খালি পেটে আপনার করা 5 জিনিস ter



খালি পেটে আপনার করা 5 জিনিস ter

আমরা জানি যে ফিটনেসের ক্ষেত্রে টাইমিংয়ের একটি বিশাল ভূমিকা রয়েছে। আসলে, আপনার উচিত আপনার জিম সময় নির্ধারণ করুন আপনার লক্ষ্যটি মূলত ওজন হ্রাস কিনা তার উপর ভিত্তি করে ভিন্ন পেশী অর্জন । তবে দেখা যাচ্ছে যে খাওয়ার ক্ষেত্রে ঘড়ির কথা মনে রাখাও মূল বিষয় — এবং এটি যেমন চর্বি কাটা বা ঝাঁকুনির সাথে সম্পর্কিত not

সঠিকভাবে জ্বালানির জন্য প্রায় প্রয়োজন সব , এটি দেখা যাচ্ছে যে ক্ষুধার্ত হওয়ায় এর সুবিধা রয়েছে। কঠিন সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, ঘুমিয়ে পড়া, সহবাস করা এবং আরও অনেক কিছু কীভাবে (যুক্তিসঙ্গতভাবে) ফাঁসানো কীভাবে আপনাকে এক পা দিতে পারে তা সন্ধানের জন্য পড়ুন।

সম্পাদকের মন্তব্য: মনে রাখবেন আপনার শরীরের সর্বদা শোনা উচিত এবং যদি আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত হন তবে খাওয়া উচিত।

কাজ করা

এ হিসাবে একটি অনাবৃত অবস্থায় ব্যায়াম করা আসলে আপনার শরীরকে আরও চর্বি পোড়াতে এবং ওজন বৃদ্ধি রোধ করার জন্য উত্সাহ দেয় অধ্যয়ন প্রকাশিত জার্নাল ফিজিওলজি । একদল স্বাস্থ্যকর যুবক ছয় সপ্তাহ ধরে ডায়েটে 20% বেশি ক্যালোরি এবং তারা আগে যা খাচ্ছিল তার চেয়ে 50% বেশি চর্বিযুক্ত গর্জে উঠেছিল। এর পরে, একটি অংশ আসীন ছিল; আরেকজন প্রাতঃরাশ খাওয়ার পরে মধ্যাহ্নের এক কঠোর রুটিন শুরু করলেন; এবং একটি তৃতীয় গোষ্ঠী একই ওয়ার্কআউট পদ্ধতি পালন করেছিল, কেবল তারা সকালে খাওয়ার আগে অনুশীলন করেছিল। যে পুরুষরা খালি পেটে সকালে প্রথম জিনিসটি অনুশীলন করেছিলেন তাদের ব্যবহারিকভাবে কোনও ওজন বেড়েছে না, স্বাস্থ্যকর ইনসুলিনের মাত্রা ধরে রেখেছেন এবং সারা দিন ধরে আরও চর্বি পোড়াচ্ছেন। সর্বোত্তম চর্বি জ্বলন্ত, ওজন হ্রাস কৌশল কেবল পূর্বের জাগ্রত কল এবং খালি পেট হতে পারে।

খালি পেটে তোলা আপনার কর্মক্ষমতা বা লাভকে আঘাত করা উচিত নয়। ক অধ্যয়ন প্রকাশিত আন্তর্জাতিক সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নাল রমজানের জন্য উপবাস করছিলেন এমন বডি বিল্ডাররা তাদের দেহের ভর বা রচনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করেননি। এর মধ্যে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণা থেকে গবেষকরা জার্নাল অফ ফিজিওলজি এমনকি একটি দ্রুতগতিতে ভারী উত্তোলন পাওয়া যায় বলে মনে হয় কার্বস, প্রোটিন এবং লিউসিনের পরবর্তী প্রশিক্ষণের পরে পেশী-বিল্ডিংয়ের প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে।

তবে, মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিটি প্রতিটি বউয়ের পক্ষে সেরা নাও হতে পারে। যদি আপনি জেগে থাকেন এবং অনাহারে থাকেন, খাওয়া.

জুয়া

হ্যাংরি হিসাবে পরিচিত ঘটনাটি একাধিক উদ্দেশ্য পরিবেশন করে (আপনাকে অবিশ্বাস্যভাবে জ্বালাময়ী করা ব্যতীত)। ক অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত প্লস ওয়ান , ঝুলন্ত being আরও নির্দিষ্টভাবে, ক্ষুধার্ত being আপনাকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে — গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন যে ক্ষুধা এবং একটি খালি পেট রাতারাতি স্বেচ্ছাসেবককে রেখে সুবিধাজনক সিদ্ধান্ত গ্রহণের সাথে জড়িত। উপবাসের পরে, পরের দিন তারা পরীক্ষাগারে পৌঁছে তাদের অর্ধেক প্রাতঃরাশের নাস্তা দিয়েছিল। এর পরে, সমস্ত বিষয় আইওয়া জুয়ার টাস্ক নিয়েছিল, যা জুয়া খেলার উপর নির্ভর করে একটি মানসিক পরীক্ষা যা বাস্তব জীবনের সিদ্ধান্ত গ্রহণের অনুকরণ করে বলে মনে করা হয়।

গবেষকরা খুঁজে পেয়েছিলেন যে, ক্ষুধার্তদের বিষয়গুলি আরও সুবিধাজনক পছন্দ করা হয়েছিল এবং পরীক্ষায় যারা খেয়েছিলেন তাদের চেয়ে ভাল ফল দিয়েছেন performed ক্ষুধার্ত স্বেচ্ছাসেবীরা ভবিষ্যতে বড় পুরষ্কারগুলি আরও প্রশংসা করতে সক্ষম হয়েছিল, এমনকি তা যদি তাত্ক্ষণিক বিলম্ব নিয়ে আসে তবে। আপনি ক্ষুধার্ত অবস্থায় থাকাকালীন, আপনি একটি তথাকথিত উত্তপ্ত অবস্থায় থাকুন যেখানে আপনি আবেগের উপর বেশি নির্ভর করেন যা আশ্চর্যজনকভাবে ঝুঁকির আরও ভাল স্বীকৃতি দেয়। অন্য কথায়, আপনি অনিশ্চিত ফলাফল জড়িত অনুকূল সিদ্ধান্ত নিতে আরও প্রস্তুত।

হতে পারে বড় জয়ের চাবিকাঠি বুফে বাদ দিচ্ছে…

ঘুম

ঘুমকে অনুকূলিত করতে, আপনি খুব বেশি বিছানায় যেতে চান না বা খুব ক্ষুধার্ত যদি আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে থাকেন তবে এটি আপনাকে ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখবে (আরও নিম্ন রক্ত ​​শর্করা পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠা আরও কঠিন করে তুলতে পারে), এবং আপনার যদি পেট ভরা খাবার থাকে তবে এটি সম্ভবত এটি সংরক্ষণ করা হবে জ্বলন্ত জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করার চেয়ে চর্বি ব্যবহার হ'ল আপনি যেমন স্নুজ করেন তখন আপনি খুব বেশি ক্যালোরি টর্চ করছেন না। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো হজমজনিত সমস্যাগুলি আরও খারাপ হতে পারে যদি আপনার পেটে খুব বেশি খাবার থাকে। ক অধ্যয়ন থেকে ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন সারাদিনে ছোট খাবার খাওয়া উপকারী ছিল কারণ এটি শরীরকে ফ্যাট স্টোরগুলি (পেশীর পরিবর্তে) রাতারাতি থেকে শক্তি পেতে অনুরোধ করে। এটি লক্ষণীয় যে বিশেষজ্ঞরা এখনও বিতর্ক করেছেন যে গভীর রাত্রে খাওয়া অতিরিক্ত ওজন বাড়ার কারণ কিনা বা যদি দোষ দেওয়া যায় তবে সেগুলি গ্রহণের সময় নির্বিশেষে ক্যালোরির অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা যেতে পারে। তবে একটি বিষয়ে সকলেই সম্মত হতে পারেন তা হ'ল আপনার বেশিরভাগ ক্যালোরি রাতের বেলা খাওয়া প্রতিকূল, দিনের বেলা নিয়মিত খাবারের বাইরে রাখার চেয়ে।

ইডি মেডস নিন

অনুযায়ী ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় সান ফ্রান্সিসকো , ভায়াগ্রা সত্যিই কাজ করার জন্য আপনাকে এটি খালি পেটে নেওয়া উচিত। উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারের সময় বা তাত্ক্ষণিকভাবে এটি গ্রহণ বিশেষত খারাপ কারণ এটি আপনার পেট এবং অন্ত্রকে medicineষধ গ্রহণ করতে বাধা দিতে পারে, এটি কম কার্যকর করে তোলে। খাবারগুলি আপনার ওষুধের সাথেও ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে। অনুযায়ী ইউকে জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা , কিছু খাবার রক্তে ওষুধের পরিমাণ বাড়াতে বা হ্রাস করতে পারে যাতে তারা বিপজ্জনক বা অকার্যকর হয়ে ওঠে; অন্যান্য খাবার ওষুধকে নিরপেক্ষ করতে পারে।

সেক্স (আপনার জন্য)

অনুযায়ী মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় পুরুষাঙ্গের ইরেক্টাইল টিস্যুতে মসৃণ পেশী দ্বারা বেষ্টিত রক্তনালীর অনেকগুলি ছোট পুল রয়েছে। জাগ্রত হলে, আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র নাইট্রিক অক্সাইডের মতো রাসায়নিকগুলি প্রকাশ করে যা লিঙ্গের পেশীগুলিকে মসৃণ করে একটি উত্থান তৈরি করে এবং বজায় রাখে, রক্তকে অবাধে প্রবাহিত করতে পারে এবং টিস্যুর ব্যাসকে দ্বিগুণ করে দেয় (রক্তাক্ত করে চারপাশের শিরাগুলিকে বন্ধ করে দেয় যাতে রক্ত ​​বেরিয়ে না যায়) )। স্পষ্টতই, লিঙ্গ চলাকালীন আপনার উত্সাহ বজায় রাখার জন্য আপনার যতটা রক্ত ​​দরকার ততটুকু রক্তের প্রয়োজন হয় তবে আপনি যদি পাঁচবারের খাবারটি সজ্জিত করেন তবে আপনার রক্ত ​​পরিভ্রমন করতে হবে এবং আপনার পাচনতন্ত্রের অঙ্গগুলির সাথে কাজ করতে হবে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!