখানে নির্দিষ্ট পেশীগুলি লক্ষ্য করে (এবং একগুঁয়ে ফ্যাট জ্বলানো) আপনাকে আপনার মাত্রাগুলি ভাস্কর্য তৈরি করতে এবং সেই প্রভাবশালী প্রভাব অর্জন করতে সহায়তা করে। (সর্বোপরি, প্রেট তার আগে নেটওয়ার্ক কমেডি তে কেবল একটি স্ক্লব ছিলেন স্টার-লর্ড খেলতে একেবারে ছিঁড়ে গেল ভিতরে গ্যালাক্সিতে অভিভাবকরা ।)

এই প্রভাবশালী দেহটি পেতে পাঁচটি মূল টিপস:

কৌশল 1: আপনার কাঁধ বুস্ট করুন

আপনার ডেল্ট এবং ট্র্যাপগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়া শীর্ষে জুড়ে প্রয়োজনীয় প্রস্থ যুক্ত করবে। বিশেষত আপনি যদি লম্বা লোক হন তবে প্রস্থটি আপনি চর্মসার বা বড় বলে বিবেচিত হোন তা নির্ধারণের জন্য একটি বড় স্ট্যান্ডআউট বৈশিষ্ট্য হতে চলেছে। আপনার কাঁধ এবং গলায় গরুর মাংস রাখা শুরু করার জন্য ভাল জায়গা।

মূল অনুশীলনগুলি:

> ডিবি ক্লিন

> বারবেল জেড প্রেস

কৌশল 2: আপনার উপরের পিছনে বিস্ফোরণ

চীন আপগুলি, সারিগুলি এবং পুলডাউনগুলি আপনার নতুন সেরা বন্ধু হওয়া দরকার। পিছনের বার্নারে বেঞ্চ প্রেস এবং বাইসপস কার্লগুলি রাখুন এবং আপনার উপরের অংশে প্রস্থ যুক্ত করতে ফোকাস করুন। ওভারট্রেইন বুকের ইচ্ছার চেয়ে আপনার প্রশস্ত উপরের পিছনে আরও অনেক বেশি প্রভাব পড়বে, কারণ পিছনে সমস্ত প্রশিক্ষণ আপনার কাঁধ উন্মুক্ত করবে এবং ভঙ্গিমা উন্নত করবে। আপনি আরও লম্বা এবং আরও বেশি উন্মুক্ত থাকার কারণে আপনি আরও প্রশস্ত দেখতে পাবেন।

মূল অনুশীলনগুলি:

> বেন্টওভার সারি

> ওভারহেড স্কোয়াটস

কৌশল 3: পেট ফ্যাট কাটা

কোমরে নীচে পরিষ্কার এবং টেপারিং খাওয়া শরীরের ভি-টেপার এবং সামগ্রিক এক্স আকারকে উচ্চারণ করার দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, আপনার পায়ের পেশী আরও সংজ্ঞায়িত এবং শেষ পর্যন্ত আরও বিশিষ্ট দেখা দেওয়ায়, পাতলা চেহারা কেবল কোমরেখাইয়ের মধ্যেই সীমাবদ্ধ থাকবে না। কয়েক সপ্তাহের জন্য কম কার্ব যান এবং পার্থক্যগুলি লক্ষ্য করুন।

কৌশল 4: আপনার পায়ে প্রশিক্ষণ দিন

চাকাগুলির একটি ভাল সেট পাওয়া পুরো শরীরকে খুব বাড়তে উত্সাহিত করবে না, তবে এটি এক্স আকারটি সম্পূর্ণ করবে। একজোড়া জিন্স পূরণ করা এবং একজোড়া গ্লুটগুলি বর্ধন করা সৌন্দর্যের দিক থেকে এমন একজনের তুলনায় আরও বেশি অ্যাথলেটিকিজম প্রকাশ করবে যা কেবলমাত্র একা উপরের দেহে কিছু পেশী রাখে। স্বাস্থ্যকর পা দর্শকদের জানতে দেয় যে এই লোকটিকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

মূল অনুশীলনগুলি:

> রিয়ার লেগ এলিভেটেড স্প্লিট স্কোয়াট

> রোমানিয়ান ডেড লিফ্ট

কৌশল 5: ডান ড্রেস

অতিরিক্ত ব্যাগযুক্ত পোশাক এড়িয়ে চলুন। যে জামাগুলি একটি ছোট কোমরেখা চাপিয়ে দেয় সেগুলি কাঁধে প্রস্থ আনবে। রঙ যতদূর যায়, হালকা টোন এবং অনুভূমিক স্ট্রাইপগুলি শরীরের প্রশস্ত পয়েন্টগুলির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। লাগানো পোশাক কাজ করে তবে খুব বেশি লাগানো হয় না। খুব শক্ত করে উদ্দেশ্যকে পরাভূত করবে এবং মায়া নষ্ট হবে।

সংক্ষিপ্তসার: চর্মসার এবং জ্যাকড

বড় হওয়া একটি প্রক্রিয়া, তবে ব্যবসায়ের এই কৌশলগুলি প্রয়োগ করা এটির গতি বাড়িয়ে তুলবে এবং ফলাফলগুলি দেখতে শুরু করার সাথে সাথে এই প্রক্রিয়াটি কিছুটা উপভোগ্য হবে। অবশ্যই, আসল জিনিসটির জন্য কোনও শর্টকাট নেই, তাই কঠোর পরিশ্রম করে চলুন এবং আপনার প্রচেষ্টার জন্য উপকার অর্জন করুন।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!