22 টি পুশআপ চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে আপনার 5 টি বিষয় জানতে হবে



22 টি পুশআপ চ্যালেঞ্জ সম্পর্কে আপনার 5 টি বিষয় জানতে হবে

আমরা বাজি দিচ্ছি আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে খুব বেশি ঝামেলা ছাড়াই আপনি সম্ভবত 22 টি পুশআপ করতে পারেন, এমনকি আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য জিম নাও লাগান।

সুতরাং 22 টি 22 দিনের জন্য সরাসরি 22 দিনের পুশআপ কীভাবে? এটিই # 22 পুশআপ চ্যালেঞ্জ, এই গ্রীষ্মের 2014 সালের এএলএস আইস বালতি চ্যালেঞ্জের ভাইরাল প্রতিধ্বনি, যার মধ্যে প্রবীণ ব্যক্তি থেকে শুরু করে সেলিব্রিটি পর্যন্ত প্রত্যেকেরই নিয়মিত লোকেরা ডেকে আঘাত করছে Instagram এবং তাদের বন্ধুদের ইনস্টাগ্রাম, টুইটার এবং ফেসবুকে একই কাজ করতে চ্যালেঞ্জ জানিয়েছে।

পুশআপস দিয়ে আপনার বিপাক কীভাবে বৃদ্ধি করবেন >>>

তবে # ALSIceBucketChallenge এর মতো, # 22 পুশ্প চ্যালেঞ্জ একটি বাস্তব, মারাত্মক উদ্বেগ দ্বারা অনুপ্রাণিত: অনুমান 22 মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রবীণ যারা প্রতিদিন আত্মহত্যা করেন। যদিও সংখ্যাটি সঠিক কিনা তা বলা শক্ত that এক মুহুর্তের মধ্যে আরও বেশি — যারা তাদের দেশে সেবা দিয়েছে তাদের দ্বারা সঠিক কাজ করার প্রয়োজনীয়তার সাথে তর্ক করা শক্ত।

গ্রীষ্মের সোশ্যাল মিডিয়া কারণ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে ’s এবং কীভাবে আপনি এতে কিছু পেশী ফেলতে পারেন।

1. এটি #IceBucketChallenge এর মতো কাজ করে

আইস বালতি চ্যালেঞ্জ, ভাইরাল ফান্ডারাইজারের কথা মনে করুন যা লোকেরা 2014 সালের গ্রীষ্মে ফিরে এএলএস গবেষণার নামে মাথার উপরে পয়েলগুলি জল বানাচ্ছিল? # 22 পুশআপচ্যালেঞ্জ কিছুটা এর মতোই কাজ করে, যদিও এখানে কোনও পরিষ্কার তহবিল সরবরাহকারী উপাদান নেই (এখনও)।

ধারণাটি: নিজের 22 টি পুশআপ করছেন এমন একটি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে একটি ভিডিও পোস্ট করুন, # 22pushupchallenge হ্যাশট্যাগ অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনার সাথে যোগ দেওয়ার চ্যালেঞ্জ জানাতে কয়েক বন্ধুকে ট্যাগ করুন। আপনি যদি সত্যিই উচ্চাভিলাষী বোধ করছেন, তবে টানা 22 দিন চ্যালেঞ্জটি করুন।

পুরুষদের জন্য 30 টি সেরা বডিওয়েট অনুশীলন >>>

2. এবং সেলিব্রিটিরা কিছু পেশী যুক্ত করছে

প্রাক্তন পুরুষদের ফিটনেস কভার লোক ক্রিস প্র্যাট একটি ক্লিপ পোস্ট করেছেন নিজের এবং তাঁর স্ত্রী আন্না ফারিস চ্যালেঞ্জটি করছেন। ক্রিস ইভান্স (ওরফে ক্যাপ্টেন আমেরিকা নিজেই) যোগদান , যেমন কর্ম জন ক্র্যাসিনস্কি এবং সহকর্মী প্রাক্তন পুরুষদের ফিটনেস লোক স্কট ইস্টউড । ডোয়াইন দ্য রক জনসন (এবং তার কুকুর) টর্চ তুলে নিল এবং এটি তার কাছে পৌঁছে দিয়েছিল কেন্দ্রীয় গোয়েন্দা সংস্থা সহ-তারকা কেভিন হার্ট , অলিম্পিক স্বর্ণপদক সিমোন ম্যানুয়েল এবং হিউস্টন টেক্সানস সুপারস্টার জে.জে. ওয়াট — এবং ওয়াট, পরিবর্তে, স্বর্ণপদক বিজয়ী সিমোন বাইলস, আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার এবং জাস্টিন টিম্বারলেকে চ্যালেঞ্জ জানালেন।

(গভর্নরের কাছ থেকে এখনও কোনও ভিডিও নেই, তবে আমরা বাজি ধরছি যে সে কাজের চাপ সামলানোর জন্য উপরের দেহের শক্তি পেয়েছে))

৩. এটি (সম্ভবত) ভেটেরান্সের জন্য একটি অলাভজনক দ্বারা শুরু হয়েছিল

সমস্ত ইঙ্গিত দিয়ে, # 22 পুশুপাল্লেঞ্জ প্রবীণ-নির্মিত একটি অলাভজনক নামে পরিচিত দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল # 22 কিল যা প্রবীণদের মধ্যে আত্মহত্যা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সচেতনতা বাড়াতে সহায়তা করার জন্য ২০১৩ সালে প্রবর্তিত হয়েছিল। # 22 কিল - নামটি মেরিন স্ল্যাং থেকে প্রাপ্ত ived এর মাধ্যমে শুরু হয়েছিল সম্মান সাহসের প্রতিশ্রুতি , ইনক।, আরেক অভিজ্ঞ প্রবীণ-কেন্দ্রিক অলাভজনক, ভেটেরান্স বিষয়ক বিভাগের এক প্রতিবেদনের প্রতিক্রিয়ায় যে প্রতিদিন গড়ে ২২ জন আমেরিকান অভিজ্ঞ আত্মহত্যা করেন।

# 22 কিলের অন্যতম লক্ষ্য: বিস্তৃত সচেতনতার চেষ্টার অংশ হিসাবে 22 মিলিয়ন পুশআপগুলি করার জন্য লোককে অনুপ্রাণিত করা।

পুশআপ-পুলআপ ওয়ার্কআউট >>>

৪. প্রবীণ আত্মহত্যার সংখ্যা আরও বেশি হতে পারে

দ্য ভিএ প্রথমে ২০১২ সালে এটির ব্যাপকভাবে উদ্ধৃত পরিসংখ্যানের প্রতিবেদন করেছিল , যার মধ্যে ভিএ গবেষকরা আমেরিকাতে আত্মহত্যার সংখ্যার সাথে ১৯৯ 2011 থেকে ২০১১ পর্যন্ত ২১ টি রাজ্যে আত্মহত্যার মাধ্যমে রিপোর্ট করা প্রবীণ মৃত্যুর শতাংশের তুলনা করে প্রবীণ আত্মহত্যা অনুমান করেছেন। কিছু সাধারণ গণিত একটি দিনে 22 টি আত্মহত্যা করে, যদিও পরে VA গাইড প্রকাশিত হয়েছিল 2013 এ সংখ্যাটি 18-22 এ সেট করেছে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রবীণ আত্মহত্যার কোনও নিশ্চিত সংখ্যা নেই 2007 এবং ২০০ from সালের সিবিএস নিউজের একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ভিএ কত অভিজ্ঞ ব্যক্তি তাদের নিজস্ব জীবন নিবে তা ব্যাপকভাবে অবমূল্যায়ন করছে। সংখ্যাটি 30 বা 35 এর বেশি হতে পারে, এ অনুযায়ী 2014 ইউএসএ টুডে রিপোর্ট

সুতরাং 22 টি যদি সঠিক সংখ্যা নাও হয় তবে বিস্তৃত জনগণের স্বীকৃতির গুরুত্বের সাথে তর্ক করা শক্ত।

5 বডিওয়েট মুভস আপনি যে কোনও জায়গায় >>> করতে পারেন

৫. এটি বুক এবং ট্রাইসপ শক্তি তৈরির দুর্দান্ত উপায়

22 দিনের জন্য প্রতিদিন 22 টি পুশআপ করা আপনার সামগ্রিক বুক, ট্রাইসপ এবং মূল শক্তি, সামাজিক মিডিয়া পোস্টগুলি উন্নত করার জন্য দুর্দান্ত শুরু start সুতরাং আপনি শুরু করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এগুলি জানেন আপনার পুশআপ উন্নত করার জন্য তিনটি টিপস , এবং পাঁচ টি পরামর্শ আপনার পুশআপ আরও উত্পাদনশীল করুন

উদাহরণস্বরূপ, আপনি এগুলি দিয়ে 22 দিনের পুশআপগুলি নাড়াচাড়া করতে পারেন 15 পুশআপ প্রকরণ

এবং আপনি যদি এটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে প্রস্তুত থাকেন তবে হিউ জ্যাকম্যানের স্টাইলে তালি পুশআপগুলি করার চেষ্টা করুন বা চেষ্টা করার চেষ্টা করুন 100-পুশআপ চ্যালেঞ্জ এই কীর্তিটি আয়ত্ত করার বিষয়ে আমাদের টিপ।

সর্বকালের সেরা 30 টি অনুশীলন >>>

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





ঘাড় পেশী পেতে কিভাবে