5 বিপাক-বুলিং পরিপূরক



5 বিপাক-বুলিং পরিপূরক

আপনার চলমান জুতো না জড়ানো বা ঘাম ভেঙে না ফেলে ক্যালোরি পোড়ানো কি দুর্দান্ত হবে না? স্পষ্টতই, ওজন হ্রাস করার জন্য কোনও ম্যাজিক পিল নেই। কিন্তু গবেষণা দেখিয়েছে আপনি যখন ভাল খাচ্ছেন এবং কাজ করছেন তখন কিছু পরিপূরক প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করতে পারে - যার অর্থ তারা সম্ভবত আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

আপনার বিপাকের হার হ'ল আপনার সিস্টেমে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য আপনার দেহ যে পরিমাণ ক্যালোরি ব্যবহার করে — আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ান এটি জীবিত ব্যতীত অন্য কিছু না করে। আপনার বিপাকটি কতটা দ্রুত বা ধীর হয় আপনার জিনগত কোডটিতে ইতিমধ্যে খোদাই করা আছে তবে নির্দিষ্ট কারণগুলি diet নাম ডায়েট এবং এক্সারসাইজ the ডায়ালটি চালু করতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষত, কিছু পরিপূরক আপনার শরীরের চর্বি জ্বলানোর ক্ষমতাগুলিকে উচ্চ গিয়ারে লাথি মারতে সহায়তা করতে পারে।

কিন্তু আপনি পপিং করা উচিত? এখানে পাঁচটি যা বিশেষজ্ঞরা সমর্থন করছেন।

মনে রাখবেন: আপনার ডায়েটে একটি নতুন পরিপূরক — বিশেষত একের বেশি adding যুক্ত করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের কাছে।

1. থার্মোজেনিক পরিপূরক

একটি নতুন গবেষণায় দ্য আন্তর্জাতিক সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নাল গবেষকরা প্রতিরোধ-প্রশিক্ষিত ছেলেরা একটি থার্মোজেনিক ফ্যাট হ্রাস পরিপূরক গ্রহণ করেন, যা উপাদানগুলির একটি ককটেল থেকে তৈরি করা হয় যা শরীরের উত্তাপ বাড়ায় এবং চর্বি পোড়াতে আপনার ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। তারা দেখতে পেল যে ছেলেদের বিশ্রামের বিপাকীয় হারগুলি প্লাসবো গ্রহণের তুলনায় 7 থেকে 9 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। এটি বেশিরভাগই ক্যাফিন এবং গ্রিন টি নিষ্কাশনের জন্য ধন্যবাদ ছিল, যার মধ্যে প্রতিটি ফ্যাট বিপাক বাড়াতে সহায়তা করতে পারে এবং একত্রিত হলে, এপিনেফ্রাইন এবং ডোপামিনের মতো নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটারের মুক্তি বাড়াতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ আপনার বিপাককে উত্সাহ দেয়। (আয়রন কাটগুলির মতো একটি চেষ্টা করুন))

2. সেলেনিয়াম

ইন্টারন্যাশনাল স্পোর্টস সায়েন্সেস অ্যাসোসিয়েশনের সুস্বাস্থ্যের পরিচালক জন রাউলি বলেছেন, আপনার থাইরয়েড - আপনার ঘাড়ে যে গ্রন্থি যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে healthy সেগুলি আপনার স্বাস্থ্যকর থাকে এবং সর্বোত্তম স্তরে আপনার বিপাক এবং শক্তি বজায় রাখে এমন হরমোন তৈরি করে অব্যাহত রাখে সিলেনিয়াম তা সাহায্য করতে পারে, । আসলে, একটি সাম্প্রতিক চীনা গবেষণা দেখা গেছে যে সেলেনিয়ামে লোহিত ডায়েট খাওয়া লোকেরা - যা বেশিরভাগ টুনা এবং ঝিনুকের মতো সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায় - তাদের মধ্যে কিছু ধরণের থাইরয়েড রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

৩. ডায়েট্রি ফাইবার

ডায়েটরি ফাইবার স্বাস্থ্যকর হজম সিস্টেমের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আপনার জিআই ট্র্যাক্টকে পুষ্টি এবং রাসায়নিকগুলি আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে স্কোর না করে থাকেন তবে, ক্যাপসুল চেষ্টা করে দেখুন: ২০১৫ সালে একটি অধ্যয়ন স্থূলতা পাওয়া গেছে যে একটি ইঁদুর যারা একটি ফাইবার পরিপূরক গ্রহণ করেছে তারা একটি উচ্চ ফ্যাট এবং উচ্চ-চিনিযুক্ত ডায়েটের ক্ষতিকারক বিপাকীয় প্রভাবগুলিকে ডুগিয়েছে।

4. দস্তা

আপনার শরীরে দ্বিতীয় সর্বোচ্চ ঘনীভূত খনিজ, জিংক আপনার সিস্টেমগুলি যথাযথভাবে চালিত রাখতে সহায়তা করা প্রয়োজন, বিশেষত আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা। থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিকে জিঙ্ক দরকার যা আপনার বিপাক এবং শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে, রাওলি বলেছেন। এছাড়াও, জিঙ্ক আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে, আপনার বিপাককে ট্র্যাকে রাখে, তিনি যোগ করেন

৫. রেভেভারট্রোল

একই যৌগ যা রেড ওয়াইনকে তার স্বাস্থ্য-বৃদ্ধির সমস্ত সুবিধা দেয়, রেভেভারট্রল আপনার বিপাক আরম্ভ করতেও সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, স্থূল লোকেরা যারা 30 দিনের জন্য রেসিভেরট্রোল পরিপূরক গ্রহণ করেছেন তারা তাদের ঘুমের বিপাকীয় হারের উপর একই ধরণের ইতিবাচক প্রভাব দেখেছিলেন তাদের ক্যালরি গ্রহণের ক্ষেত্রে নিষেধাজ্ঞার হিসাবে to একটি অধ্যয়ন কোষ বিপাক

আরও কি, গবেষণায় পরিপূরকগুলি রক্তকণিকা এবং পেশীগুলিতে প্রদাহ চিহ্নিতকারীদের হ্রাস এবং মাইটোকন্ড্রিয়াল বিপাকের উন্নতি ঘটিয়েছে, কোষের পাওয়ার হাউসগুলিকে খাদ্যকে দ্রুত জ্বালানীতে পরিণত করার ভূমিকা সম্পাদন করে, যার ফলে ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে।

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!