5 জিম ছাড়া আপনি করতে পারেন বডিওয়েট অনুশীলনগুলি



5 জিম ছাড়া আপনি করতে পারেন বডিওয়েট অনুশীলনগুলি

শারীরিক ওজন অনুশীলন কেবল সহজ এবং সুবিধাজনক নয়, উন্নতি করার এক দুর্দান্ত উপায় শক্তি , ভারসাম্য, এবং নমনীয়তা এক শটে একটি শক্ত ওয়ার্কআউটে যাওয়ার জন্য আপনাকে বাড়ি ছাড়তে হবে না।

বডিওয়েট প্রশিক্ষণের সর্বোত্তম অংশগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার বিশেষায়িত সরঞ্জামের দরকার নেই, বলেছেন ম্যাট বাসো, একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক রাষ্ট্রপতি আয়রন লোটাস ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ । আপনি ভ্রমণের সময় অনুশীলন করার এক দুর্দান্ত উপায় বা আপনি জিমটি হিট করতে খুব ব্যস্ত থাকলেও exercise

এখানে বাসোর পছন্দের কয়েকটি বডিওয়েট অনুশীলন, জিমের দরকার নেই। নতুনদের জন্য, তিনি অনুশীলনের মাধ্যমে সাইকেল চালানোর পরামর্শ দেন (প্রতিটি 10 ​​টি reps) একটি সার্কিট হিসাবে, পুরো সার্কিটটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করে। আপনি যদি আরও অভিজ্ঞ হন তবে ব্যায়ামগুলিকে ব্যর্থ করে দিন

এক্সক্লুসিভ গিয়ার ভিডিও, সেলিব্রিটি সাক্ষাত্কার এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেসের জন্য, ইউটিউবে সাবস্ক্রাইব করুন!





পুরুষদের মধ্যে ফিরে ব্রণ কারণ কি