5 সন্তুষ্ট লো-চিনি, উচ্চ প্রোটিন স্মুথি রেসিপি



5 সন্তুষ্ট লো-চিনি, উচ্চ প্রোটিন স্মুথি রেসিপি

বেশিরভাগ স্মুডিজ এত কিছু দিয়ে ভরা হয় চিনি , আপনি কার্যত মিল্কশেক পান করছেন।

জুসের বারে আমি যা দেখছি তা হ'ল প্রচুর স্মুডিতে সম্পূর্ণ কলা, কাপ, বেরি, মিষ্টি, নারকেল, সিরাপ ইত্যাদি বোঝানো হয় — এবং ম্যাক্রোগুলি যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন ছাড়াই কার্বসে ভারী হেলান or চর্বি মানুষ পূর্ণ রাখতে, বলে কেলি লেভেক সামগ্রিক পুষ্টিবিদ, সুস্থতা বিশেষজ্ঞ, এবং সেলিব্রিটি স্বাস্থ্য কোচ।

একটি workout আগে খাওয়া 10 সেরা খাবার

নিবন্ধ পড়ুন

লেভেক মানের উপাদান ব্যবহার করে - প্রায় 20 গ্রাম প্রোটিন, কমপক্ষে 10 গ্রাম ফাইবার, 1 টেবিল চামচ ফ্যাট এবং এক মুঠো তাজা সবুজ শাক (বা গুঁড়ো 1 টি পরিবেশন করা) - আপনার ক্ষুধা নিবারণ করতে এবং আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ম্যাক্রো এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে দিনের মাধ্যমে শক্তি।

আমার সূত্র মানুষকে শান্তিতে সহায়তা করার উপর ভিত্তি করে ছিল ক্ষুধার হরমোন এবং কয়েক ঘন্টা পুরো থাকুন, সে বলে। আপনি সূত্রটি একটি নীলনকশা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, তারপরে ম্যাক্রো ব্রেকডাউন ব্যবহার করে নিজের সুপারফুড স্মুদি তৈরি করুন।

চিনি: খাওয়ার কী ধরণের এবং কখন

নিবন্ধ পড়ুন

কিছু অনুপ্রেরণা চান? লেভেক তার নতুন বই থেকে পাঁচটি স্মুদি রেসিপি সরবরাহ করেছেন দেহ প্রেম: ভারসাম্য রক্ষা করুন, আপনি যা চান তা ওজন করুন এবং চিরকালের জন্য খাদ্য নাটক থেকে নিজেকে মুক্ত করুন এই মিশ্রণগুলি আপনার সকালকে শক্তিশালী করবে lunch মধ্যাহ্নভোজনের সময় আপনাকে পরিপূর্ণ রাখবে — এবং সঠিক জ্বালানী পোস্ট-ওয়ার্কআউট সরবরাহ করবে।

শুভ মিশ্রণ।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!