বিজ্ঞানের দ্বারা ব্যাখ্যা করা 5 স্ট্রেঞ্জস্ট প্রি ওয়ার্কআউট পরিপূরক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া



বিজ্ঞানের দ্বারা ব্যাখ্যা করা 5 স্ট্রেঞ্জস্ট প্রি ওয়ার্কআউট পরিপূরক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

আপনি আপনার ঘামের অধিবেশন চলাকালীন পার্কস স্কোর করার জন্য প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরক গ্রহণ করেন — তাই মাথা ব্যথা, চুলকানি এবং / অথবা জিআই-র ঝামেলা কী? অধ্যয়নগুলি দেখায় যে প্রাক-workout পরিপূরকগুলি স্বল্প-মেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ এবং তারা প্রকৃতপক্ষে আপনার পারফরম্যান্সে পার্কগুলি যোগ করে। তবে তারা প্রতিটি উপাদানের সমন্বয়ে কিন্তু রান্নাঘরের ডোবা বিবেচনা করে আপনার শরীরের নির্দিষ্ট মিশ্রণে কিছুটা বিরক্তি অনুভূত হওয়া অবাক হওয়ার কিছু নেই।

এই ফিক্সটি আরও বেশি জল দিয়ে খাওয়া বা আপনার শরীরের জন্য আরও ভাল ব্র্যান্ডের সংকীর্ণ করার মতো সহজ হতে পারে। তাই আমরা ওহিওর মাউন্ট ইউনিয়ন ইউনিভার্সিটির অনুশীলন ফিজিওলজি এবং পুষ্টি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক লনি লোয়ারিকে, পিএইচডি, আরডি.কে ট্যাপ করেছিলাম, ঠিক কী সবচেয়ে অস্বস্তিকর অপরাধের কারণ ঘটছে তা নির্ধারণে সহায়তা করতে।

আমার প্রাক workout আমাকে মাথা ব্যাথা দেয় কেন?

এটি সূত্রের উপর নির্ভর করে, তবে অনেকের মধ্যে ভ্যাসোডিলিটর যৌগ রয়েছে বা এমন উপাদান যা আপনার রক্তনালীগুলি প্রসারিত করে, লোয়ের ব্যাখ্যা করে। এটি অন্যদের মধ্যেও আপনার মাথার রক্তনালীগুলি dilates, যা মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে।

নির্দিষ্ট ভ্যাসোডিলেটর হ'ল সাধারণত অ্যামিনো অ্যাসিড আর্জিনাইন যা দেহে নাইট্রিক অক্সাইড বৃদ্ধি করে। এটি অন্তর্ভুক্ত করার পিছনে ধারণাটি হ'ল বিশ্রামে, আপনার ভাস্কুলার বিছানাগুলির একটি বড় অংশ বন্ধ রয়েছে। তাত্ত্বিকভাবে আপনি এগুলি খুললে আপনি পুষ্টি গ্রহণ করতে পারেন বা বর্জ্য পণ্যগুলি আরও ভালভাবে সরিয়ে ফেলতে পারেন কারণ আপনার আরও রক্ত ​​সঞ্চালন করে। কিছু প্রাক-ওয়ার্কআউটগুলির দাবি এটির অ্যানাবলিক প্রভাব থাকতে পারে এবং পেশীর বৃদ্ধি হতে পারে growth তবে, যদি আপনি মাথা ব্যথা অব্যাহত রাখেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং এমন কোনও সাপে স্যুইচ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যা এই উপাদানটি নেই। (যদিও এতে লক্ষ্য করুন যে এতে অন্যান্য ভাসোডিলিটর থাকতে পারে যা একই সমস্যা তৈরি করতে পারে))

আমার প্রাক-ওয়ার্কআউট আমাকে কেন ঘন্টা পরে ঘুমানোর থেকে আটকে রাখে?

প্রাক ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলি একটি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে পাওয়ারকে শক্তি দেওয়ার জন্য ক্যাফিন দিয়ে লোড করা হয়। আমরা সবাই জানি ক্যাফিন নিজেই আপনাকে জাগ্রত রাখবে, তবে এটি এপিনেফ্রিন এবং নোরপাইনফ্রাইনকে সক্রিয় করে। সেই লড়াই বা বিমানের হরমোনগুলি — যা আপনাকে আপনার দেহের মধ্য দিয়ে যেতে যেতে বিরক্ত রাখবে। ক্যাফিনের অর্ধেক জীবন (এটি কত দিন স্থায়ী হয়) সাধারণত তিন থেকে পাঁচ ঘন্টা হয় তবে জনগণের মধ্যে এটির জেনেটিক পার্থক্য কতটা দ্রুত তা বিপাকীয় রূপায়িত করে। সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউটের আগে তারা ক্যাফিন-ভারী প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরক গ্রহণ করলে খুব বেশি ঘুমাতে সমস্যা হয় everyone তবে আপনি যদি এটি বিপাকীয়করণে ধীর হয়ে থাকেন তবে আপনি এটি আপনার সিস্টেমের থেকে তাড়াতাড়ি সাফ করবেন না এবং মধ্যাহ্নভোজনে এটি খাওয়া আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।

আমার প্রাক-ওয়ার্কআউটটি কেন আমার হাত এবং পা টিজল করে?

প্রচুর প্রাক-ওয়ার্কআউট মিশ্রণের মধ্যে দুটি উপাদান রয়েছে: বিটা-অ্যালানাইন, যা একটি পেশী অ্যাসিডিটির বাফার এবং নিয়াসিন বা ভিটামিন বি 3। কিছু দৃ research় গবেষণা রয়েছে যা প্রথমে আপনাকে খুব বেশি বার্ন তৈরি না করে রেপগুলি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে। তবে কিছু লোক — আমার অন্তর্ভুক্ত বিটা-অ্যালানিনের প্রতি খুব সংবেদনশীল এবং ফলস্বরূপ গোঁজামিল অনুভব করে। এটি কোনও নিরীহ স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া, বিষাক্ততার উদ্বেগ বা উদ্বেগজনক কিছু নয় তবে এখনও অস্বস্তিকর।

অন্যদিকে, নায়াসিন অনেকগুলি ওয়ার্কআউট পরিপূরকগুলিতে 500+ মিলিগ্রামের মতো উচ্চ মাত্রায়, ফ্লাশের কারণ হয়। আপনার ত্বক লাল এবং নমনীয় হয়ে পড়ে এবং আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধক এমনকি চুলকানি অনুভব করেন। কিছু নির্মাতারা প্রকৃতপক্ষে এটিকে এফেক্টের জন্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, কারণ যখন আপনি সেই টিংল কে ক্যাফিনের সাথে মিশ্রিত করেন, তখন কেউ কাজ করছেন এমন পরিপূরকের খুব নাটকীয় প্রভাব অনুভব করবেন। তবে বিজ্ঞান প্রকৃতপক্ষে নিয়াসিনকে সম্ভাব্যভাবে ফ্যাট একত্রিতকরণকে আটকে দেয়, তাই যদি আপনি চর্বি পোড়াতে চান - যা বেশিরভাগ লোকেরা কোনও ধরণের ওয়ার্কআউটের সময় করেন — আপনি যে কোনও উপায়ে উপাদান ছাড়াই প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরক চান।

আমার প্রাক ওয়ার্কআউট কেন আমাকে রান দেয়?

পণ্যগুলির বিভিন্ন গুল্মগুলির মধ্যে এটির একটি প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তবে আমি আরও বেশি বার যা দেখি তা হ'ল যথেষ্ট পরিমাণে পানির সাথে গুঁড়ো না মেশানো এটি। এবং এটি ব্যবহারকারীর দোষ নয় — বেশিরভাগ দিকনির্দেশগুলি সূত্রটি 8 আউন্স পানির সাথে মিশ্রিত করতে বলে তবে এটি কেবল একটি ঘন পেস্ট তৈরির জন্য যথেষ্ট। আপনি এটি গ্রাস করলে আপনার দেহটি আপনার কোষ থেকে জল টানতে শুরু করে যাতে এটি প্রকৃতপক্ষে এটি প্রক্রিয়া করতে পারে। কিন্তু যখন অন্ত্রের প্রাচীরের মধ্য দিয়ে জল টানা হয় তখন এটি অসমোসিসের কারণে অন্ত্রের খোলা জায়গায় প্লাবিত হয়। আপনার অন্ত্রের গহ্বরে প্রচুর পরিমাণে জল ডায়রিয়ার সমান। ভাগ্যক্রমে, আপনি এটি পান করার আগে সূত্রটি আরও জলের সাথে মিশ্রিত করে সমাধান করতে পারেন।

আমার প্রাক-ওয়ার্কআউট আমাকে বেকায়দায়িত করে তোলে কেন?

এটি হয় কারণ এটি যথেষ্ট পাতলা হয়নি, যেমন ইস্যুটির মতো ডায়রিয়া বা সূত্রটিতে এমন একটি উপাদান রয়েছে যা আপনি সহ্য করতে পারবেন না। দুর্ভাগ্যক্রমে, সেই গ্যাস্ট্রো-ইরিন্টেন্ট যে কোনও কিছু হতে পারে - এটি অত্যন্ত স্বতন্ত্র ’s লেবেল যেটি বলেছে তার চেয়ে বেশি এইচ -20 এ মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন। এবং যদি এটি সহায়তা না করে তবে আপনি জানবেন যে এটি সূত্রে একটি গুল্ম বা রাসায়নিক।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!