ফ্যাট দ্রুত পোড়াতে 5 ক্যালোরি-জ্বলন্ত রোয়িং ওয়ার্কআউট



ফ্যাট দ্রুত পোড়াতে 5 ক্যালোরি-জ্বলন্ত রোয়িং ওয়ার্কআউট

রোয়িং ক্যালোরি বার্ন করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং একটি পাতলা, পেশী দেহ বিকাশ । এমনকি যদি আপনি কার্ডিওকে ঘৃণা করেন তবে আপনি দ্রুত রোমিং ওয়ার্কআউটের সুবিধা দেখতে পাবেন। এটি যা লাগে তা হ'ল একটি দ্রুত উষ্ণতা এবং আপনি পুরোপুরি ঘাম পাচ্ছেন।

আপনার শক্তি এবং রক্ত ​​পাম্পিংয়ের সময় আপনি কেবল 10 মিনিটের মধ্যে উপরের এবং নীচের শরীরে আঘাত করতে যাচ্ছেন, এই বিষয়ে প্রশিক্ষক টম ব্রুক বলেছেন সারি ঘর নিউ ইয়র্ক সিটিতে। রোয়িং সবার জন্য নাও হতে পারে তবে আপনি যদি সেই উষ্ণতা থেকে পুরো ওয়ার্কআউটে ব্যবসা করে দেখেন তবে অবাক হবেন না।

সম্পর্কিত: একটি 20-মিনিট রোয়িং ওয়ার্কআউট যা প্রতিটি পেশীকে লক্ষ্য করে

নিবন্ধ পড়ুন

আমরা নিউইয়র্ক সিটির রো হাউসে কয়েকজন কোচকে একসাথে পাঁচজন হত্যাকারী ওয়ার্কআউটকে একসাথে আপনার সময়টিকে রাবারে পোর্টালকে কুঁকড়ে-ডোমে পরিণত করার জন্য জিজ্ঞাসা করেছি। গ্রেচেন রাদ্দাতজ, বেথনি ফ্লোরা , এবং ড্রে মিহায়লো সকলেই এই ফুসফুস-জ্বলন্ত, লেগ-ক্রাশিং ওয়ার্কআউটগুলি ভাগ করে নিয়েছে। আপনি যদি কোনও হাতা মেশিন হতে চান তবে প্রতি সপ্তাহে একটি চেষ্টা করুন — বা এমনকি সপ্তাহে দু'বারও।

এই রোভিং ওয়ার্কআউটগুলি কীভাবে করবেন

দ্য রাউনিং মেশিন — বা ইরগ, এটি জানা হিসাবে এই মাত্র কয়েকটি পরিবর্তনশীল, তবে তারা আপনার ওয়ার্কআউটে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি লক্ষ্য করবেন যে বেশিরভাগ এর্গে প্রতিরোধের গিয়ার রয়েছে যা প্রতিটি স্ট্রোকের অসুবিধা সামঞ্জস্য করে। ধরে নিবেন না যে আপনার প্রতিরোধটি পুরোপুরি 10 পর্যন্ত বাড়ানো উচিত to থেকে from এর মধ্যে যে কোনও কিছু রোয়িং মেশিনে আপেক্ষিক শিক্ষানবিশের পক্ষে অনেক সহজ হবে।

আপনার রোয়িংয়ের গতিকে হার বলা হয়। আপনি আপনার পাওয়ারের এলসিডি স্ক্রিনে আপনার বর্তমান রোয়িং হার খুঁজে পেতে পারেন। হার 26 প্রতি মিনিটে 26 স্ট্রোক বা স্প্যামের সমান।

সম্পর্কিত: আপনার রোয়িং ওয়ার্কআউট থেকে কীভাবে আরও বেশি পান

নিবন্ধ পড়ুন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!